#77
#77

Основой здорового образа жизни является правильное сбалансированное питание.
Астрологи полагают, что учет позиции Солнца в том или ином знаке Зодиака вносит свои коррективы в кулинарную стратегию и тактику конкретного человека. Всем следует питаться рационально, и речь не идет о двенадцати различных моделях питания. Но, думаю, полезно и интересно поговорить о приоритетах и некоторых тонких нюансах зодиакальной кухни.

#77
Вам, самому аутентичному представителю огненного тригона, более чем любому другому знаку, необходимо белковое питание. Различные сорта мяса, птицы, рыбы, бобовых, - эти продукты следует включать в рацион ежедневно, или, по крайней мере, регулярно. При этом жареного и копченого лучше избегать. Овен всегда немного южный человек, он любит пряности, но ему следует знать, что избыток остренького может привести к повышению артериального давления и головным болям. Из продуктов, повышающих умственную активность и рекомендуемых именно вам, назову свеклу, лук, морковь и яблоки, чернику, красную смородину, сельдерей, шпинат, любые виды капусты. Особенно обратите внимание на редьку, редиску и гранаты.

#77
Люди этого знака являются настоящими гурманами, они понимают толк в чувственных наслаждениях. Главная проблема Тельца – аппетит, а если учесть, что ваша конституция «запрограммирована» на откладывание запасов, то уже в ранние годы вы можете столкнуться с такой проблемой, как лишний вес. Рецептов не существует, просто количество еды всегда нужно контролировать. Поэтому сосредоточьтесь лучше на качестве. От мучного и картофеля вам следует воздерживаться, это же относится и к сладостям. Берегите поджелудочную железу: уровень сахара в крови нуждается в постоянном контроле. Вам показаны продукты, богатые витаминами А и Е, например, тресковая печень, и йодом – морепродукты, морская капуста.

#77
Вам можно не бояться калорийной пищи, правда, в умеренных дозах. Но стратегию правильного питания следует выстроить на продуктах, сберегающих и восстанавливающих нервную систему. И главными из них являются молочные продукты и капуста, они богаты кальцием, а это также укрепляет кости и помогает бороться с возможной аллергией. Близнецам лучше всего подходят такие продукты, как нежирные мясо и рыба, овощные и фруктовые соки, орехи и семечки. Обратите внимание на то, чтобы в вашем рационе всегда присутствовало достаточно калия, это поможет укрепить сердце. Печеная картошка и курага, виноград, абрикосы и спаржа, свекла и морковь, персики, ананасы и зеленый горошек богаты этим элементом.

#77
Главными проблемами людей этого знака бывают недостаточное выведение жидкости из организма и наклонность к опухолям. Раки также грешат перееданием. Учитывая это, вам и следует разрабатывать принципы своего питания. Во-первых – не «заедать» эмоциональное напряжение и стресс, во-вторых – уменьшать количество жидкости. Вам рекомендуется обходиться без «цветных» лимонадов и пива. Пусть в рационе будет меньше сладкого, крахмала и жиров. Зато вам настоятельно требуется пища, богатая антиоксидантами: капуста, зелень всех сортов, и вообще овощи и фрукты зеленого цвета. Запомните такие сочетания: капуста брокколи и томаты, соя и зеленый чай, салат и оливковое масло. Вместо чая пейте мате или ройбуш.

#77
Серьезной проблемой для Львов могут являться сердечно- сосудистые заболевания. Вам необходимо постоянно следить за уровнем холестерина в крови, больше двигаться, и не набирать вес. Животные жиры вам полностью противопоказаны, некоторые астрологи говорят даже о вегетарианской диете. Во всяком случае, такие продукты, как свинину, икру и жирную рыбу, вроде палтуса или осетровых, низкокачественные сорта растительного и сливочное масло вам лучше не употреблять совсем. Вашими продуктами являются все виды цитрусовых, малина и земляника, курага и изюм, легкий сыр, брынза и йогурты. Попробуйте японские морепродукты в сочетании с оливковым маслом Аппенинского полуострова, сыры тофу, инжир и грецкие орехи.

#77
Вы и сами являетесь специалистом по правильному питанию, ибо за диетологию и оздоровление в астрологической традиции отвечает Дева. Вам хорошо знакомы специальные диеты, голодания, составление меню на месяц вперед. Поль Брэгг и Герберт Шелтон – ваши лучшие друзья. И это хорошо. Обращу ваше внимание лишь на некоторые важные моменты. Вам нужно потреблять максимум клетчатки, т.е. фруктов и овощей, принимать пищу строго в одно и то же время, а также следить за микрофлорой кишечника. И в этой связи, если желудок «не против», вам необходимо регулярно кушать кисломолочные продукты, особенно бифидок или биопростоквашу. Пища должна быть простой, но хорошо приготовленной. И не забудьте про отруби.

#77
Когда идет речь об эстетике питания и красивой сервировке стола, вы хорошо понимаете, что это значит. Добавлю только, что это не прихоть, а ваша жизненная необходимость. Если вы будете принимать пищу иначе, то рано или поздно получите сброс на здоровье, имея в виду в первую очередь, желудочно-кишечную систему. Ваша пища должна быть достаточно легкой, количество жидкости увеличено, и вам полезны такие ягоды, как брусника, клюква и арбуз, а также дыня. Деликатесы, тонкий и изысканный аромат приготовленного блюда, приятное общество и цветы на обеденном столе, вот то, что вам действительно нужно. Попробуйте приготовить макароны с пряными, не острыми травами. Морская капуста и огурцы также полезны.

#77
Главное требование к еде Скорпиона – это энергетическая и некоторая сексуальная стимуляция. Вам бы хорошо подошла испанская, итальянская, или даже мексиканская кухня. Только без текилы или граппы! Спиртное вам лучше вообще не употреблять, ибо на вас оно действует во всех смыслах угнетающе, и порой лишает вас необходимой мобильности. Нежирное отварное мясо, рыба под острым соусом, салаты с добавлением сельдерея, петрушки и кинзы, черный кофе и черная икра, вот что должно регулярно быть на вашем столе. А еще Скорпиону стоит обратить внимание на очень благотворную для него роль чеснока и крапивы. Обычная крапива улучшает формулу крови, а чеснок мощно препятствует старению организма.

#77
Ваш знак управляет химической лабораторией тела - печенью. Отсюда вам нужно повышенное внимание к качеству и свежести продуктов, следует также разумно контролировать алкоголь. Мед, творог, шиповник, шоколад и кофе, вот продукты, которые нравятся печени. Жирными блюдами не злоупотребляйте, питаться лучше часто и небольшими порциями. Стрелец порой грешит перееданием и полнеет с возрастом, об этом нужно помнить. Вам хорошо подходит гречневая каша, бобовые, и много зелени, включая ботву моркови и свеклы. Из белковых продуктов ограничьте масло, свинину, копчености и деликатесы. Стрелец – единственный в Зодиаке, кто способен адекватно воспринять экзотическую кухню и адаптировать ее своих нужд.

#77
Люди вашего знака обычно много работают, и поэтому вам надо калорийно и полноценно питаться. Каких-то серьезных ограничений по еде не существует, однако грибы и крахмалистую пищу следует употреблять с осторожностью. Еду вам следует принимать в теплом или горячем виде, т.к. холодные закуски будут хуже усваиваться. Большую пользу Козерогу может принести употребление грецких орехов, ибо это растение Сатурна, который и управляет данным знаком. Вам нужно употреблять больше жидкости, обед пройдет полноценнее со стаканом красного вина, особенно если это херес или мадера. Свекла, баклажаны, петрушка и укроп, корица, гвоздика, тмин, имбирь и базилик внесут разнообразие в ваш слегка аскетичный стол

#77
Представители этого знака обычно непритязательны в еде. Как правило, они не очень любят готовить и предпочитают полуфабрикаты и концентраты. И это, в принципе, хорошо. Пища и должна быть простой и натуральной, вот только ваш стиль иногда приводит к сухомятке и перекусам на ходу. От этого надо избавляться. Молоко, обычная треска с картошкой, каша, уха, творог со сметаной и сахаром, домашние пироги, яблоки - вот к какому стилю в еде вам лучше переходить. Экзотика и деликатесы ничего кроме вреда вам не принесут. Виноград, ягоды, холодец, квашеная капуста, блины обязательно должны присутствовать на вашем столе. Россией управляет знак Водолея, поэтому для вас хороша исконная русская кухня.

