1 февраля:

Зарядка, фитнесс
- 15 минут обруч
- йога

Питание
- правило тарелки (1/2 тарелки - овощи или фрукты, 1/4 - белки и 1/4 - углеводы) - выполнено
- легкий ужин (зеленый салат, тефтель, кусочек черного хлеба и ложка сметаны, яблоки)

Красота
- увлажнение

Разное
- разработать стратегию по развитию ораторских способностях - сделала накануне, так что этот пункт можно вычеркивать

День Первый
#77
Зарядка
- Ежедневно по утрам упражнения на все группы мышц.Поделала в кровати

Питание
- считаю БЖУКи.Заполнила таблицу питания в Дионе.
- 1 РД в неделю.В среду планирую.
- по утрам масло льна.Выпила чайную ложечку.Бррр..бяка
- комплевит, йодомарин.По одной таблетке того и другого.
- 5 стаканов воды в день.Выпила.Кстати,надо будет воду заказать.
- питание в пять приемов,включая перекусы.Уложилась.
- после 18:00 только чай или кефир.Пила чай зеленыйс малиной.

Фитнес
- 3 раза в неделю фитнес-клуб.Иду завтра.
- ежедневные часовые прогулки с сыном.ПРогулялась.
- ежедневно обруч 20 мин.Открутила под телек.
- пресс 150 раз.Прокачала.
- ежедневно наклоны 100 раз.Сделала.

Красота
- ежедневный душ.Приняла.
- массаж с антицеллюлитным кремом.Сделала.
- сауна 1 раз в неделю.Это на субботу планируется.
- крема на лицо и руки.Намазала

Прочее
- ежедневная десятиминутная уборка квартиры по зонам.Убралась.
- ежедневные развивающие занятия с сыном.Не все,но чуть-чуть занимались.
- комплектую папку по ландшафтному дизайну.Не получилось.
#77

Пн-к,день тяжелый.А я все сделала)))Ставлю 5

1 февраля


1.Зарядка
Я была наивна насчет 10 минут. Зарядка вылилась во все 20. Разминка+пресс+ноги+растяжка.

2.Питание
БЖУК 67/30/219/1371. Вписалась.

3.Фитнес
Очень много ходила по улице (в общей сложности часа 4).

4.Красота
С утра сделала масочку для лица (чтобы вечером в театре выглядеть посвежее)
Кофейный скраб и антицеллюлитный крем на нужные места - сделано

5.Разное.
Вязание было заменено походом в театр.
Спать легла в 23-45.

В принципе, днем довольна. Театр, конечно, нарушил планы, но дело нужное, перенесем планы на пятницу...

С оценкой что-то проблемы у меня. Вроде и дурака не валяла, все по максимуму, что могла, сделала. А с другой стороны, пусть и по объективным причинам, но что-то запланированное не сделала - т.к. из театра пришла только в 23-30...
Короче,4+ или 5-

Отчет 01.02.10
1. Зарядка
10 мин. комплекс упров на пресс
100 наклонов и 100 поворотов
2. Все ок. После шести яблоко
3. Велотренажер, но не так много как хотелось бы
4. Душ, крем антицелюлитный + самомассаж
5. так как по мировой экономике и финансовым вычислениям контрольные сделала, вчера начила писать "этику и эстетику", кстати мне досталась интересная тема "Биоэтика" - этические проблемы в медицине (эфтоназия, аборты, клонирование и т.д.)
Общая оценка за день 4.

Девчонки, поставьте себе оценки за день по 5 бальной шкале, плиз, для облегчение подвода итогов

Отчёт за 1.02
Зарядка: (ставлю себе 4)
ежедневно верхний и нижний прес, наклоны, пресидания, отжимания - практически всё сделала+ на руках были любимые 9 кг
15-20 мин по утрам.
Питание - ставлю 5
Был РД, т.к ничего в горло не лезло
Фитнес тут 5
в планах было лентяйничество, но я за день делала упражнения на прес, позанималась и ножками, куда ж без них
Красота -3
Кроме каккремами ничем не занималась.
Лентяйка одним словом.

