Oksanka
За групповые спасибо!!! Прегромное! Потому что реально не хотелось таким жудкостным привесом пугать всех!
P.S. Я поблагодарила... Правда ..ошиблась и поблагодарила ругательный пост Правильно! Меня нужно периодически ругать, чтобы в чувства привести xDD

И я уже давно просматриваю темку, только пока в качестве наблюдательницы... РД коллективные это очень круто, но я к вам на следующей недельке присоединюсь. А темка оживилась - это правильно.... Ведь групповые похуделки должны быть не только ГРУППОВЫМИ ОТЧЕТАМИ

Anygirl
Tore
Спасибки, денечек и вправду вышел достаточно удачный... правда на работе нервяки ужасные. Столько заданий, сплошные сроки кратчайшие... Но из-за этого я почти перестала пить кофе.... Это очень хорошо, потому что кофе как я читала у Tore в дневничке вроде целлюлит провоцирует... Да и вобще, чай полезней все таки. А кофе нужно наслаждаться.. А не пить просто так, что чуть успокоится....


Так вот, вновь мой мини-отчетик:
Сегодня витаминки
Черный чай (зеленого на работе не было, да и по черному соскучилась), и не пила кофе совсем.
Питалась дробно (куриное мясо, фрукты) и по чуть-чуть почти ЗЛОПУшничала
Вечером зеленый чай и УРА-УРА-УРА --------- БОДИФЛЕКС! Обожаю его!
Так что я пока в ноорме, надеюсь к отчету в понедельник буду в норме.

Здоровый кишечник
#77
Здоровая диета для кишечника нормализует обменные процессы, улучшает работу органа. Продержитесь 10 дней и вы обзаведетесь здоровым кишечником, и, а результате улучшения обменных процессов, сбросите 5-7 кг!

Во время диеты употреблять витамин С, пить как можно больше минеральной негазированной воды.
В диете для здорового кишечника придерживайтесь главного правила - не употреблять: сахар, соль, газированную воду, хлеб.

1 и 2 день совершенно голодные, постарайтесь просидеть на зеленых яблоках, а к вечеру выпить чашку чая с ложкой меда.

3 день.
завтрак: геркулесовая каша, сваренная на воде без соли и сахара, стакан минеральной воды.
обед: 200 г. вареной говядины, помидор.
ужин: 200 г. вареного риса (можно чуть-чуть соевого соуса), чашка чая с лимоном.

4 день.
завтрак: геркулесовая каша, чашка кофе.
обед: два яблока, долька лимона.
ужин: яблоко и апельсин.

5 день.
завтрак: тертая морковь, политая лимонным соком, обезжиренный йогурт, 150 г. творога, минеральная вода.
обед: печеный картофель, два яйца вкрутую, салат из помидоров и огурцов полить растительным маслом.
ужин: 200 г. вареного риса (можно чуть-чуть соевого соуса), чашка чая с лимоном.

6 день.
завтрак: геркулесовая каша.
обед: геркулесовая каша.
ужин: 200 г. вареного риса.

7 день.
завтрак: чашка кофе.
обед: бульон из овощей, яблоко, 150 г. творога.
ужин: кефир.

8 день.
завтрак: геркулесовая каша, стакан минеральной воды, бульон из овощей, три яблока, апельсин.
обед: кефир.
ужин: вареная рыба, два апельсина, чай.

9 день.
завтрак: кефир.
обед: рыба, чай.
ужин: 200 г. вареной говядины, рис, три яблока.

10 день.
завтрак. кефир.
обед: чай с медом.
ужин: рис, апельсин и долька лимона.

Диету лучше не соблюдать во время тяжелой работы или физических нагрузок.

Ой, почитала - помру я на такой диете - у меня не то что кишечник восстановится - у меня желудок умрет в первые же 2 дня
не... не... даже и пробовать не буду... завтрак в 7 день - чашка кофе - и я бы добавила - и "Скорая"... ну к 10 дню можно не волноваться о кишечнике - ноги таскать точно не будешь

Полишка!
Вот любишь ты всё диеты эти... Завязывай! Пользы ж мало... Тока мучаешь себя...
А для кишечника я всё-таки пью каждый день масло льняное. Привыкла и нормально всё

100% - у меня это крайнее средство, сейчас буду тестить отруби и клетчатку, еще стараюсь есть свеклу время от времени (вареную натощак маленькими кусочками), если не отрегулируется - будем пить масло - пробовала - и для кишечника польза, и для кожи - очень хорошо!