#77
Ваш знак Зодиака – двенадцатый, считают, что он имеет отношение к печени, управляет жидкостями и ядами, и способен аккумулировать в себе плюсы и минусы остальных одиннадцати знаков. Поэтому вам необходимо тщательно следить за качеством и свежестью продуктов, и полностью исключить из своей жизни алкоголь. Жидкости вам требуется пить много, но не злоупотребляйте чаем или кофе, это ведь тоже стимуляторы, и их частое употребление вредит нервной системе. Вам можно порекомендовать винегреты со свеклой, морковью, чесноком и сметаной. Такие продукты, как грибы и картофель лучше ограничить, а майонез исключить совсем. Рыбам полезно пить отвар крапивы на убывающей Луне и бифидок перед сном.

Астролог Сергей Попов

#77

Знаменитый салат красоты, который благотворно влияет на состояние кожи и волос, можно приготовить всего за 15 минут.
Берём 1,5-2 столовых ложки с верхом обыкновенного «Геркулеса», заливаем небольшим количеством крутого кипятка, чтобы получилась густая кашица, и даём остыть.
Добавляем натёртое яблоко, немного тёртой моркови, горсточку распаренного изюма или измельчённой кураги, заливаем кефиром или йогуртом, а сверху посыпаем очищенными семенами подсолнуха или тёртыми орехами. Состав ингридиентов может варьироваться. Можно не добавлять йогурт, а добавить лимонного сока, меда.
Рекомендуется есть его на завтрак.

#77

Генеральная уборка организма

Как очистить кишечник народными средствами?

Деликатная тема… Тем не менее о ней говорить нужно.

Общее очищение организма включает в себя чистку не только кишечника, но и печени, и почек, и всех органов, ответственных за вывод вредных веществ. Но именно с чистки кишечника нужно начинать генеральную уборку.

Стакан талой воды натощак, сразу после утренней чистки зубов, отлично поможет наладить работу кишечника. Самое главное – систематический, а не разовый прием. Это должно войти в привычку. Грамотный водный баланс поможет сохранить здоровье и молодость.

Еще один вариант – столовая ложка растительного масла натощак. Лучше оливкового. Этот способ заставляет работать кишечник, как часы. Опять-таки – систематический, ежеутренний прием.

Полстакана тёплого рассола квашеной капусты тоже окажет мягкое очищающее послабляющее действие.

Можно приготовить еще одно очень вкусное «лекарство» от запоров. На один литр родниковой или талой воды берут два стакана сухого промытого чернослива. Настаивают в течение ночи. Разбухшие плоды отжимают. Пьют по одному стакану душистой настойки натощак.

Поможет и сок свежего картофеля – полстакана в течение дня.

Одним из лучших растительных слабительных по праву считается рябиновая настойка. Сделать ее нетрудно – а польза очевидна. До мороза собрать ягоды красной рябины, тщательно промыть. В банку насыпать слой ягод, слой сахара, снова ягоды, сахар – и так далее до верху. Чистой марлей завязать горлышко банки и выставить банку на солнце. Сахар должен раствориться, получится сироп. Держать банку в темном месте три недели. Но сахар не должен забродить. Процедить сироп, ягоды отжать, добавить 25 г спирта или водки на пол-литра процеженного сиропа. Утром натощак выпивать по одной столовой ложке настойки. Очищает мягко и быстро. После того как стул наладился, можно сделать перерыв. Через неделю-другую курс можно повторить.

Если запор принял хроническую форму, можно попробовать попить настой льняного семени. Семя продают в аптеках. Чайную ложку залить стаканом кипятка и настоять в течение пяти часов. Настой выпить на ночь вместе с семенами.

Есть отличный рецепт очистительного салата. Названий у него несколько – Похудательный, Стройность, Метёлка. В состав салата входят сырые овощи – свежая белокочанная капуста, свёкла, морковь и черешковый сельдерей. Пропорции: три части капусты и по одной – всех остальных овощей, то есть 3:1:1:1. Капуста мелко шинкуется, все остальные овощи трутся на мелкой тёрке. Салат не солится. Слегка заправляется растительным маслом, лучше оливковым. При гастрите и пониженной кислотности в салат вместо свежих овощей добавляют квашеную капусту и маринованную свёклу.

Отвары различных трав – ромашки, календулы, полыни, одуванчика – можно применять вместе с очистительной клизмой. Можно вводить отвары и через клизму. Чаще, чем раз в неделю, клизмы делать не стоит.

Отличная работа кишечника – очищение его один-два раза в день – тут же скажется на прекрасном цвете лица и необыкновенной лёгкости. Первый звоночек, сигнал тревоги – когда нет стула в течение одного дня. Не пускайте этот процесс на самотёк. Немедленно принимайте меры.

И пусть чистый кишечник поможет вам жить полноценной жизнью счастливого человека.

Автор: Жанна Магиня

#77

Чай с имбирем от простуды, депрессии и для похудения


Свойства имбирного чая зависят от количества, которое Вы применяете. Обычно используют 1 чайную ложку на 1 стакан кипятка. Настивают 20-30 минут, но по вкусу. С медом его пить приятнее. Использовать 3 - 4 раза в день (3-4 чайные ложки порошка), больше не рекомендуется.
Имбирный чай при простуде - верное средство, помогающее быстрее выздороветь. Имбирь облегчит отделение слизи, успокоит кашель, а от горячей жидкости пройдет раздражение в горле.

Рецепт приготовления имбирного чая: на 0,5 литра воды Вам понадобится:
1. Свежий корень имбиря (3-4 см). Имбирь в порошке брать не рекомендуется, та как чай получается не таким вкусным и мутным.
2. Кардамон - 2 стручка
3. Щепотка корицы (по желанию)
4. чайная ложка зеленого чая без добавок
5. 3 ч. лож. цветочного меда (можно и больше)
6. Гвоздика (по желанию)
7. пол-лимона

Завариваем зеленый чай как обычно и настаиваем 5 минут, затем процеживаем. Чай (без чаинок) выливаем в кастрюлю из нержавейки, добавляем кардамон, мелко порубленный корень имбиря, корицу, гвоздику. Доводим до кипения. На маленьком огне варим еще минут 20. Затем добавляем мед и лимон (сначала выжимаем из него сок, а потом бросаем в кастрюлю остатки лимона вместе со шкуркой). Варим минут 5. Выключаем огонь и настаиваем чай минут 15 - 20. Затем через ситечко переливаем чай из кастрюли в удобную емкость. Чай можно пить как холодным, так и горячим. По желанию можно добавить свежую мелко порубленную мяту. Имбирный чай должен получиться янтарно-желтого цвета.

Черный (зеленый) чай с имбирем

Натрите свежий имбирь на мелкой терке или насыпьте полчайной ложки сушеного имбиря вместе с заваркой. Чай заваривается в чайнике, но можно и в термосе. Настоять 20-30 минут, процедить. Непродолжительная термообработка сохраняет полезные свойства имбиря. Такой чай очень полезен: он не только обладает приятным свежим вкусом и ароматом, но и помогает при кашле, бодрит. Имбирь известный антиоксидант, поэтому употребление чашечки такого чая в день может рассматриваться как элемент борьбы за чистую сияющую кожу без морщин и крепкое здоровье в любом возрасте.


Имбирный чай ( от простуды и депрессии)

Ингредиенты:
* Кипяток,
* Чай листовой (можно любой, но лучше зеленый),
* Имбирь,
* Можно также:
* Мед (в чай с имбирем в очень маленьком количестве, чуть-чуть!!!),
* Красный перец (острый) или Чили.

В Индии имбирный чай с лимоном — самый популярный зимний напиток. Кстати, рекомендуем Вам тоже попробовать заваривать ломтики имбиря: грамм 10-20 на чашку. Добавьте туда немного мяты, мелиссы или другой травы, немного лимона по вкусу и вы получите прекрасный напиток, который тонизирует и бодрит утром намного лучше, чем кофе.

Напиток с имбирем. Ингредиенты: 1,2 л воды, 3 ст. л. натертого имбиря, 5 ст. л. меда, 4 ст. л. лимонного или апельсинового сока, 2 ст. л. свежей мяты.
Приготовление: вскипятить воду, добавить имбирь, мед и размешать. Процедить через сито, стараясь выдавить из имбиря максимальное количество жидкости. Добавить щепотку черного перца и сок. В конце добавить немного свежей мяты. Употребляется горячим.

