Хорошо гуляем! Держись, раз обещала
Midori, а ты уверена, что суши и прочая япона-китайская еда не калорийна? Я вообще люблю всё это очень, но посчитала, что пока сбрасываю вес - лучше этим не увлекаться

Midori
Прости, что поздно, но все равно от души с ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!!!!

#77

#77

#77

На торты ТОЛЬКО СМОТРЕТЬ!!!

Спасибо, Макарина, так приятно, когда есть кому оценить маленькие, но важные победы над собой
Ну, орел, конечно, помог справиться с наетыми калориями

Поужинать сегодня до тренажерки не удалось. Пришлось, чтобы не сломаться в зале, заточить заранее два банана и пол-яблока - на работе ничего больше не оказалось. Поэтому после тренировки я еще побаловала себя коктейлем - бананчик маленький, клубника, ежевика и обезжиренное молоко. Все, больше ничего! Завтра буду питаться по науке - обезжиренный творог и кукурузные хлопья уже заготовлены

Ой, Мальвина, какая красота! Вот спасибо!!
Хорошо, что тортик виртуальный, и калории в нем тоже виртуальные

Вчера получился случайный разгрузочный день. Съела на завтрак свое теперь любимое блюдо (обезжиренный творог с фруктами, соком и кукурузными хлопьями). Потом зашла в гости к приятелю - угостилась клубникой, сухим красным вином и крошечным (около 30 гр.) кусочком лимонного пирога. Удивительно, что не захотелось больше!
А потом настало время шоппинга и тут уж было не до еды Купила себе всяких шмоток, в том числе юбку с расчетом на объем бедер 92. Рассчитываю скоро в нее влезть )))))))))))
Вечером уже есть было поздно, но позволила себе 30 гр. кукурузных хлопьев со стаканом обезжиренного молока.

Сегодня измерилась.
Бедра и талия пока в том же объеме - 96 и 67 (минус 2 с начала похудения). Зато животик уже 83 (был 89), а объем ноги 54 (была 56).
Жир уходит неравномерно (причем странно: раньше у меня всегда легче всего уходили объемы талии, а сейчас картина другая).

Сегодня тоже калории подсчитать трудно: заказывала для подруг на работе суши и мы праздновали мой день варенья. На десерт было мороженое - как самый безопасный вариант. Ужинать уже не буду, а в тренажерку пойду, так что, надеюсь, ничего криминального.

Вообще, к концу третьей недели замечаю, что потихоньку вырабатываются привычки здорового питания. На сладкое и пироги не тянет. Вечером не мучаюсь и не бегу к холодильнику. Наверное еще правильное время выбрано - лето, когда аппетит снижается естественным образом...

Вчера приобрела фотоаппаратик Фуджик, ультратонкий, с оптическим стабилизатором, вот такой:
#77

Подарок от экс-супруга

Эх, теперь в путешествия не нужно будет ни у кого просить камеру, ура!

Спасибо за ответ)Изучила Ваш дневник полностью!Поздравляю с прошедшим ДР)Как я поняла,БЖУ это белки,жиры,углеводы,а сама диета рассчитана на их подсчете?Но в чем смысл диеты?И еще вопрос про молокочай.Что это и с чем его едят,вернее пьют?

P.S. Посмотрела Ваше фото в начале дневника,чудесно выглядите!

Тини, спасибо, только давай на "ты", ладно?

Про БЖУ и прочее я тебе из дневничка Макарины скопирую инфу, надеюсь, она не обидится, уж больно хорошо написано:

Ликбез от Макарины по похудательным терминам:
- РД - разгрузочный день.
- отвес - суточный (обычно) сброс веса хотя бы в 100г!
- привес - наоборот, набор веса, как правило после -
- Жора, жор, зажор - срывы на еду. Бывают, когда придерживаешься слишком скудного несбалансированного рациона или ставишь себе слишком много пищевых запретов.
- КД - критические дни, - знаменательны отеками, привесами, зажорами. Легко с ними справляться, когда твой рацион - здоровый и сбалансированный, а ты - физически тренирована.
- плато - вполне закономерная остановка в сбросе веса и объемов тела для перестраивания организма на другой режим работы, т.н. приспособление, привыкание. Длится от 1 до 4-х недель.
- БЖУ - нормы-соотношение Белков, Жиров и Углеводов в рационе, при которых организм сбрасывает вес, стабилизирует его, закрепляет или просто функционирует без проблем со своим здоровьем.
Кстати, вот здесь много полезного можно для себя найти - ссылочки, формулы. http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewto ... 46&start=0[/b]
____________________________
Про молокочай - это тоже от Макарины:

Любимая разгрузка или Молокочай
Если у вас кефирные, фруктовые разгрузочные дни вызывают ужасное чувство голода и так хочется, чтоб разгруз был вкусным и сытным, то вам сюда. На этом разгрузочном дне уходит обычно от 500г до 1 кг.
Рецепт молокочая очень прост: в 1,5 литра горячего (около 70 градусов) кипяченого молока всыпать 3-4 чайных ложки зеленого чая. Настоять 15-20 мин, процедить и пить на протяжении дня. Вкусно и холодным, и теплым.
Теперь несколько условий.
Первое и самое обязательное: в этот день, кроме молокочая, надо выпить 2 литра простой или минеральной без газа воды. Это необходимо потому, что молокочай имеет мочегонное, желчегонное и очищающее свойства. Вода восполнит недостаток жидкости в организме и поможет очистить организм.
Второе и не очень обязательное. Этот разгрузочный день рекомендуют делать в среду из-за каких-то астрологических предпосылок. Я его делала в самые разнообразные дни, независимо от звезд.
Третье и желательное. Молоко лучше брать нежирное или 1,5 % жирности, максимум до 2,5 %. поскольку мы в этот день очищаемся, то зачем лишний раз нагружать печень.
Молокочай при желании можно делать и с черным чаем.
Для ленивцев, как я, можно сделать ленивый молокочай или просто чай с молоком. Я его делаю так. Чайную ложку зеленого или черного чая заливаю 100г кипятка и через 4-5 минут доливаю 100-150г молока.
А можно последовать рецепту настоящих знатоков чая с молоком, т.е. англичан.
В хорошо прогретые чашки влить 1/3 молока и затем долить 2/3 крепким чайным настоем.
Очень рекомендую чай с молоком кормящим мамам.
О полезности чая с молоком много говорят и пишут. Чай облегчает усвоение молока, вследствие чего его лучше переносят люди, страдающие заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Молоко также смягчает действие кофеина и других алкалоидов, в то время как танин чая делает слизистую оболочку желудка менее восприимчивой к отрицательным явлениям брожения цельного молока. Так чай помогает молоку, а молоко – чаю.
Чай с молоком – хорошее профилактическое средство. Особенно полезен этот напиток при болезнях почек, сердца, а также как укрепляющее средство при дистрофиях, истощении центральной нервной системы.
_________________________
Я пока еще не разгружалась - а у девочек отвесы существенные на молокочае. Но мне кажется, с нашим небольшим перевесом это не обязательно - если и так вес уходит постепенно и объемы уменьшаются...

Cпасибо большое!!!Украду к себе в днев))

Я вот тоже притащила к себе в копилку полезной инфы из дневничка Макарины - для памяти:

У всякого похудения можно выделить 3 основных этапа сбрасывания веса.
1. Сначала уходит задержавшаяся в тканях организма вода с токсинами и содержимое кишечника - вместе со всем залежалым мусором. Это происходит обычно на 1 этапе при любом ограничении в питании - жестком и несбалансированном или сбалансированном и правильном. Может за короткое время уйти таким образом от 3 до 10 кг (в зависимости от исх. параметров). СтОит вернуться к прежнему питанию на этом этапе - все возвращается снова и с лихвой.
2. На этом этапе вес уходит медленнее, но уходят объемы - это внутренний жир, очень легкий, но объемный. И это большая радость, что он уходит с внутренних органов (без сбалансированного и правильного питания и регулярных кардионагрузок этого не получится). После этого неизбежно придет плато - органы по-новому займут свои места внутри тебя и перестроятся на более энергосберегающую и эффективную работу.
3 этап. Трясешься над каждым из потерянных кг. - только теперь уже, над последними. Очень неохотно плавится и трогается твой упругий и застарелый подкожный жир (опять же - при условии правильного питания + физнагрузок). На этом этапе необходимы особая воля и выдержка.