ХОРОШЕГО НАСТРОЕНИЯ!!! МЯ-Я-Я-У!!!

#77

Хэллоооуу)
Когда на диету садиться планируешь? Или еще не определилась на какую?

Приветик девочки!!!!!!!!!!
#77


Вот повезло то! Я очень завидую людям, которые практически постоянно испытывают чувство голода... Ведь это характеристика того, что желудок съел, переварил и хочет еще.
А мой желудок, съел, переварил - и все там оставил... Очень уж он неохотно расстается с заеденной пищей. Даже фрукты у меня ооочень долго перевариваются Хотя вроде как легкая пища... Мучаюсь с ним и не знаю - как бы его стимульнуть??? Вот и ищу такие способы... Авось мне подойдет. НО что точно я уяснила.
ВСЕГДА НУЖНО ЕСТЬ! Мало. дробно, но ЕСТЬ! Голодовки меня вообще не берут... Может правда только спорт поможет....


Стоит уже третий месяц... Два раза выпила... Нет, конечно, не совсем гадость, но выработать привычку его пить все не могу.... Может со следующей недели попробую......


Наверное на эту про кишечник... Будем пробовать. Со следующей недели попробую....
Сейчас я пока просто мало ем и в основном белок... Объемы пытаюсь согнать... Хотя что-то очень тяжело они уходят(( Неудивительно....
Мстит мне мой организм.

В пятницу суши запланированы.
Суббота - думаю овощи и белок, а воскресенье молокочай.
В понедельник на диету.

Фрукты говорят.. о некоторых чертах характера.
#77

Любитель яблок
Человек надежный, обстоятельный и консервативный, не гонится за техническими новинками, не любит азартные игры и плохо спланированные путешествия. В его жизни все должно идти по плану.
Яблочные женщины - лучшие в мире жены и матери, а мужчины - очень осторожны в делах сердечных.

Любитель груш
Настоящий оптимист, никогда не унывает. С ним всегда весело и празднично. Это преданный друг, всегда готовый прийти на помощь.
Девушки, предпочитающие грушу остальным фруктам, мечтают найти сильного и смелого спутника, за которым, как говорится, как за каменной стеной.

Любитель бананов
Личность чувствительная, ранимая, с трудом выносит критику, очень обидчив. Но, если потребуется, готов пожертвовать собой.

Любитель винограда
Не выносит одиночества. Оставаясь наедине, часто ищет утешения в вине. Этот человек везде и всегда стремится получать удовольствия.

Любитель клубники
Это вовсе не эротоман, а просто любитель красивой жизни, который прекрасно ладит с людьми и обожает флиртовать. Но будьте осторожны – он страшно ревнив! Мужчины, которые любят клубнику, нередко бывают скандалистами. Ссоры и перебранки – их стихия.

Любитель вишни-черешни
Вечный ребенок, который обожает сюрпризы и не прочь пошалить. Это человек искренний и добрый, готовый на любые жертвы ради близких.

Любитель апельсинов
Энергичный, деятельный, любит выделяться в толпе. Быстро располагает к себе людей, особенно представителей противоположного пола, легко сходится, но так же легко и расстается.

Фрукт + овощ = ?
Выбери наиболее приятную для себя пару из огурца, дыни, арбуза и помидора – и узнай о себе все!

Огурец + дыня
Чаще такой дуэт предпочитают серьезные и отважные мужчины. Среди них много спортсменов и любителей путешествий. Они целеустремленные, всегда добиваются поставленной цели, но совершенно лишены романтизма. Серенады под луной петь не будут, миллион роз не подарят – однако на дежурный букет при встрече вполне можно рассчитывать.
Девушки, которые любят огурцы и дыню, часто становятся начальницами. В бытовых вопросах они совершенно беспомощны: не любят готовить, не умеют откладывать деньги на черный день, не любят стирать и мыть посуду. Домохозяйка из такой не получится, зато верный и понимающий друг выйдет наверняка.

Помидор + арбуз
Любители этих сочных плодов - веселые и активные люди. Они чересчур общительны, иногда, увлекаясь, могут ляпнуть что-нибудь обидное, но не со зла, просто от недостатка тактичности. Им не хватает хитрости, они слишком искренни.
Мужчины такого типа любят вкусно поесть и поваляться на диване.
Девушки обожают животных и способны создать уют даже в самой запущенной холостятской берлоге.