Имбирный чай для похудения

Чайную ложку измельченного корня имбиря залить стаканом кипятка, добавить чайную ложку меда и дольку лимона. Этот напиток включает в себя три вкуса - острый, кислый и сладкий и показан тем, у кого в организме все течет медленно и только жир накапливается быстро.

Корневища имбиря содержат эфирное масло, основные компоненты которого: гингерол и шогаол - вещества, придающие имбирю его пряный, жгучий вкус. Оба вещества усиливают кровоснабжение и согревают изнутри. Вследствие этого стимулируются пищеварение и обмен веществ.

Рекомендуемое количество имбирного чая для похудения

Большой термос (около 2 литров). Чай лучше всего заварить утром. Залить в термос и наслаждайтесь по чашечке чая, в течение дня. Если употреблять перед едой - притупляет чувство голода.

Использование чеснока для усиления эффекта похудения

Можно готовить с имбирем и чесноком. Таким образом Вы можете себе быстрей избавиться от лишних килограммов. для большого 2 -литрового термоса: 1 корень имбиря величиной со сливу (около 4 см.) и 2 зубчика чеснока. Очистить имбирь и нарезать на тонкие дольки. Залить 2-литрами кипятка и оставить настаиваться. После вынуть имбирь и чеснок. Тот, кто не любит чеснок, может пить чай без чеснока

allaboutbeauty.ru

Разгрузочные дни

Во-первых, для похудения придерживаться диеты необходимо не более двух дней в неделю и то не подряд.
Во-вторых, большинство разгрузочных дней легко переносятся из-за используемых продуктов.
И, в-третьих, за сутки можно сбросить до 500 г своей лишней массы.

Какие разгрузочные дни бывают?
По своему составу разгрузочные дни можно разделить на:
— углеводные (овощные и фруктовые);
— жировые (сметанные);
— белковые (мясные, рыбные, творожные);
— комбинированные.

Как выбрать подходящий разгрузочный день?
Конечно, идеальным вариантом было бы проконсультироваться с врачом. Но если особых хронических заболеваний (к примеру, сахарный диабет) вы за собой не наблюдаете, то опирайтесь на собственные предпочтения и вкусы. Легче всего на начальных этапах переносятся белковые дни. Они приведут ваш организм в порядок, улучшая обмен веществ. Еще достаточно легко проходят многие фруктовые или овощные дни, так как из-за большого объема съеденного появляется ощущение сытости (а кушать надо, как правило, до 1,5 кг в день).

Какие рекомендации могут существовать при проведении разгрузочных дней?
1. Принимать пищу следует 4-5 раз в течение дня равными порциями.
2. В такой день лучше отдохнуть от привычной нагрузки и расслабиться или заняться чем-то интересным.
3. Не стоит забывать о физических упражнениях. Они помогут вывести шлаки. Но не надо изматывать свой организм, в этот день энергия ему еще понадобится.
4. Желательно сходить в баню или в сауну, но не находится там долго.
5. Кушать лучше отдельно, а не со всеми членами семьи. Так легче будет сохранить свой настрой.
6. Также советуют в этот день удлинить ночной сон до 9 часов.

Несколько примеров разгрузочных дней, показавшихся наиболее привлекательными:
1. Банановый день. В день необходимо съесть 1 кг бананов и выпить не менее 1 л жидкости в виде соков, чая или компота без сахара.
2. Яблочный день. Приготовьте 1,5 кг яблок, натрите их на мелкой терке и через каждые три часа съедайте по 300 г. Пейте столько жидкости, сколько хотите.
3. Шоколадный день. В течение дня разрешается съесть до 80 граммов шоколада или шоколадных батончиков. Пить можно только кофе без сахара с обезжиренным молоком, причем не ранее чем через 3 часа после еды.
4. Огуречный день. 1,5 кг свежих огурцов (15-20 штук) делятся на пять порций. На ужин можно дополнительно съесть 50 г отварного мяса (или одно яйцо, 2-3 г поваренной соли) и выпить стакан несладкого чая (отвара шиповника).
5. День сухофруктов. По 100 г размоченного чернослива или кураги либо прокипяченного изюма съедать 5 раз в день.
6. Мясной день. 400 г нежирного мяса, сваренного без соли, разделить на четыре порции, каждую часть употреблять с овощным (кроме картофеля) гарниром (150-300 г). Кроме того, в этот день на завтрак и ужин желательно выпить по стакану несладкого чая (отвара шиповника).
7. Томатный день. За день нужно съесть 1,5 кг свежих помидоров, разделив их на четыре порции.
8. Кефирно-яблочный день. В нем кроме яблок разрешается употреблять еще и кефир, из расчета на 1 яблоко - полстакана кефира, 5-6 раз в день.
9. Мясной день. 400-500 гр. нежирного вареного мяса и 250 гр. сырой капусты или огурцов, можно в виде салатов. Без хлеба!
10. Картофельный день. 1,2-1,5 кг печеного (в духовке или микроволновой печи) или отварного картофеля в 4-5 приемов, можно выпивать полстакана молока или простокваши. Если голодно, добавить 100 гр. вареного нежирного мяса. Этот разгрузочный день очень легко переносится, его рекомендуют применять для стабилизации веса.

И все-таки как здорово быть уверенной в своей внешности.
Порой кажется, что для этого нам ничего не жаль: ни времени, ни денег, ни сил.

Так выглядите же прекрасно и чувствуйте себя на все 100!

#77

#77


Не есть шоколад, считать потребляемые калории в каждом продукте, и ненавистный брокколи… Ох, опять диета!

Типичные ошибки:

1. Завтрак сведен к минимуму или вообще исключен.
На самом деле, как раз это может привести к тому, что в течении дня есть повод лишний раз поесть.

2. Каждый день мюсли на завтрак. Обязательно обращайте внимание на указанное на упаковке количество калорий и жиров. Ведь хлопья могут содержать до 260 ккал и 10г жира на одну порцию объемом в половину чашки!

3. Большое количество кофе для сжигания калорий. Есть некоторые основания полагать, что этот стимулятор временно ускоряет ваш метаболизм. Но при этом эффект не настолько сильный, чтобы оправдать перегрузку организма кофеином.

4. Обед пропущен, потому что доедаем то что оставили на тарелках дети. Не подозревая того, сколько калорий потребляется при этом. То что любят дети, не всегда подходит, к примеру куриные наггетсы или картофель фри. Обязательно готовьте и для себя – это поможет удержаться от детских блюд.

5. Перед обедом, для снижения аппетита, выпиваете стакан вина.
Алкоголь - мощный стимулятор аппетита, снижающий к тому же уровень вашей идейной сознательности. Жизнь прекрасна, так отчего же не съесть кусочек чизкейка?

6. Замена полноценного обеда на «жидкие» заменители.
Жидкие заменители питания – в целом неплохо, но только если это длится не более нескольких дней. Диетический коктейль не может заменить все содержащие в пище питательные вещества и клетчатку, которые необходимы организму.

7. Отказ от перекусов в течении дня. Это только усиливает чувство голода, а значит заставляет съесть еще больше за обедом или ужином. Правильный выбор: мини-морковки с мягким сыром, овощной сок с низким содержанием натрия, два цельнозерковых крекера, горсть сухофруктов.

8. Ограничение - не более 800 калорий в сутки. Это фактически замедляет обмен веществ и заставляет организм удерживать любой ценой те калории, которые ему даются. Низкокалорийная диета к тому же является риском для здоровья. Больше 3-ч дней истязать органим подобным образом не стоит.

9. Делаем записи в дневнике питания только в конце дня. Чем больше времени проходит, тем больше шансов забыть про печенье, которым поделилась с нами коллега, или картошку фри, похищенную у ребенка с тарелки. Записи нужно вести в реальном времени.

10. Решение быть в рядах вегетарианцев. Исключение пищи животного происхождения не делает автоматически ваше питание здоровым и низкокалорийным. Некоторые вегетарианцы заменяют мясо, птицу и рыбу большим количеством жирных сыров. А строгие вегетарианцы лишают себя протеина, витаминов D и В12, кальция, железа и цинка, что так важны организму. Так что переходить на растительную пищу не по идейным соображениям, а ради снижения веса не стоит.

11. Потребление замороженных продуктов быстрого приготовления 4 и более раз в неделю. Для деловой женщины это прекрасный вариант экономии времени. Но проблема в том что замороженные продукты могут содержать до 1000 мг натрия на упаковку (тогда когда рекомендуемая суточная доза – до 2400 мг). Кроме того, они бедны питательными веществами. 1-2 раза в неделю сойдет и такой обед/ужин, но к нему надо добавлять дополнительную порцию свежих овощей, зеленого салата или йогурт.