Думаю что я сейчас на втором этапе - вес уходит медленно, объемы тожене быстро, но все же уходят... Странно, что талия уменьшается мало - раньше она первым делом худела...

Ура, череда празднований закончилась!!! Вчера был последний день - пришли ко мне гости, ели-пили-веселились. Я, конечно, все правила здорового питания нарушила, но это был отход на заранее подготовленные позиции Позволила себе расслабиться, чтобы потом с новыми силами вернуться в ряды стройнеющих.

Хотя, если быть честной, позволила себе больше, чем хотела. Прямо как в анекдоте: "Вы боитесь потолстеть? Выпейте перед едой рюмку коньяка - и страх как рукой снимет". Сначала еще держалась на салатиках, а потом... Вино сделало свое дело... Вечер завершился ликером Айриш Крим (подарили бутылку), а он, зараза, вкусный и калорийный (337 ккал). Выпила я рюмки четыре, и заела это тремя рафаэлками. Просто перестала себя контролировать, будучи во хмелю.
Гостей проводила и просто рухнула спать, даже не прибирая... Вот теперь проснулась раненько с твердым намерением сегодня сделать молокочайную разгрузку, чтобы хоть как-то компенсировать вчерашний разврат...
Решила сразу об этом объявить, чтобы не было соблазна позавтракать остатками салата
Пошла заваривать молокочай и мыть горы посуды )))

Черт, меня вчера столько народу видело

После вчерашних возлияний открываю почту, а мне по рассылке приходит анекдот - ну прямо в тему:

В ПЬЯНОМ СОСТОЯНИИ СЛОЖНО ПРОИЗНЕСТИ:
1. Инновационный
2. Консультационный
3. Аннигиляция
4. Трансатлантический

ОЧЕНЬ СЛОЖНО ПРОИЗНЕСТИ:
1. Калькуляционный
2. Плохоскоординированный
3. Экзистенциальный
4. Удовлетворительный

И АБСОЛЮТНО НЕВОЗМОЖНО ПРОИЗНЕСТИ:
1. Спасибо, но секса у нас с тобой сегодня не будет...
2. Нет, я больше не хочу виски!
3. Извини, но ты - не мой тип.
4. МакДак? Нет, спасибо, я совсем не хочу есть.
5. Зачем же я буду звонить ему в два часа ночи?
6. Ой, я не могу! Вряд ли кто-то хочет услышать, как я пою - мне ж
медведь на ухо наступил!
7. Спасибо, но я даже не хочу пытаться танцевать - у меня нарушена
координация. Не хочу выглядеть дурой!
____________________

Всем хорошего настроения и удачного дня! А я решила закосить половину рабочего дня и пойти с утра в тренажерку

Midori
Анекдот чудный - как надо!

Возвращаясь к нашим баранам, скажи мне, пожалуйста:
- если занималась, то когда и чем и как давно бросила,
- нагрузки у тебя много, а как ты расслабляешься,
- ты пишешь - столько то в тренажерке - а что конкретно делаешь,
- и есть ли проблемы со здоровьем и какие.

Ты занимаешься много, что хорошо! Но если нагрузка распределена не правильно, не подобрана по возрасту и состоянию, то в результате
По идее мышцы должны были "переболеть" раньше и сейчас адекватно реагировать на нагрузку. А так........ ну-у-у-у, либо какие-то особенности твоего организма, либо ошибка тренера