Огурец + арбуз
Поклонники этого сочетания – люди беспокойные. Хотя внешне они сдержанны, внутри у них всех кипит. Жизнь с огуречно-арбузным человеком подобна жизни на вулкане — никогда не знаешь, что от них ждать завтра. Причем скандалить по пустякам он не будет: такой человек месяцами копит обиды, а в один прекрасный день может неожиданно взорваться и хлопнуть дверью. Однако именно среди огуречно-арбузных людей часто встречаются ученые и изобретатели.

Дыня + помидор
Если человек испытывает тягу к этим плодам, он уравновешенный и тактичный, любит красивые вещи, обладает хорошим вкусом.
Мужчины с дынно-помидорными предпочтениями немного женственны, страдают нарциссизмом. Но из них получаются отличные художники, артисты и музыканты.
Дынно-помидорные девушки впечатлительны, преданны, способны посвятить всю свою жизнь любимому человеку.

Диета Полино-Лайтная!
#77
Итак, формирую собственную диету. Белочную! И ЗЛОПУшную! Исходя из мой срывающейся натуры, особенностей питания, разработаю свою схему. Монодиеты я переношу хорошо, поэтому буде постепенно моно- разбавлять.
Данная диета предназначена для выработки принципов здорового питания, привычки делить порции и должна диета плавно перетечь в здоровое питание. Сама.

В этапах описан набор определенных рекомендованных продуктов, рацион должен состоять В ОСНОВНОМ именно из них. То есть данные продукты составляют 70-80% от еды. Возможно жестко. Да не спорю, но надо же себя в руки то брать!

Еще один, стараться писать заранее, что я хочу сделать и делать это. Те есть придерживать написанного, никакой самодеятельности. Планировать на день еду, или готовить ее всю с утра.. и только утренне приготовленное есть.

1 этап:
куриное филе+творог
отказ от кофе

2этап
куриное филе+творог+овощи (сельдерей! просто обожаю его)
бодифлекс

3 этап
куриное филе+ творог+овощи+овсянка по утрам
бодифлекс
льняное масло натощак

4 этап
куриное филе+ творог+овощи+овсянка по утрам+яйцо
бодифлекс
льняное масло масло натощак
после 19.00 не есть

5 этап
куриное филе/ творог/овощи/овсянка по утрам/яйцо + отруби/хлебцы
бодифлекс
льняное масло масло натощак
после 19.00 не есть
после 19.00 меньше пить на ночь, чтобы с утра не отекать

Основные принципы
1. Питье: зеленый чай, минеральная вода, ТАН, кефир
избегать кофе
2. Запретное: если чего-то дичайше хочется либо искать хорошую(правильную и БЖУЧную) замену либо позволить себе все таки это. Мало. Но позволить, ни в коем случае не запрещать совсем - ибо чревато последствиями
3. Дробность питания
4. Завтрак, завтрак и еще раз завтрак!

Возможны в промежутках разгрузы:
молокочай
кефирный
творожный
томатно-сочный
яблоки (зеленые)... и много я думаю вариантов.
НИКАКИХ FASTов (то есть голоданий!)

Длительность этапов:
Как захочется, и как пойму что я привыкла и готова к следующему шагу.
Этап длится от двух дней и до....
Срываешься - снова начинаешь этот этап, и закрепляешь.
#77

Пока все. Больше пока придумать ничего не могу.
И еще один принцип - слушать свой организм и корректировать этапы в зависимости от его хотений.

Старт диеты планируется на понедельник.

Кстати, сегодян взвесилась...
62,3 кг. Что ж неплохо. Постепенно приходу в норму.

Мини-отчет на сегодня
много куриного филе
отсутствие кофе
много зеленого чая
витаминки
ЭКА

бодифлекса - не было, а жаль....

Привет! я не знаю насколько эта диета повлияет на работу твоего желудка... если честно, то для стимуляции его работы я ничего не увидела... может надо что-то добавить, раз у тебя такие проблемы наметились? А вообще мне нравится твоя идея... А этапы чему равны -дням?

ВЕСЕЛОГО ДНЯ - ОТЛИЧНОГО НАСТРОЕНИЯ!

#77

Tore
Привет!
Нет эта диета не поправит здоровье моего желудка, главная цель - сформировать привычки питания.
Привычки сформированы, питание здоровое, и желудок постепенно поправится....
Этапы длятся пару дней. От 2х дней. Могут и дольше.