12. Потребление большого количества белковой пищи или питье белкового коктейля по дороге в тренажерный зал. Однако, если тренировка длительностью менее 2-х часов, то сжечься калории не успеют. А для заряда энергией перед тренировкой, съешьте банан или цельнозерновую булочку с кусочком нежирного сыра.

13. Баловство вкусненьким после тренировки. Большинство людей склонны недооценивать количество потребляемых калорий и переоценивать энергетические затраты. Используя свои тренировки как предлог для того, чтобы наесться после них - шанс свести к минимуму достигнутые в тренажерном зале результаты.

14. Прием пищевых добавок, сжигающих жиры. Такие препараты не так безобидны как кажется на первый взгляд. Существуют многочисленные случаи побочных эффектов после их применения. Биодобавки с эфедрином, «диетические чаи», гормоноподобные вещества и даже простые витамины в больших дозах могут быть опасны. Рекомендация врача обязательна! Выбирайте препараты, сделанные из выросших в средней полосе растений, т.к. они лучше подходят нашему организму.

15. Добавление жареных и тушеных овощей в рацион. Решающим доводом является то, что овощи содержат мало жиров и калорий. Но это никак не относится к маслу на котором они готовятся. Поджаривайте овощи на гриле или ешьте сырыми.

16. «Съем в обед один салатик». Салат салату рознь. Например, мексиканский (сливочный соус, жирный сыр, острые чипсы) – может содержать до 850 калорий и 52 г жира. Лучше выбирать салаты из свежих овощей с тунцом, курицей и легкими соусами.

17. В китайском ресторане выбираем курицу, поскольку она нежирное блюдо. Неважно что вы едите, важно каким способом это приготовлено. Любое китайское блюдо может утопать в калорийном соусе. Заказывайте блюда приготовленные на пару, и всегда просите соус подать отдельно.

18. Бойкот молочным продуктам. Отказываясь от молока и сыра, чтобы снизить потребление жира и калорий, это лишение своего организм кальция и подвергание риску остеопороза. Обезжиренное молоко (300 мл), обезжиренный йогурт (250 мл) и нежирный сыр должны быть в рационе всегда!

19. Отказ от рыбы. При отказе от рыбных блюд может недоставать жирных кислот Омега-3, которые снижают риск сердечных заболеваний и образования тромбов. Они находятся в таких сортах рыбы как лосось, тунец, макрель.

20. Исключение из рациона продуктов содержащие жиры. Небольшое количество жиров необходимо для усвоение питательных веществ (включая витамины Е, А и К)

21. Отказ от сливочного масла в пользу оливкового. Жир есть жир. Тем более когда речь идет о подсчете калорий. И сливочное и оливковое масло содержат более 100 ккал на столовую ложку. Поскольку оливковое масло содержит меньше насыщенных жиров и не содержит холестерина, это более правильный выбор с точки зрения здорового питания. Но только одна чайная ложка оливкового масла на маленькую тарелку и не более!

22. Думаете что углеводы вредны для фигуры. А ведь углеводы являются главным источников энергии и должны составлять 55-60% ежедневного рациона. Крое того, диета с высоким содержанием белков исключающая углеводы может увеличить в долгосрочном перспективе риск сердечно-сосудистых заболеваний.

23. Раздельное потребление углеводов и белков. Цель снижение веса? Нет абсолютно никаких доказательств того, что раздельное потребление углеводов и протеинов в разное время заставит ваш организм сжигать больше калорий.

24. Малое потребление клетчатки. Отказ от пищи с высоким содержанием клетчатки (фрукты, овощи, цельнозерновых злаков) может привести к проблемам с пищеварением. Женский организм нуждается в 25-35 г клетчатки ежедневно.

25. Убеждение, что десерты без содержания сахара полезней для талии. Отсутствие сахара отнюдь не означает отсутствие калорий. Два диетического печенья с шоколадом содержат 86 ккал. Поэтому обращайте внимание на указанное на упаковке количество калорий на 100 г.

26. Отказ от десерта. Сценарий всегда один. Сначала лишаем себя пирожного, а затем, чувствуем себя обделенной и уминаем целую упаковку печенья. Чтобы избежать такого соблазна, время от времени позволяйте себе вкусные десерты.

27. Ежедневный прием витаминов вытесняя фрукты содержащие сахар. До сих пор точно не выяснили, что полезнее: отдельные питательные вещества в пище или искусственным путем составленная комбинация в виде поливитаминов. Таблетки - еще не предлог отказываться от персиков и груш. Главное не есть фрукты на ночь, поскольку поджелудочная железа начнет вырабатывать больше инсулина, его содержание в крови повысится, и организм получит сигнал запасать жиры.

28. Замена фруктов соком. Тем самым лишаем себя содержащихся во фруктах клетчатки и ничего не приобретаем взамен. Соки промышленного производства содержат значительно больше калорий, нежели фрукты. К тому же целый апельсин скорее утолит чувство голода, чем апельсиновый сок.

29. Замена сока газировкой. Кстати, выпивается немного более чем воду с высоким содержанием сахара и без особых питательных веществ. Лучший вариант – свежевыжатый сок.

30. Одни и те же блюда в период диеты. Для поддержания в норме здоровья необходимо разнообразить свой рацион. А особенно в период «голодания». Иначе еда быстро наскучит и здоровый образ жизни будет ассоциироваться с отказом от прекрасного.

Правильное соблюдение диет не в ущерб организму и потребление пусть и меньших количествах но таких важных компонентов, не злоупотребление истощением, поглощение и обязательное сжигание калорий с помощью тренировок, контроль над своим состоянием, все это поможет как обрести нужную фигуру, сбросить вес и почувствовать себя пушинкой, а также сохранить здоровье - ведь оно важнее всего.

#77

3 кг за 3 дня: очищение от шлаков, а не банальное похудение


Трёхдневная разгрузочная диета, которой могут воспользоваться даже беременные женщины и кормящие мамы!
Я описываю подробности её осуществления, возможные трудности и способы их преодолеть.

Периодически перед каждой из нас встаёт необходимость экспресс-похудения, очищения, реабилитации после особенно бурно проведённых выходных и праздников.

Я предлагаю трёхдневную разгрузочную диету, с помощью которой я легко поддерживаю свой идеальный вес и регулярно очищаю организм от грязи.
Она основана на практиках суточного голодания и при правильном подходе приносит удивительные результаты. А самое главное, что с помощью этой нехитрой методики действительно можно сбросить до 3-4 килограммов за 3 дня, уменьшить размер желудка и приобрести здоровый румянец. Эта диета подходит беременным женщинам и даже кормящим мамам - очень актуально, если вы хотите побыстрее избавиться от оставшихся лишних килограммов.
Схема выглядит так: день входа, суточное голодание, день выхода.

1 день: вход в голодание

Запрещается животный белок (мясо, птица, рыба, творог, всякие морепродукты и т.д.) и животный жир (сметана, кефир), лучше отказаться от всевозможных круп и бобовых - так ваш организм легче приспособится к завтрашнему суточному голоданию и начнёт очищаться.

Вы не меняете режим дня и завтракаете в привычное для вас время. День начинаете с травяного (можно зелёного) чая или свежевыжатого сока.

Для травяного чая лучше всего подойдёт душица, ромашка, чабрец, мята, липовые или смородиновые листочки, крапива, иван-чай.

Из свежевыжатых соков наиболее сильно действуют морковный, морковно-свекольный (4:1 или 5:1), морковно-яблочный (1:1), морковно-тыквенный (1:1), капустный, капустно-морковный (на любителя) (1:1).

Лучше всего начинать серьёзно есть с полудня. До полудня организм очищается, стоит ему помочь.

Дальше раздолье: едим фрукты, сухофрукты, овощи (свежие или слегка тушёные), зелень, орехи, семечки, используем растительные масла. Ну и, конечно, не стоит наедаться впрок, памятуя о завтрашнем голодании - так ничего не выйдет. Два-три приёма пищи за день вполне достаточно.

Можно вообще есть одни фрукты - я особенно люблю сладкие (бананы лучше не надо).

Часов с семи вечера кушать перестаём: снова начинаем пить травяной или зелёный чай, свежевыжатые соки, чистую воду.

Примите тёплую ванну - разогретое тело охотнее освобождается от грязи и шлаков.