Можно сказать что день прошел на слабенькое 4

Отчет за 1.02. Буду максимально честна.

1. ЗАРЯДКА
не делала - 0 баллов

2. ПИТАНИЕ
Не ела после 18-00
Контролировала БЖУК - на глазок, хотя планировала просчитать
Соблюдала питьевой режим
Ставлю себе 4 - за то что питалась правильно, но ленилась все расчитать.

3. ФИТНЕСС
Упржнения на пресс, ноги и ягодицы - в любое свободное время, как получиться
Только покачала пресс - 50 раз
Ставлю себе 3 балла (могла бы ноги и попу не лениться)

4. КРАСОТА
Душ+антицеллюлитный массаж+крем для тела+крем для век -
Это 5 баллов!

5. РАЗНОЕ
каждый вечер по 1 часу на текущие рабочие и домашние дела - приготовила ужин, подготовила все документы для работы, повязала носок
спать положила себя в 23-00
Ставлю 4 балла - могла по более чего-нибудь поделать

Средний балл - 3,2

Вот такая я троешница

Отчет за 2.02.

1. ЗАРЯДКА
не делала - 0 баллов

2. ПИТАНИЕ
Молокочайный разгруз - 5 баллов

3. ФИТНЕСС
Упржнения на пресс, ноги и ягодицы - в любое свободное время, как получиться
Только покачала пресс - 25 раз, попа - по 20 раз, ноги 20 раз
Ставлю себе 4 балла

4. КРАСОТА
Душ+антицеллюлитный массаж+крем для тела+крем для век -
Это 5 баллов!

5. РАЗНОЕ
каждый вечер по 1 часу на текущие рабочие и домашние дела - приготовила ужин, подготовила все документы для работы, повязала носок, пришила вешалку к куртке мужа, выбрала подарок маме на день рождения
спать положила себя в 23-00
Ставлю 5 баллов - могла по более чего-нибудь поделать

Средний балл - 3,8

День Второй
#77
Зарядка
- Ежедневно по утрам упражнения на все группы мышц.Поделала,сыночек присоединился

Питание
- считаю БЖУКи.Заполнила таблицу питания в Дионе.
- 1 РД в неделю.Завтра планирую на твороге.
- по утрам масло льна.Выпила чайную ложечку.
- комплевит, йодомарин.По одной таблетке того и другого.
- 5 стаканов воды в день.Выпила.И много зеленого чая.
- питание в пять приемов,включая перекусы.Уложилась.
- после 18:00 только чай или кефир.Кефира не было,съела йогурт Активия.

Фитнес
- 3 раза в неделю фитнес-клуб.Занималась час на степе.
- ежедневные часовые прогулки с сыном.Гуляли.
- ежедневно обруч 20 мин.Открутила под телек.
- пресс 150 раз.Прокачала на занятиях в фитнес-клубе.
- ежедневно наклоны 100 раз.Сделала.

Красота
- ежедневный душ.Приняла.
- массаж с антицеллюлитным кремом.Сделала.
- сауна 1 раз в неделю.Это на субботу планируется.
- крема на лицо и руки.Намазала

Прочее
- ежедневная десятиминутная уборка квартиры по зонам.Убралась.Даже полы проотерла.
- ежедневные развивающие занятия с сыном.Немного занимались.
- комплектую папку по ландшафтному дизайну.Распечатала статьи.
#77

Ставлю 5.

