9.10
Начало недели вес 57 кг

Редакция с баллами

ЗАРЯДКА (5):
утро 20 минут
на все группы мышц + пресс

ПИТАНИЕ:
РД молокочай 1.5 л (4)
0.5%молоко
вечером съела 2 яблока
витамины (5)
клетчатка (5)

ФИТНЕСС:
прогулка пешком 30 минут (5)
Пилатес 1 час (спортзал) (5)

КРАСОТА:
утро душ + крем для тела (5)
вечер кофейный душ + самомассаж (5)
крем на лицо (5)
маска для волос (5)
маникюр (5)

ПРОЧЕЕ:
учёба (4 - не всё успела сделать из того, что нужно было)
постирала постельное бельё (5)
купила красивый ободок для волос и заколки

Оксанчик, я тебе к концу недельки свою табличку скину, на всякий случай))) Я просто веду отдельную - распечатала на листочке, потому что план очень насыщенный

Отчет за первый день
Вес - 81кг
Зарядка - не было (0 баллов)
Питание - до 15 часов все было ОК, далее просто жуть. (на троечку)
Фитнес - не было, но попыталась...ребенок не дал заниматься (за папытку даю 1 балл)
Красота - душ с антицеллюлитной массажной мачалкой, крем для подтяжки кожи с массажной варежкой, крем на лицо. ( 5 баллов)
Прочее - довязала шарф (5 баллов)
Итого получилось 14 баллов
К сожалению ехель не работает , если до конца недели заработает то сделаю табличку

Привет Девчоночки-Красавицы!
Хорошо отчитались,правда еще не все
Сейчас тоже выставлю отчетик.
Хочу напомнить,что оцениваем каждый пунктик своего плана.,а не общий день.

Вот на своем примере покажу)
Начальный вес 58,4кг.
Зарядка
Утренняя гимнастика-15минут(ставлю 5 баллов)
Питание
БЖУК(5 баллов,отчиталась в дневнике)
Фитнес
Занятие в фитнес клубе(сходила на степ-5 баллов)
Обруч,пресс,наклоны(сделала сколько и планировала-5 баллов)
Красота
Маска для волос-(сделала-5баллов)
крем антицеллюлитный(намазала,но недолго массировала-4 балла)
Прочее
прогулка с сыном(вместо часа гуляла полчаса-4 балла)
Вот.Остальные пункты пока не выполнены)

В табличке это будет выглядеть так:
#77
У вас соответственно свои баллы в своей табличке.Ваши таблички выставлю 12го.Просто их много,времени много занимает.
Еще хочу отметить,что в таблице обозначены только те пункты,которые были в заявленном плане.Соответственно баллы тоже начисляются только за них.

#77[/img]

с трибун слышуться поддерживающие вопли. Девушки вперед!!!
Все у вас получиться)))

Спасиибо!!!
Да,девочки у нас молодцы!
Вон какие планы себе поставили-и выполняют

Отчет за вторник-10.09.09
Зарядка
Утренняя гимнастика-не получилось,побежали с утра на медосмотр с сыном.(0 )
Питание
РД на МЧ-вечером поела арбуз(4)
Фитнес
Пресс,обруч,наклоны-5
Красота
Крем антицеллюлитный-5
Прочее
Прошли медосмотр с сыном-5
Прогулка с сыном часовая-5
Воот,такие вот делаа)

Оксаночка, я так хотела тебе помочь - пыталась сама себе составить табличку, делала и в Пойнте, и Екселе, и в Коллаже -через радикал не одна не вставилась((
Подскажи, как ты себе табличку делала.. я тоже хочу научиться.

Отчётик за вторник: -10.11
Зарядка: 15 минут!! -5 баллов;
Питание: не ела после 19.00, от вредных продуктов отказалась - 5 баллов;
Фитнесс: Приседание - все 3 подхода - 5 баллов, а вот велосипед - только один( -4 балла с собакой бегала 15 минут -4 балла;
Красота: сеанс антицеллюлитного массажа, крем, горчичная ванна - 5 баллов; маску для волос не делала. а для лица сделала- но не надолго - 4 балла.
Прочее: с сыном позанималась -5 баллов, ковту не вязала((
Ну вот, вроде всё учла)[/b]

Умничка!
Спасибо,за попытку помочь
Правда я уже все таблички для всех сделала. Сейчас просто заполняю их каждый день по вашим отчетам.
Если хочешь,могу твою табличку выставить!
#77

Я делаю так:
Заполняю табличку в Ворде,потом кнопочкой Print Screen вставляю ее в Paint. Сохраняю как тип файла JPG.
Затем изменяю уже в формате фото:лишнее убираю,корректирую.А затем загружаю этот файл через радикал на форуме.
Надеюсь,понятно объяснила

Отчет за 2ой день
Зарядка - нет (0 баллов)
Питание - старалась кушать правильно, но всетаки съела 2 бутера с колбасой и 1/4 шоколадки горькой. (4 балла)
Фитнес - все ОК, купила абонемент в фитнес-клуб, сходила на программу "тотл боди" (5 баллов)
Красота - душ с антицеллюлитной массажной мачалкой, крем для подтяжки кожи с массажной варежкой, крем на лицо. ( 5 баллов)
Прочее - ошкурила шкатулку от старой краски (5 баллов)

10.11

Зарядка:
дома под музыку поплясала (5)

Питание (5-):
Отварная говядина (200гр)
Салат морковь+капуста+кефир
сыр 17% 80 гр
Кусочек молосольной красной рыбы (100гр)
2 яблока
грейпфрут
вода
кофе с молоком б/с
клетчатка
витамины

Фитнесс (5):
Прогулка пешком 1 час
BodyCombat 1 час в спортзале

Красота (5):
утро душ+массаж+крем
вечер ванна с морской солью + самомассаж + крем
крем на лицо
маска для лица
солярий
маска для волос

Разное:
учёба...

Сегодня вроде молодец

Отчет за 10.11(вторник)
Зарядка: бодифлекс, пресс

Питание:
Завтрак: творожно-яично-грибная запеканка 3 кусочка+кофе
Обед: сырный суп
Перекус: Салат 100 гр.(яблоко, огурец соленый, яйцо, мясо, майонез)
Ужин: Сырный суп, кусочек печени

Фитнес: наконец то позанималась по программке дома, пока все получалось плохо, но начало положено...буду продолжать.

Красота:
Маска для лица.
Маска для волос.
Душ с антицел. гелем и мочалкой.
Гель на животик
Маска на область декольте.

Прочее:
Занятия с детьми: выполнение задания по матиматике, чтение книги.
Флай-леди: утренние и вечерние рутины.
Скрапбукинг: поиск и подбор скрап-наборов.