И заготовьте на завтра литра три-четыре чистой воды - родниковой, можно талой (если не лень) или просто кипячёной.

Как правило, этот день проходит легко. Особенно летом. Так что приятного аппетита!

2 день: голодание

Сегодня мы только пьём и только воду. Много и с удовольствием. Нужно выпить за день три-четыре литра чистой воды. Для этого вам придётся каждые 30-40 минут выпивать по стакану. Но я обычно делаю по-другому.

Самый жестокий голод у меня наступает в обед - я привыкла много есть в обед. Поэтому, чтобы не мучиться, я выпиваю в течение часа около литра - желудок приятно заполняется и на какое-то время находится в заблуждении. Главное не растягивать его, поэтому зараз не заливайте в себя больше полулитра.

Если я в обед не поем, потом чувства голода нет, зато начинает мучить жажда. Это значит, что процесс очищения идёт нормально, и каждая клеточка тела освобождается от грязи. Нужно возмещать потери чистой водой - лучше родниковой, в ней есть естественный природный заряд.

Если нет оглушающего чувства голода, то скорее всего вас постоянно тянет просто "что-нибудь перехватить". Я называю это "психологическим голодом". Расслабьтесь, не заходите на кухню, предоставьте домашним самим себя накормить. Если это выходной, то поспите - день пройдёт быстрее. Если вы на работе - ещё лучше. Есть два варианта. Можно занять себя какой-нибудь интересной работой, чтобы день пролетел незаметно. Можно снизойти, наконец, до дел, которые вечно откладываются и до которых никогда не доходят руки. Причём поставить себе временное ограничение - до которого часа всё надо сделать. Представляете - освободите не только тело, но и совесть.

В конце дня скорее всего начнёт кружиться голова. Это признак того, что всё проходит правильно. Ложитесь, не мучьте себя. Как раз в это время можно помочь себе очень приятным способом. Добавьте в стакан тёплой воды половинку чайной ложки мёда и (или) ложку лимонного сока. Этот "лимонад" называется "антистрессовой добавкой", только не для вас, а для ваших почек. Представьте себе, какое количество грязи они сейчас выводят!

В этот день можете принимать тёплую ванну или вставать под контрастный душ несколько раз. Это только ускорит процесс.

Для курильщиков. Если вы можете сегодня отказаться от сигарет - это хорошо, так и сделайте. Если не можете - сегодня у вас есть уникальная возможность бросить! Курите сколько хотите. Ваш организм, едва начав очищаться, взбунтуется и у вас, вполне возможно, появится стойкое отвращение к сигаретам. Так вот.

Ложитесь спать пораньше с мыслью в счастливом завтрашнем дне…

3 день: выход из голодания

Этот день - самый главный и, если честно, самый трудный. Проснувшись, вы ощущаете себя героем и чувствуете, что совершили подвиг, как минимум, местного масштаба. И как раз вот в этот момент нельзя сорваться. Ваш желудок, получив небольшую передышку, уже сократился. После голодания он усваивает всё гораздо лучше. Поэтому есть нужно немного - зачем снова его растягивать и перегружать? Достаточно двух или трёх раз за день понемногу. А рацион и основные правила - как в первый день, только с некоторыми нюансами.

Утром не забудьте освободить язык от налёта. День начните с травяного чая. Причём сейчас вам более всего подойдут ромашка и чабрец (или их смесь). Через полчаса-час, если хотите, сделайте сок - лучше всего капустный или морковно-свекольный, но можно любой их перечисленных выше.

Дальше еда. Мы собрали грязь в одном месте (догадайтесь где), теперь нам нужно её оттуда вымести, нам нужен "веник". "Веник" - это салат из жёстких овощей без масла и зелень: тёртая морковь с лимонно-медовой заправкой (!); морковно-капустный (1:1) салат, заправленный лимонным соком; свежая зелень. Все салаты предварительно нужно хорошенько отжать руками, чтобы овощи дали сок. Если вы настроены особенно решительно, можете питаться "веником" целый день. Главное - не переесть!

После семи часов - снова только пьём. Потом ложимся спать, чтобы завтра утром встать на весы!

Вот и всё. С четвёртого дня можете строить свой рацион так, как вам нравится. Для осуществления такой разгрузки совсем не нужны особые условия и экзотические продукты. Зато результат очевиден. Можно проводить такие трёхдневки пару раз в месяц, сама я делаю это каждую неделю. Воспользуйтесь моими советами. И полюбуйтесь на себя в зеркало!

БЕРЕГИТЕ СУСТАВЫ


Одной из наиболее распространённых проблем со здоровьем на сегодня является проблема заболеваний суставов. Здесь мы хотим привести некоторые народные средства, помогающие сохранить и восстановить здоровье суставов.


• Попробуйте, насколько это возможно чаще, включать в своё питание печень трески. Жир печени трески способен остановить разрушение хряща, что способствует смягчению соединения костей и позволяет избежать их деформации.


• Для наружного использования при артрите издавна готовили жидкую мазь на основе чеснока. Берёте 5 зубчиков свежего чеснока, растираете, затем добавляете яблочный уксус – 2,5 стакана, и полстакана 10% спирта. Всё перемешайте и поставьте на две недели в сухое место, перемешивая каждый день по три раза. Затем процедите и добавьте эвкалиптовое масло – 15-20 капель. В течение двух недель втирать в больные места два раза в день.


• Компрессы из отвара корней лопуха всегда прекрасно снимали воспаление. Это очень просто – молодые корни лопуха промыть и варить 20 минут. Затем из отвара сделать обычный марлевый компресс. Можно просто обернуть больной сустав свежим листом лопуха, прикладывая его к телу «пушистой» стороной.
Заботиться о здоровье своих суставов нужно смолоду. Тогда до самой старости можно сохранять гибкость, подвижность и радость жизни.


Будьте здоровыми и активными!

#77

#77

Похоже, весь интернет или озабочен или делает деньги на озабоченных (я озабоченная)
Как избавиться от целлюлита?


Заботиться об упругости кожи, о красоте своего тела нужно круглый год. Эти процедуры ты без труда проведешь дома, в собственной ванной комнате. Главное - регулярность! Это ты можешь делать сама! Самое простое, что ты можешь сделать, чтобы противостоять коварному целлюлиту, - приучить себя к ежедневному контрастному душу, который значительно улучшает кровообращение. Особое внимание удели проблемным местам (область груди обходи).

Начинай процедуру с холодной воды, заканчивай обязательно горячей. Во время душа можно растирать тело губкой или антицеллюлитной щеткой. Она должна быть из натуральной щетины, желательно с длинной ручкой. Массаж проводи по направлению к сердцу круговыми движениями, начиная ног. После душа нанеси антицеллюлитный гель или крем.

В борьбе с целлюлитом помогут 20-минутные ванны с добавлением морской соли или сухих водорослей. Принимая такие процедуры хотя бы раз в неделю, ты сможешь существенно улучшить внешний вид кожи, увеличить ее эластичность.

Очень хороша молочная ванна. В стакан молока добавь несколько капель апельсинового или лимонного эфирного масла и горсть любой соли для ванн. Наполни ванну теплой водой, вылей смесь и полежи в ней 20 минут. Очень благотворно на кожу влияет скраб. В качестве отшелушивающего средства подойдет и обычный кофе, только натуральный, а не растворимый. Завари свежий или возьми уже использованный и нанеси гущу на проблемные места массажными движениями. Оставь на 5-10 минут, затем хорошо смой. Помни, что любой скраб лучше наносить после ванны.

Кроме ванн для борьбы с целлюлитом в домашних условиях очень эффективными могут быть антицеллюлитные обертывания. Маски-обертывания хорошо делать на ночь. Нанеси лечебное средство на проблемные места и обмотай их полиэтиленовой пленкой. Сверху надень теплую одежду, активно подвигайся или полежи под одеялом, чтобы создать термоэффект. Минут через 40 смой смесь и нанеси увлажняющий крем. Для обертываний можно использовать глину, водоросли, грязи, эфирные масла, мед.

СУХОЕ РАСТИРАНИЕ ЩЕТКОЙ

Выполняя сухое растирание регулярно, вы преобразите сухую кожу, уменьшите целлюлит и повысите мышечный тонус.

Сухое растирание поможет улучшить и самочувствие и внешний вид. Убедитесь – уже после первого трехминутного сеанса кожа станет заметно глаже, а тело наполнится энергией. Очень скоро вы заметите, что тонус кожи повысился, и она стала шелковистой. Сухое растирание также стимулирует циркуляцию лимфатической системы, которая отвечает за избавление от шлаков – главных виновников целлюлита.