Система штрафов от ХУДЕЮЩЕГО
Нашла интересненький материал у одного форумчанина на ДиОне.
#77

Идет третий день с начала моего похудения, полет нормальный. В ближайшие дни я поведаю о диете, которой я придерживаюсь, и упражнениях, которыми занимаюсь. А также про мои ближайшие планы относительно питания и физ. нагрузок.

А сегодня я расскажу про систему мотивации, которой я буду придерживаться. Эта система не панацея для меня, и также я не считаю ее самым главным мотивом к похудению, но она будет держать меня в тонусе, не давая расслабиться.

В основе схемы лежит метод “кнута и пряника”. Суть заключается в том, что если к определенной дате мне не удается похудеть до запланированного веса — я выплачиваю штраф (не обязательно материальный), если похудеть до нужной цифры удается — я получаю поощрение.

Штрафы и поощрения должны быть довольно весомыми, чтобы придать значение такой схеме. При этом все должно быть указано конкретно, желательно с цифрами, чтобы не возникло несколько трактовок штрафа или поощрения. Штрафы у меня получились, в принципе, все нематериальные, поскольку с деньгами я расстаюсь достаточно легко, опыт таких споров был. Думаю, человек обычно проще расстанется даже с немалой для него суммой, чем сделает что-то очень неприятное для него. А вот поощрения у меня получились наоборот все материальные, то есть покупка чего-либо (как правило, это то, что я не позволил бы себе купить при обычных обстоятельствах). Интересно, существуют ли какие-то нематериальные способы поощрения в данном случае?

Данное соглашение заключается между мной и мной, другими словами я несу ответственность за выполнения приговоров только перед собой. Это даст мне возможность увидеть насколько я честен перед собой. Обмануть можно других, но только не себя.

Дата/ Вес/ Мотивация похудения
21.03.09 3 недели 160 кг
Поощрение: Имиджевый телефон новой модели (20K).
Штраф: 3000 отжиманий от пола за 3 дня.

11.09.09 3 недели 150 кг
Поощрение: Полупрофессиональная зеркальная фотокамера (50К).
Штраф: Месяц запрета ТВ, DVD и компьютерных развлечений.

09.10.09 4 недели 140 кг
Поощрение: Легкий переносной стильный ноутбук (70К).
Штраф: Два месяца ежедневной уборки квартиры до идеального состояния.

06.11.09 4 недели 130 кг
Поощрение: Несколько пар хорошей обуви и мужские аксессуары (100К).
Штраф: Два месяца викендов на даче за физической работой.

11.12.09 5 недель 120 кг
Поощрение: Механические наручные часы (150К).
Штраф: Уничтожение и утилизация всей своей одежды и обуви.

22.01.10 6 недель 110 кг
Поощрение: Одежда под новый размер(100К).
Штраф: Два месяца пеших прогулок по 8 часов в день по викендам.

19.03.10 8 недель 100 кг
Поощрение: Поездка в Лондон на футбольный матч (200К).
Штраф: Дарение моего месячного заработка своим коллегам на работе.

21.05.10 9 недель 90 кг
Поощрение: Одежда под новый размер (200К).
Штраф: Устройство на дополнительную физическую работу на два месяца.

01.08.10
10 недель
84 кг Поощрение: Новый автомобиль Audi Q7 (3000К).
Штраф: Продажа своего авто и полгода езды на общественном транспорте.

Учитывая то, что наиболее тучные люди худеют быстрее, и то, что чем тоньше человек становится, тем сложнее ему худеть дальше, я увеличиваю сроки между похудением до следующего этапа в процессе похудения.

Исходя из того, что в будущем в моей жизни могут произойти значительные изменения, и схема может потерять свою актуальность, я делаю небольшие сноски в схеме (ни в коем случае не расцениваю это как первые шаги к отступлению):

* В случае если к указанной дате мой вес будет выше намеченной цели, я обязуюсь заплатить штраф, при этом срок достижения следующей цели начинает отсчитываться с момента фактического достижения указанного веса, поощрение при этом не выплачивается.
* При невозможности далее выполнять похудение по медицинским причинам, я вправе отменить или пересмотреть данную схему, при этом ближайший штраф обязуюсь оплатить.
* В том случае, если с течением времени указанное поощрение потеряет для меня свою актуальность и мотивацию, я вправе изменить его на аналогичное по его ценности.
* В том случае, если в будущем я придумаю новые штрафы, которые будут мотивировать меня еще больше, я вправе внести изменения.