Басенька, у тебя все впереди!
Спасибо, постараюсь! Задокументирую процесс

А то! Мы ж себя любим, правда, девочки?
Не, в нижнем ряду линия бедер явно другая
По времени - курс 10 процедур, через месяц можно сделать еще один. Про похудение мне тоже не очень верится - а возможности фотошопа мы знаем. Поэтому будем все проверять сами!

Мазаня, ты права, конечно... Просто хочется все - и сразу! Но будем себя держать в узде.

Как раз закончу курс к твоему возвращению. Будем хвастаться подтянутыми ягодицами

Так, а про рацион чуть не забыла.
Утром - вареное яйцо с помидором, кукурузные хлопья с молоком, кофе без сахара.
Ланч - черешни и абрикосы, грамм 200 на круг
Обед - салат из огурцов, помидоров (200гр) и крабовых палочек (100гр)
Перекус - зеленый чай, 20 гр. хлопьев кукурузных.
Ужин в 18 - ленивые голубцы, приготовленные без капельки масла, с мясом индейки. Внушительная порция (250), но зато больше ничего.
Не считала калорийность и БЖУ, но и так видно, что в пределах нормы.

Физ. нагрузка - танцы 1,5 часа.

Кстати девочки, закралось у меня сомнение по поводу РАЦИОНА В ДЕНЬ СИЛОВЫХ НАГРУЗОК. Почтала тут у Невидимки в Историях успеха: ей тренер запретила за 5 часов до тренировки есть белковую пищу, и еще три часа после тренировки надо было не есть. А я обычную норму белка съедаю ежедневно! И после тренировки ем черз час-полтора. Может быть, я себе наращиваю мышцы не там, где надо? Кто бы мог проконсультировать по вопросу спортивного питания... Бася, ты у нас спец, что скажешь?

Midori, да такие ограничения есть. Но это подходит для разовой силовой нагрузки. Это если ты точно знаешь, что в 18.00 пойдешь на силовую тренировку. Тебе по поводу питания лучше (ИМХО) проконсультироваться у тренера по танцам, ЕСЛИ ЭТО ТВОЯ ОСНОВНАЯ НАГРУЗКА (была, есть и будет).
Перед некоторыми тренировками наоборот, рекомендуют съесть кусочек мяса, чтобы утилизовать жиры, а не мышцы........
Потом посмотри, какую диету соблюдала Невидимка???
Совместимы ли ограничения ккал и БЖУ с ещё какими-то???? - я, например, не знаю .
А в теории: высокобелковая диета - диета тяжелоатлетов,
углеводная - марафонцев. (Ну ещё зависит от тренировочного периода).
ЕСЛИ ТЕБЯ ТВОЙ РЕЗУЛЬТАТ УСТРАИВАЕТ - ЗНАЧИТ ТЫ ВСЕ ДЕЛАЕШЬ ПРАВИЛЬНО, ЕСЛИ НЕТ - ВОТ ТОГДА НАДО ЧТО-ТО ПЕРЕСМАТРИВАТЬ.

Midori
Как здорово, что ты пробуешь салонные процедуры! Блин, я бы тоже хотела чего-нить замутить, например, гидромассаж, пилинг, обертывания..., но в нашей дыре один солярий на весь город (честно-честно!), а уж о каких-то криосаунах поди и не слышал никто ни разу. Буду с нетерпением ждать твоих хороших результатов, особенно хочется увидеть это в картинках

Midori
а ты нам уже проставлялась за серединку пути? или я что-то пропустила?

мне тоже интересно это (не помню в каком дневничке писала, у меня ведь не приходят уведомления), по поводу калорий и тренировок.
Мой тренер по шейпингу тоже разрешала мне есть легкий салат за несколько часов до тренировки, не белок, все белки - завтрак и обед, а я ходила в 5 часов вечера. А после - только водаи можно вечером кефирчик.... Но худела я тогда просто потрясно! За 2 недели округлилась попа и подтянулся животик, веса ушло кг4-6 (точно не помню), но в обхватах - огого!!!!

Нет, не вариант. Это же не шейпинг, который ведут выпускники физкультурного института, а индийские классические танцы, и учительница заканчивала Академию кучипуди в Хайдарабаде, где никто никогда ни о каком спортивном питании и не слышал. Кстати, очень много полных танцовщиц и танцовщиков в индийском танце...
Ну, вроде пока меня устраивает, но попробую по варианту, который Мармазетка подсказала - перед тренажеркой безбелковый прием пищи (я хожу около семи вечера заниматься).
Слушай, из того, что ты перечислила только солярий и гидромассаж дома нельзя делать. На салонный пилинг или обертывания я никогда не пойду - неоправданно высокие цены на это дело. Дома можно обернуться не хуже! А вот криосауна - да, этот аппарат дома не поставишь...
А ведь и правда, у меня экватор! Устраиваем праздник Нептуна

#77

Midori
Умница! С экватором тебя!
Пусть справа и слева от летящей девочки не стоит двузначных цифр (и слава Богу! ), но мы то понимаем, как сложно бороться с этим маленьким лишним весом, какой он стойкий и капризный!
Нашей Midori всё по плечу!
:#77

Ой, СилаВоли, спасибо! Так и кажется, что чувствую аромат цветов
Ты права, этот вес стойкий, но мы его вот так и вот так и все будет у нас вот так

Midori Поздравляю с половиной пройденной дороги!!!!!!!Пусть вторая ее часть, вопреки всему будет легче ...ну или хотя бы не тяжелее первой
#77

О, мазаня, я смотрю скоро-скоро (еще 500 граммов) и твой экватор отпразднуем! Мы ждём...

Midori, и я, и я тебя поздравляю от всей души!!!

#77

А результаты криосауны ждем с нетерпением, уж очень ты всё вкусно расписала!!!

Кстати, лилия - символ любви...

Спасибо, как бы этого хотелось! А то что-то голод начинает конкретно мучить... Вроде наедаю нормально на свою норму, а еле тяну до следующей еды, только на силе воли держусь...
А ведь СилаВоли права - у тебя, Мазаня, тоже скоро экватор!
Санна, спасибо за поздравления и прекрасные лилии - только я думала, что это лотосы, ботаник из меня никудышный

Это что за намеки?
Про криосауну сразу после курса отчитаюсь - с фотографиями А сегодня иду на вторую процедуру.

А вот это зря, лучше голода не допускать, а съесть лишие 100 калорий. Подумаешь ерунда какая? Но голод - это враг для худеющих!!! Если это реальный голод, а не надуманный
Мошт и лотосы, как видно из меня тоже ботаник не Айс
Но приятнее думать, что это лилии, ведь они символ любвиииии (еще один намек, Midori ). Вдруг, они тебе принесут большую любовь со всеми вытекающими последствиями: беременность, ребеночек!!! Ты же писала, что была бы не против. Вот я те лилий и подарила.
Желаю удачи и видимой пользы от процедуры

Midori, где ты живешь? у тебя на заднем фоне проглядываются пейзажи похожие на Геленджик....