Процедуру нужно проводить только на сухой коже непосредственно перед душем или ванной, при этом движения должны всегда быть направлены в сторону сердца. Делайте растирания не менее трех раз в неделю.

Чем полезны растирания:

* Отшелушивает отмершую, сухую кожу и смягчают ее.

* Ускоряют процесс обновления клеток и обнажает новые слои кожи.

* Помогает бороться с целлюлитом, благодаря чему бедра и ягодицы становятся более упругими и гладкими.

* Стимулируют кровоток и дарит коже здоровый цвет.

* Помогает организму активнее уничтожать шлаки и токсины.

* Способствуют усиленной циркуляции кислорода.

* Регулярные процедуры уменьшают количества вросших волосков.

Как правильно растираться:

Растираться нужно начиная от ступней и всегда двигаться в направлении сердца.

1. Двигаясь от подошв, выполняйте длинные растирающие движения вверх к коленям.

2. На бедрах и ягодицах движения нужно выполнять с легким нажимом против часовой стрелки.

3. От живота к грудной клетке двигайтесь круговыми легкими прикосновениями.

4. Растирайте спину от поясницы вверх длинными легкими прикосновениями, плечи – короткими движениями вниз.

5. Руки растирайте длинными движениями вверх – от кисти к локтю, от локтя - к плечу.

Выполнять растирания желательно утром – бодрящее действие этой процедуры отлично стимулирует кровоток. Помните, что нельзя проводить растирание при кожных заболеваниях. Также необходимо регулярно мыть щетку.

ДОМАШНЯЯ ГИМНАСТИКА

Для того, чтобы достичь каких-то результатов в борьбе с целлюлитом, нужно постоянно заниматься спортом. При целлюлите хорошо помогают бег, плавание, велосипед, прыжки со скакалкой.

Если вы действительно решили избавиться от целлюлита, то без специальной гимнастики против целлюлита вам не обойтись. Эти несколько специальных упражнений помогут подсушить ваши объемы, предотвратят деформацию соединительной ткани, стимулируют кровообращение и улучшат форму ног.

Вам понадобится всего 10-20 минут в день.

1. Начните с приседаний, они моментально стимулируют кровообращение. Встаньте прямо и вытяните руки вперед. Сделайте 10 медленных и глубоких приседаний.

2. Встаньте прямо. Одну ногу отставьте назад, выпрямив колено. Другую ногу согните. Чуть нагнитесь вперед и положите обе руки друг на друга на колено. Держите спину прямо. Замрите на 10-20 секунд. Сделайте то же упражнение на другую ногу. Повторите 10 раз.

3. Лягте ровно на спину и вдохните. Вытяните руки над головой и, выдыхая, потяните верхнюю часть корпуса вперед. Опираясь на пятки, нагнитесь вперед как можно дальше. Задержитесь в этом положении на 10-20 секунд, затем вдохните и лягте в исходное положение. Повторите упражнение 10 раз.

4. Лягте на спину на пол. Левую ногу положите на правое колено. Правое бедро обеими руками потяните вверх. Удерживайте такую позу в течение 20 секунд. Спина должна плоско лежать на полу. Повторите упражнение по 4 раза с каждой ногой.


5. Перевернитесь на левый бок и обопритесь рукой о пол. Верхнюю ногу приподнимите вверх, затем опустите, не прикасайтесь к нижней. Перевернитесь на другой бок. Повторите упражнение по 10 раз с каждой ногой.

6. Встаньте прямо, нешироко расставив ноги. Чуть согните ноги в коленях. Выпятите вперед живот. Перенесите тяжесть тела на одну ногу. Удерживайте эту позу, пока у вас буквально не начнут "гореть" мускулы. Трижды повторите упражнение для каждой ноги.

7. Встаньте прямо, ноги поставьте как можно шире. Выполните полуприседания так, чтобы ноги образовали прямой угол, а бедро было параллельно полу. Задержитесь в таком положении на 20 секунд. Сделайте несколько повторений.

Этот несложный комплекс упражнений поможет привести ваши ножки в порядок и поможет в борьбе с целлюлитом. Удачи!

subscribe.ru

#77

#77

Организм можно очистить всего за один день по следующей хлебно-фруктово-овощной диете...

• после пробуждения - чашка зеленого чая.
• 8.00 - стакан хлебного чая + 1 яблоко.
• 9.00 - полстакана хлебного чая, смешанного с таким же количеством виноградного сока + 100 г винограда (или 50 г изюма).
• 10.00 - 2 чашки зеленого чая.
• 11.00 - полстакана хлебного чая, смешанного с таким же количеством морковного сока, + 1 яблоко.
• 12.00 - стакан виноградного сока + 100 г винограда (или 50 г изюма).
• 15.00 - 2 чашки зеленого чая.
• 16.00 - полстакана хлебного чая, смешанного с таким же количеством морковного сока.

Хлебный чай готовится так: 200 г черного хлеба, порезанного на кусочки, залейте 1 л крутого кипятка, дайте настояться в течение 8-10 часов, а затем процедите.

Кстати . Старинным действенным способом очистки и укрепления организма является полоскание рта подсолнечным маслом. Этот прием проводят утром натощак, взяв в рот столовую ложку подсолнечного масла, ощутив его вкус всей поверхностью ротовой полости, прокатывают по зубам и горлу, не глотая, в течение 15 минут. После этого надо выплюнуть масло, тщательно прополоскать рот. Выполнять от 7 до 14 дней. Процедура более эффективна на убывающей Луне.


Источник: МЕДАФАРМ ХОЛДИНГ

Чтобы похудеть, многие покупают кучу вещей-стимулов: весы, сантиметровые ленты, тренажеры, волшебные штаны, мыло-против-жира и т. д. Что ж получается: от килограммов избавляемся и одновременно прирастаем вещами?.. Как-то нелогично худеть телом вместе с кошельком. А если хорошо подумать, то окажется, что все необходимое у нас уже есть!





Умные вещи

Стакан воды


Стакан горячей (!) воды с утра натощак — действует лучше всяких похудательных и слабительных чаев. Обычно рекомендуют пить воду комнатной температуры, что тоже полезно. Но горячая вода (не тепленькая, а приемлемой для вас высокой температуры) творит чудеса: очищает зубы, горло, расслабляет кишечник и стенки кровеносных сосудов, избавляет от утренней изжоги, утоляет голод, улучшает цвет лица. Медленная потеря лишнего веса частично объясняется напряжением внутренних органов, зажатостью организма. Горячая вода снимает этот стресс. Первый эффект, который вы почувствуете на себе, — пропотеете без зарядки.

Нитка


Самая обычная, шерстяная или хлопковая, помогает не обжираться не хуже чудо-таблеток. А ведь совет диетологов: «Не переедайте, ешьте в меру!» — один из самых трудновыполнимых. В минуты стройности и довольства собой завяжите нитку на талии под одеждой (не перетягивая, как декоративный ремешок) — это ваша норма. Если во время еды увлечетесь, она натянется и напомнит вам: «Хватит, милая, уже перебор».
Признак лишнего веса у женщин — талия больше 88 см.

Бутылка из-под минеральной воды

Отлично заменяет гантели! Различный объем бутылок позволяет регулировать нагрузку. 1,5-2-литровые, наполненные водой, — оптимальный вес гантелей для регулярных физнагрузок. Налил, позанимался, выпил. Двойная польза.


Спортивные брюки


Штаны из водоотталкивающего материала (как «хрустящая» плащовка) — неплохая замена похудательных и антицеллюлитных штанов и найдутся почти в каждом доме. Не пропускающая воздух ткань создает вакуум, заставляя ноги и живот потеть. В них можно бегать по утрам, делать зарядку и просто ходить по дому — жир начнет «задыхаться», а излишки воды будут выходить с потом. Эффект очень сильный и заметный. Правда, не вылезать из таких штанах сутками не стоит — слишком большая нагрузка для организма. Пары часов в день вполне достаточно. Например, надевайте такие штаны на время уборки дома, а потом сразу идите под душ.

Рукоделие

Отличная альтернатива пищевым добавкам и таблеткам, снижающим аппетит! Исключительно эффективно отвлекает от мыслей о еде. Чем больше ниточек-крючков-пялец раскидано по дому, тем труднее им противостоять. Все время рождаются новые идеи, придумки, креатив бурлит, хочется скорее осуществить задуманное. Если постоянно занимать руки делом, то до столовых приборов они не дотянутся.

