ну да.надеюсь,что это был мой самый ужасный срыв.
сегодня утром съела фруктовый салатик(банан,зелёное яблочко и творожок 4,2%)
потом чай с 2 малююююсенькими пирожными.дома ничего не было,а кушать оооочень хотелось.
на обед съела 6 роллов с индейкой.
поужинать планирую рисом с кисло-сладким соусом.

сегодня я рано утром встала.нужно было по делам.даже покушать не успела.заехала домой часов в 12.съела рис с курогрудкой в кисло-сладком соусе.потом опять дела.часа в 2 съела сэндвич с копчёной шейкой.каллорий конечно много.но нужно было что-то срочно съесть.потом,часа в 4 я съела йогурт 2,9%.пила сок томатный и апельсиновый.вечером ходили в гости.там все кушали окрошку,картошку,голубцы.я очень хотела.желудок пел серенаду всему этому.но я съела 1 апельсин и 1 грушу,пила самодельный морс.это было часов в 8.я молодец?

Ну конечно молодец,еще спрашиваешь,раз удержалась!Значит сила воли работает

Kristina-malina
Молодец! Сила есть, воля есть, и сила воли тоже есть=)))

Fatalina,Миланка,спасибочки за поддержку
но,не смотря на все мои усилия,я почему-то всё равно 91 кг((

Kristina-malina
Ничего, так бывает, не всё сразу) у меня сейчас тоже организм отказывается худеть! уже целую неделю не сдается(

Приветик!
Кристинчик, у тебя все нормально, а то мы тебя в команде потеряли!

Найдись!


#77

девчоооооооонки,я опять поправилась.бросила нафиг диету после того как интернет отключили и я не могла зайти на форум.без вашей поддержки не смогла.что делать???!!!!не могу взять себя в руки(((

где же вы?вы мне так сейчас нужны!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Kristina-malina
привет солнышко, не нужно сдаваться, я например в интернете только когда работаю а в выходные надо просто себя занять каким-ни будь интересным делом!!!
можно поинтересоваться какой у тебя вес и рост?:)
хочу предложить худеть со мной, я вот перешла на ЗОЖ, конечно еще добавила спорт, просто без него худеть очень тяжело, например вечером вместо еды у меня спорт!
#77

Сама смотри. Я точно не знаю какие именно продукты ты ела, поэтому приблизительно ты съела вот столько
#77
Это много, так не похудеешь. И не наешься.
Проанализируем
рис - хорошо, но без масла и жирных соусов
курица - хорошо, лучше всего варёные или паровые грудки, там намного меньше жира, а он тебе не нужен сейчас
2 дольки помидора,3 дольки огурца- замечательно, можно и больше
2 печеньки - плохо, 2 крипса, или вафельного хлебца - хорошо
банан - половинку, а лучше четвертинку
творожок с шариками - гораздо лучше обезжиренный творог
бутерброд с варёно-копчёным мясом - один вред, заменить рыбкой (вареной, на пару, консервы без добавления масла), куриной грудкой (варёной, на пару), вареным мясом наконец
бокал апельсинового сока,бокал морса - если сок свежевыжатый, а морс без сахара - хорошо.

Валерия Г,огромное спасибо за поддержку!!!
вес наверное уже 95,я боюсь взвешиваться. рост 170.

я худею,ого,спасибо большое за разбор.я в шоке,честно говоря.даже и не подумала бы что стооооолько наела.а где взять такую табличку?

Kristina-malina тебе повезло у тебя замечательный рост, а взвешиваться не стоит бояться, так как нужно знать своего врага в лицо
все будет хорошо, главное чтобы ты действительно хотела похудеть и помнила что сразу этого не добиться, потребуется время и дьявольское терпение! ВСЕ БУДЕТ ХОРОШО! верь и у тебя
обязательно все получится!!!

Это здесь
http://www.dietaonline.ru
честно говоря, я забыла про твой рост, я-то маленькая, тебе можно побольше съесть, но все равно разобранное меню не вариант.
Но есть на разных сайтах.
Коридор калорийности я для себя определяла здесь.
http://calculator.estetik-s.com/
Там бывает сбой, вдруг всем подряд выдает 600 ккал, тогда введи данные ещё раз, должно быть не меньше 1000 ккал (у меня 1030), для тебя, наверное, не меньше 1200