Эстелла

А кушаешь ты опять очень мало. Анжелику слушайся. А то скинешь быстро, а на носу новогодние праздники. тут-то организм и наверстает.

Аnka, понимаешь, мне с таким потом и кровью доставалось всё это похудение, я не думаю, что ради каких - то новогодних праздников я пущусь во все тяжкие. Мне очень важен и приятен мой результат, очень приятно слушать от своих знакомых комплименты, что какая же я всё таки молодец, взялась за себя, и так далее. Я не тот человек, который ради новогоднего стола забросит все свои достижения, которых добивается уже пару месяцев А к советам я конечно прислушиваюсь, ко всем советам, потому что на этом форуме очень много опытных в этом деле девушек и женщин, и не прислушиваться я просто не могу Кстати Аnka, ем я не так уж и мало...Ни в чём себя не ограничиваю, даже в сладком, аппетит просто маленький и я думаю, это мне на пользу. Кстати, вот я уже 80! Что же будет дальше?! Если честно, считаю себя настоящим героем

Огромное спасибо за поддержку.

Эстелла


Привет. Полностью согласна и поддерживаю.

Всем добрый вечер Вот мой сегодняшний рацион
Завтрак: мандарин
Обед: 150 гр куриного супа и 50 гр чёрного хлеба
Полдник: Йогурт
Ужин: на ужин планирую съесть ещё один мандарин, это будет в 19 часов

Ещё хочу сказать, торжественно объявляю, что у меня завтра разгрузочный день, пока ещё не решила на кефире или на фруктах, а может быть даже на воде
Поэтому, как вы понимаете, через пару дней думаю буду весить 79
Увидев на весах 79 я сойду с ума от счастья!

Привет, Эстелла!



А может что-нибудь посытнее на завтрак?



Ой, я тоже завтра на разгруз собираюсь и не решила на чем: может на молокачае или кефире... А ты могла бы подсказать, если на кефире, сколько его можно выпить за день?

По крайней мере я пью не больше 500 мл кефира за день 3,5 % жирности

Эстелла
Привет. А вот завтрак я бы точно увеличила. Как минимум кашку и хлебец с кусочком сыра еще добавить. На завтрак нужны сложные углеводы, перевариваются долго и дают организму энергию. Кстати, если завтракать плотно, организм в течении дня расходует ккал больше, чем после легенького завтрака.
На воду не надо. Это не разгруз а голодовка, желудку вредно. И кефира лучше литр, но не жирного.

А желудок твой испотртится от такого меню. И можешь говорить. что хочешь, но ешь ты совершенно не сбалансированно.

Завтрак: мандарин (пусть он все 110 гр) 32 ккал
Обед: 150 гр куриного супа (ну пусть он будет с чем-то а не просто бульен)=200 ккали 50 гр чёрного хлеба =105 ккал
Полдник: Йогурт 120 ккал
Ужин: на ужин планирую съесть ещё один мандарин, =32 ккалэто будет в 19 час

ИТОГО=489 ККАЛ!!!!!!!!!!!!! Этого мало даже для РД, рекомендуется 500-600!!!!!!!!

Эстелла, прошу тебя прислушаться к совету Юли, да же прошу, а умоляю! Ты просто не понимаешь наверное какие могут быть последствия!!! А это и гастриты и нарушение обмена веществ и прибавка веса с плюсом в будущем. Я знаю таких людей, которые не ели нифига,. худели на 10 кг, а потом набирали 15. Тебе оно надо? Посмотри как девочки питаются и какие у них хорошие результаты! Едят и худеют, собственно как я.

#77
Приветик,забежала к тебе с ответным визитом!
Почитала твой дневничок.Ты-умничка! Когда в в тебе столько энергии и желания,все должно получится!
Ты ходишь в спортзал-это большой плюс!Скорректируешь питание потихоньку,и вес сползет вниз!
Полность согласна с Юлей по поводу завтрака!Начни с правильного завтрака!И увидишь,будет легче

#77 #77 У меня тоже 80 кг,а сейчас уже 78,но я пока менять линеечку не буду.Боюсь сглазить.В конце недели изменю.Я тоже очень люблю покушать ты не одинока в этом.У меня в семье муж ест все вредное и вкусное и в таких кол-вах, что я б уже лопнула,а он ничего не одного лишнего кг не набирет.ВЕЗЕТ.Я тоже раньше ела,что хотела и даже не задумывалась,но, по вене врачей пришлось поправиться,а теперь не могу сбросить. Не переживай мне кажется у нас все должно получиться.Здесь столько опытных девчонок,что обязательно подскажут и помогут. Заходи в гости.

Эстелла
Приветик,пришла знакомиться.Почитала твой дневничек....Конечно молодец ты,но завтраки у тебя маленькие.Это же энергия на целый день!!!!!Ты лучше добавь вареное мяско,а вечерком на тренеровочку.

Привет вам мои хорошие Вот и наступил этот счастливый день, мой вес составляет 79 кг! Ни больше ни меньше! Я очень рада, и ещё я очень благодарна этому форуму, который дал мне большой заряд энергии и сил Ещё, я очень благодарна вам,девчонки, вы все умницы А насчёт ваших слов о завтраке, я думала несколько дней, и наконец пришла к выводу, что завтракаю я действительно не правильно. В конце концов я начала чувствовать лёгкое недомогание от недостатка энергии наверное, да и утро стало каким-то серым из - за этого. Поэтому торжественно объявляю две важнейшие новости
1) Я похудела ещё на 1 кг
2) Я больше не буду истязать себя мандаринами по утрам
А отчёт на сегодня таков:
Завтрак: маложирный йогурт (100гр)
Обед: 150 гр мясного супа, 50 гр батона, 30 гр отв. сосиски
Перед ужином: яблоко
На ужин съем: либо салат, либо ещё одно яблоко(будет видно по аппетиту)
На завтрак не смотрите Это был мой последний нездоровый завтрак

Приветик! А еще меня все ругают, что ем мало и худею быстро. Да я жора-обжора по сравнению с тобой
Худею, однако. За первый месяц тоже 7кг долой. Не мучай себя слишком.
Заходи в гости!
И еще. Особо тщательно следи за кожей лица, шеи, тела. Даже если все идеально. Профилактика лучше, чем устранение последствий. Удачи!

А на обед и ужин можно посмотреть?
Батон и сосиска на обед в период активного похудания ну очень лишние: батон - потому что это пустые углеводы (которые на попу любят присаживаться), а сосиска - кладезь жиров, причем не самых лучших. Лучше добавить зерновой или черный хлеб.
На при таком раскладе на ужин обязательно нужен белок (филе куриное, рыба, творог), ну и салат оставить...
А если в целом посчитать твою еду: это максимум 500 ккал. Опять разгрузочный....