Чем заменить весы?

По-хорошему, их стоит просто выбросить. Чем больше мы озабочены излишками жира, тем сильнее он за нас держится. То, о чем мы постоянно думаем, получает от нас энергию и становится сильнее, занимая все большее место в голове и в нашей жизни. Но не у всех поднимется рука выкинуть весы, особенно дорогие. Сделайте вот что: напишите на них: «Прибор для измерения IQ (коэффициент интеллекта)».

Как похорошеть «на глазах»

Занавески — отнюдь не бесполезная в нашем деле вещь! Расскажу вам одну историю про девушку-стриптизершу. При росте 160 см она весила 55 кг, и от кавалеров не было отбоя — один даже пытался украсть ее после выступления. В итоге она оставила сцену и удачно вышла замуж.
Через какое-то время наша бывшая стриптизерша решила порадовать своим искусством мужа, который ничего не знал о ее танцевальном прошлом. Но одежда подвела: эротичные штанишки наотрез отказывались налезать, а весы показали пять лишних кг! Год ушел на диеты и спорт — безрезультатно.

Однажды дева поехала в отпуск одна, практически не выходила из номера, не загорала — так стеснялась своего тела. В один из вечеров сидела в кафе, где проходил конкурс эротического танца среди отдыхающих дам. Смотреть на конкурсанток было тяжело, и тогда наша героиня сказала себе: «Плевать — выйду на сцену, все равно через несколько дней уеду, никто меня здесь не знает». Сердце бухало от страха, но тело помнило всю пластику движений, и в тот вечер девушка получила первый приз. Утром встала на весы (взяла с собой!) и не поверила глазам: 1,5 кг долой! Оставшиеся дни она танцевала в номере, распахнув занавески. Говорит, для нее это было важно. Домой вернулась, похудев на 3,5 кг!

Конечно, в этой истории главное чудо в танцах. Но и занавески очень даже при чем. Психологи советуют: если хотите похудеть, не зашторивайте окна! Солнечный свет и чей-то любопытный взгляд зажигают нашу кровь, раскрепощают тело и душу, «на виду» все процессы активизируются — отсюда появилось выражение «хорошеет на глазах».

#77

О каких болезнях сигналят «любимые» мозоли?

Известно, что на наших ступнях расположены биологически активные зоны, служащие проекцией различных внутренних органов.
Согласно восточной медицине появление натоптышей и ороговевших мозолей в одних и тех же местах может сигналить о неполадках с теми или иными органами.
Итак:
1. Мозольные полоски на наружном крае ступней указывают на возможное заболевание позвоночника.
2. Подковки вокруг пяток - знак начала неблагоприятных изменений в суставах.
3. Мозоли на подушечке под пальцами - сигнал проблем с кишечником.
4. Огрубение кожи под мизинцем правой ноги - есть риск неполадок с печенью.
5. Под мизинцем левой ноги - возможны изменения в работе сердца.
6. Сухая, раздраженная кожа стопы с выраженными натоптышами под большими пальцами - сигнал нехватки витаминов А и группы В, нервного перенапряжения и общего энергетического истощения организма.
7. Загрубевшая кожа по наружным краям верхней фаланги больших пальцев ног указывает на сбой в работе щитовидки.
8. Ровное огрубение всей кожи стопы - сигнал нарушения обмена веществ, возможно, вызванного дисбактериозом или хроническими эндокринными заболеваниями.

Растворить или сжечь на корню?

Поверхностные мозоли появляются, стоит надеть узкие туфли или долго походить пешком в жару. Благо, вылечить такую мозоль труда не составляет: купил в аптеке бактерицидный пластырь, обмотался и жди выздоровления. Главное правило - мозоли не прокалывать, чтобы не занести инфекцию.

Настоящую же проблему представляют именно «любимые» мозоли на костяшках пальцев ног и в районе пяточной кости. Со временем они превращаются в красные затвердевшие шишечки. И никакой пластырь тут не поможет. Подобные мозоли имеют корень. Лечебное вещество пластыря способно «растворить» лишь верхние ороговевшие слои кожи. Корень же останется, и через некоторое время мозоль снова разрастется.

Удалить же корень можно лишь при помощи лазерной терапии или криодеструкции (прижигания жидким азотом). После прижигания остается ранка, которая будет недели две болеть. Но лучше раз вытерпеть, чем годами ходить, как в кандалах.

Откуда берутся шишки на пальцах

Шишки на пальцах - признак запущенного поперечного плоскостопия. Женщины чаще всего страдают им из-за слишком узкой обуви: нога сдавливается, и с внешней стороны на большой палец идет дополнительная нагрузка. От этого он вывихивается, разрастается хрящевая ткань, становится болезненной, воспаляется.

Хирург-ортопед Сергей ГОРЯЧЕВ:

- Полностью расстаться с шишками на ногах можно только оперативным путем. Но операции при такой патологии весьма болезненные, заживление идет медленно. Если случай не очень запущенный, более эффективными и безопасными будут консервативные меры: ношение специальных ортопедических прокладок из пеноплена между пальцами, чтобы большой палец вернулся в правильное положение. Займитесь гимнастикой - ходите минут по 15 в день на носочках, перебирайте ногами мелкие предметы на полу.

Чтобы кожа ног стала гладкой и шелковистой

Чтобы на ваши ножки всегда было приятно посмотреть, прикупите кремы содержащий натуральные смягчающие ингридиенты. Наносите их ежедневно - лучше вечером после душа - на влажную кожу ног.

А приобретая специальные кремы для ног, обращайте внимание на то, экстракты каких растений включены в состав. Лучше всего питают, снимают усталость и тонизируют те, что содержат чайное дерево, ромашку, крапиву, конский каштанэ, масло ши ножные ванночки с настоем ромашки, мяты перечной, шалфея, тысячелистника.

Устраивайте ногам контрастный душ.

Ешьте горох, фасоль, чечевицу, зеленый лук, говяжью печень, яичные желтки. Все эти продукты - источники витамина Е, который придает коже и венам эластичность.

#77

Если вы живете по принципу "ни дня без фитнеса", то такой завтрак, наверняка, придется вам по вкусу.

Не завтрак, а сплошное полезное удовольствие

Понадобится:

1 стакан пшеничной крупы
1,5 стакана яблочного сока
1 стакан воды
По 2 ст. ложки сушеной клюквы, кураги, чернослива, изюма
0,5 ч. л. молотой корицы
0,25 ч. л. молотой гвоздики
0,25 стакана молока

Сок смешайте с водой и доведите до кипения. Опустите в кастрюлю сухофрукты и пряности, через 10 минут всыпьте пшеничную крупу и

варите под крышкой на медленном огне до готовности:

крупа должна разбухнуть, а вся жидкость - впитаться. Снимите кашу с плиты, добавьте молоко и перемешайте. Разложите по тарелкам.

Tata.ru

#77

СТАДИИ ЦЕЛЛЮЛИТА

Специалисты выделяют 3 этапа целлюлита (некоторые врачи рассматривают еще одну – начальную стадию). 1-я стадия. В начальном состоянии кожа кажется ровной. Но стоит напрячь мышцы бедер и ягодиц – и становится видна незначительная бугристость. На этом этапе ты замечаешь, что синяки и ссадины стали заживать дольше, чем раньше. 2-я стадия. Жировые отложения становятся более плотными. Это легко заметить: сожми между большим и указательным пальцем складку кожи – сразу проступает множество бугорков и ямочек. Некоторые синяки не исчезают вовсе. 3-я стадия. Все более рельефные неровности на коже хорошо видны даже в расслабленном состоянии, а площадь пораженных участков существенно увеличилась. Даже несильный шлепок или сдавливание кожи вызывает ощутимую боль.

ОСНОВНЫЕ ПРИНЦИПЫ ПИТАНИЯ


Основные принципы питания при лечении целлюлита. Для эффективного антицеллюлитного лечения обязательно нужна чистка организма изнутри. Поэтому начать нужно с построения сбалансированного рациона, выведения шлаков и токсинов из организма. Вот несколько основных правил, которых можно придерживаться в питании при лечении целлюлита:

1. 2/3 твоего рациона должны состоять из овощей и фруктов.

2. Фрукты ешь отдельно от основной пищи. Хотя они являются источником витаминов и минеральных веществ, многие из них очень богаты сахаром в виде фруктозы. Несмотря на его натуральное происхождение, он дает немало калорий и способствует усвоению жира из пищи, если употребляется одновременно с ней.