1.02-День первый!
зарядка:3 (с утра сделали с мужем,а вечером Оля так объелась,что заснула... )
фитнесс:4 (находила на четверочку)
питание:4 (в целом все было хорошо,но вечером праздничный ужин по случаю ДР отсюда перевес по калориям)
красота:5 (прическа,макияж,маски,крема! )
разное:4 (ничего особо примечательного)
Средний балл:4
2.02-День второй!!
зарядка: пока не было жду мужа,допишу завтра
фитнесс:5 (гуляла с Гуффом в метель,весь день фитнесс на каблуках)
питание:4 (перебрала по калориям опять,хотя все правильное,кроме утренних пончиков )
красота:5 (макияж,прическа,крема,маникюр)
разное:3 (весь день хандрила...)
Средний балл:

2.02.
зарядка:5
Утром встала потянулась и вперёд с малой.
Кувыркались, бегали, прыгали, крутили обруч.
фитнесс:5
Занималась бодифлексом все 30 мин.
питание:4
Я снова пролетаю по коридору БЖУков.
Недобор у меня.
красота:5
маникюрчик + голову мыла.
Разное : 5
я сегодня сделала всё что планировала, правда берет так и не вяжется!
Может ещё успею.

2 февраля

1.Зарядка
пресс + ноги - сделано

2.Питание
БЖУК 68/32/218/1384- нормально

3.Фитнес
занятия по книжке "Ножки мирового стандарта". Девочки, не думала, что это ТАК тяжело... Как они говорят, что занятия на полчаса? Я пыхтела более часа....

4.Красота
кофейный скраб и антицеллюлитный крем на нужные места сделала

5.Разное.
Вязала больше двух часов.
Спать легла в 23-30.

Так что я вчера умничка. Твердая 5

Приветики! Отчет за 02.02.10
1. Зарядка - есть, наклоны и повороты по 100 - есть
2. Питание - после шести был банан и какао
3. Фитнес -
4. Красота - крем аницелюлитный
5. Прочее - дописала контрольную
Общая оценка 3.

День Третий
#77
Зарядка
- Ежедневно по утрам упражнения на все группы мышц.Поделала.Но немного.
Питание
- считаю БЖУКи.Заполнила таблицу питания в Дионе.
- 1 РД в неделю.Сегодня сижу на твороге.Очень хорошо перенесла.
- по утрам масло льна.Выпила чайную ложечку.
- комплевит, йодомарин.По одной таблетке того и другого.
- 5 стаканов воды в день.Выпила.И много зеленого чая.
- питание в пять приемов,включая перекусы.Не следила,ела творог,когда хотела.
- после 18:00 только чай или кефир.Сейчас доедаю творог.
Фитнес
- 3 раза в неделю фитнес-клуб.Занималась час на степе вчера.Планирую завтра пойти еще.
- ежедневные часовые прогулки с сыном.Не Гуляли.Врач пока запретил его выводить на прогулку.Сопельки не проли.
- ежедневно обруч 20 мин.Открутила под телек.
- пресс 150 раз.Прокачала.
- ежедневно наклоны 100 раз.Сделала.

Красота
- ежедневный душ.Приняла.
- массаж с антицеллюлитным кремом.Сделала.
- сауна 1 раз в неделю.Это на субботу планируется.
- крема на лицо и руки.Намазала

Прочее
- ежедневная десятиминутная уборка квартиры по зонам.Убралась.Полила цветы.
- ежедневные развивающие занятия с сыном.Не занимались.
- комплектую папку по ландшафтному дизайну.Распечатала статьи.Собрала еще материал.
#77

Ставлю 5-.Пропустила прогулку и занятия с сыном.Но это от того,что немного он приболел.

3 февраля

1.Зарядка
пресс + ноги - сделано. Вроде уже и втянулась вставать в 5-30, организм не стонет, зачем его так рано вытаскивают...

2.Питание
БЖУК 78/33/190/1332 - идеально

3.Фитнес
Спортклуб. Как же тяжело после такого перерыва идти туда... Точнее, выходить оттуда после занятия...

4.Красота
кофейный скраб и антицеллюлитный крем на нужные места сделала
масочку для мордочки прилепила

5.Разное.
Вязала 1,5 часа.
С сыном-студентом учила физику...
Спать легла в 23-50.

Оцениваю в "5"