3. Заведи привычку каждый день съедать на ночь 1 апельсин – это способствует выведению шлаков в ночное время. Кроме того, хорошо ежедневно принимать сок алоэ (15-20 капель) – он очищает нижние отделы кишечника и оказывает антисептическое действие, также улучшая состояние кожи.

4. В твоем рационе должно быть достаточно витаминов и минеральных веществ, особенно витамина Е, который отвечает за кровоснабжение кожи. Ищи его в растительных маслах и яйцах.

5. Ешь морскую капусту и морскую рыбу. Эти продукты также укрепляют соединительные волокна тканей, что предотвращает появление целлюлита или, по крайней мере, замедляет его развитие.

6. Сократи потребление соли, откажись от приправ, возбуждающих аппетит, и сахарозаменителей.

7. Включи в свой рацион больше овощей, хлеб из муки с отрубями или из цельного зерна (3-4 кусочка в неделю), свежую зелень.

8. Не ешь после 18.00.

Для достижения эффекта в борьбе с целлюлитом питание должно быть разнообразным, сбалансированным и базироваться в основном на овощах и фруктах. Слишком обильное и жирное питание способствует росту жировых клеток. Если вы к тому же употребляете большое количество соли, тем самым поставляя организму больше натрия, чем необходимо, то «натриево-калиевый насос» выходит из строя и в тканях накапливается вода. Чтобы этого не произошло, принимайте калий, естественный оппонент натрия, и тогда излишки воды выводятся из соединительной ткани, а сама ткань становится прочнее. Калий содержится прежде всего в хлебе из муки грубого помола, зеленых листовых овощах, бобах, молоке, бананах и апельсинах.

Будьте осторожны: радикальные диеты не помогут избавиться от целлюлита, поскольку слишком быстрое сжигание жира активизирует свободные радикалы, которые наносят вред соединительной ткани. Кроме того, такие экстремальные диеты вызывают пресловутый Жо-жо эффект. Постоянные похудения и набирания веса приводят к тому, что соединительная ткань начинает растягиваться и провисать. В любом случае лучше перестраивать питание постепенно.
В успешной борьбе с целлюлитом может помочь только сочетание сразу нескольких мер: физические упражнения, нежирная пища и регулярный массаж. Дополнительно можно использовать специальные косметические средства и средства по уходу за телом.

ДЕНЬ В ФОРМАТЕ light


Если ты решила со всей серьезностью бороться с целлюлитом, то очистить организм от шлаков и токсинов, похудеть и привести кожу в порядок помогут разгрузочные дни раз в неделю. Выбор облегченного меню зависит от твоих вкусов и предпочтений. Но если у тебя проблемы со здоровьем, следует учитывать рекомендации врача.
Уже после первого разгрузочного дня улучшается самочувствие, освежается цвет лица, но тем не менее, нужно помнить, что для неподготовленного организма даже один разгрузочный день является стрессом. Также неправильно проведенная разгрузка может навредить при различных болезнях желудка, поджелудочной железы и кишечника.
Врачи советуют разгружаться на выходных, так как с непривычки могут наблюдаться снижение умственной работоспособности, слабость и головокружение.
Итак, разгрузочные дни бывают углеводные (фруктовые, овощные, на крупах), белковые (кефирные, творожные, мясные) и комбинированные (например, мясо с овощами). Приведем самые популярные.

Яблочный

В яблоках очень много стимуляторов обмена веществ – клетчатки, которая, как известно, хорошо очищает организм, витаминов С, B1, B2, P, E, каротина, калия, железа.
Для разгрузочного дня понадобится 1,5кг свежих или печеных яблок, разделенных на 5-6 приемов. Треть из них лучше съесть в печеном виде: при такой обработке в яблоках образуется больше пектина – одного из лучших адсорбентов. Еще специалисты советуют выпивать 5 чашек яблочного компота без сахара.
Есть и противопоказания – это болезни пищеварительного тракта.

Кефирный

Кефирный разгрузочный день перенести легче всего. Кефир активирует пищеварение, подавляет процессы гниения в кишечнике, способствует выведению конечных продуктов обмена веществ.
Для разгрузочного дня понадобится 1,5л нежирного (1 %.) кефира или йогурта без сахара, разделенного на 5-6 порций. Кефир жирностью менее 1-го % не принесет пользы вашему организму, так содержит множество всяческих вредных добавок и консервантов. Также не стоит пить сегодняшний кефир (дата изготовления на упаковке), так как в первые сутки после изготовления оп повышает газообразование и может спровоцировать диарею. А если кефир простоял в холодильнике более 3-х дней, то может вызвать запор.
Ну и, конечно, если ваш организм плохо переносит молочные продукты, то кефирный разгрузочный день, вам противопоказан.

Гречневый и рисовый

Гречка обеспечивает организм полноценным питанием и огромным количеством микроэлементов. А сочетание кефира с гречневой кашей - настоящий ершик для кишечника, который бережно и в то же время эффективно избавит от застоявшихся продуктов обмена, что значительно улучшит перистальтику. Рис отлично выведет го организма лишнюю воду, очистит лимфатическую систему, избавит от токсинов.
Нужно взять 1 стакан гречневой крупы залить на ночь 2 стаканами кипятка, укутать и оставить до утра (соль, специи и масло не добавлять!). Также подготовь литр 1 % кефира. Гречку желательно съесть в три приема, запивая кефиром.
Для рисового дня нужно 1 стакан риса (неочищсштого) залить стаканом кипятка и проварить минуту, слить воду и сварить рис в 2-х стаканах воды до готовности. Съесть в три приема.
Гречневый и рисовый разгрузочные дни практически не имеет противопоказаний.

Соки фреш

Разгрузка на соках очень полезна для печени.
Понадобится 1,5л любого сока, кроме томатного и виноградного. Прием сока нужно разделить на 5 порций. Сок запивай или разводи минеральной щелочной водой.
Противопоказания – острые заболевания желудочно-кишечного тракта.
И несколько рекомендаций:
- накануне разгрузочного дня и после него облегчи рацион.
- обязательно выпивай 1,5-2 литра жидкости: это может быть минеральная вода без газа или чай без сахара.
- не разгружайся чаще одного дня в неделю.

#77

Самомассаж стоп

Массаж стоп оказывает стимулирующее воздействие не только на мышцы ног. Он благотворен для всего организма в целом. Стопа - это область, богатейшая нервными рецепторами и являющаяся «энергетическим окном» организма. В традиционной восточной медицине считают, что через стопу можно получить доступ к любой части тела. Самомассаж стоп выполнять 10 минут. Рекомендуется использовать массажное масло(или крем)

1. Сядьте вытянув ноги, затем подхватите левую ногу и положите ее себе на бедро у колена. Правую ладонь прижмите к подошве, а подъем обхватите левой рукой. Начинайте поглаживать верх и низ стопы одновременными, но разнонаправленными движениями, не делая остановок и не отрывая рук.

#77

2. Немного свесьте ступню с колена. Обхватите лодыжку сзади правой рукой и промассируйте большим пальцем внутреннюю ее сторону. Движения, как всегда, круговые. Можно также применить массаж, надавливая пальцем. Затем разотрите пальцем сухожилие от пятки вверх.

#77

3. Нащупайте указательным пальцем сухожилия большого и второго пальцев ноги и надавите между ними. То же самое проделайте со следующими двумя ложбинками. Остальные ложбинки массируйте точно так же, но заведя руку с другой стороны: большой палец по-прежнему остается снизу.

#77

4. Снова полностью положите ступню на бедро у колена и промассируйте подошву круговыми движениями больших пальцев обеих рук либо одной рукой. Затем прогладьте подошву короткими и прямыми движениями по направлению к пальцам ноги. Нажимайте при этом достаточно интенсивно.

#77

5. Пройдитесь движением "гусеница" по внутренней стороне стопы большим пальцем левой руки. Начинайте от нижнего края свода стопы и дойдите до большого пальца ноги, затем поднимайтесь выше, до костей плюсны.

#77

6. Переберите, массируя, каждый палец ноги. Начинайте с большого пальца, разминая его суставы снизу большим пальцем руки от основания до кончика. Затем скользящим движением потяните каждый палец, захватывайте их сначала с боков, потом - сверху и снизу. Наконец, повторите этап 1. Повторите этапы 1-6, массируя вторую ступню.

#77