Всем доброго дня...

прошло 2 недели с начала нашей акции.

Хочу поделить наблюдениями, показать результаты и подкорректировать програмку

результаты

на сегодня

под грудью - 80 было 80 минус 0
талия 78 79 1 см
пупок 91 92 1 см
бедра 103 105 2 см

для справки вес - 74,8 75,6 - 800 гр

наблюдение

танцы - вещь отличная, живот стал более упругим, боявилась выраженная талия. позитива стало больше, ощущение легкости и постоянная улыбка - поэтому увеличиваю до 3х занятий в неделю

была заявлена программа

зарядка - 30 мин в день, каждый день
танцы живота - 2 р в неделю по 1 часу - занятие с инструктором
занятие по диску с Синди Кроуфорд - 1-2 р. в неделю по 45 мин.
эмульсия для живота - 3 р в неделю
гарньер от целлюлита (бутылка почти закончилась) - 4 р в неделю - бутылка закончилась - попробую купить обсуждаемый тут флоресановкий крем или что нибудь из этой серии
грязевые обертывания -2 р в неделю в течении 3х месяцев

все стараюсь выполнять - наверно потому что за 2 месяца на форуме это вошло в привычку.

также добавляю пеших прогулок - от 20 минут до часу - постараюсь каждый день. уже пробую это делать .

Ну все, сентябрь...
Легенда меняется...
- Внимание эксеперимент: аквааэробика 2 раза в неделю, которая ничинается в 6!!! утра.
- йога 1 раз в неделю +пресс
- тренажерный зал 2 раза в неделю
- плавание 1 раз внеделю+пресс
- массаж
До спорт.зала хожу пешком. Думаю еще месяца два это будет возможно. Все же при -10 пересяду на машину.
PS. Это я так много написала, чтоб не отлынивать. Раз сказано, надо делать.

Ну я, например, пока не измерялась. 17 измерюсь (не забыть бы) и выложу результаты. Но судя по брюкам подвижки есть, хоть и небольшие.

Ой, девочки, псиби вам -столько всего интересного написали, аж дух захватывает. Оранжевых тюбиков я наверное не найду у нас в продаже - это ведь российское, как я поняла Я решила поискать себе какие-нить рецептики на натуральной основе, как найду что-нибудь - обязательно вам скину! У меня подруга тоже делала какой-то скраб на основе кофе, ей очень нравилось и главное, что стоимость почти нулевая - в ход шло то, что мы называем "кофейные опплевки" т.е. отходы от нерастваримого кофе. Пока я просто обильно потераюсь мочалкой в дуще - хочу вот купить мочалку пожестче (ее все равно надо менять), еще есть массажная щетка.
Я про Метод ПСВ почитала - понравилось дико! И я поняла, что тоже в какой-то степени его практикую, хотя и не знала о наличии такого метода - я сама до него дошла Например, во время чистки зубов стараюсь либо стоять на одной ноге либо вертеться. Про втягивание-вытягивание живота и напрягание попчных мышц я вроде писала уже. А во время уборок стараюсь присядать пониже, нагибаться почаще и т.д. Надеюсь, что толк есть

А еще хочу добавить еще один пункт в свой программу. Он не связан напрямую с прессом, но вияет на питание. Именно, в этом месяце я решила провести эконом-акцию и немного "подраконить" ту часть бюджета, которая идет на питание. Смысл не в том, чтоб голодать - как раз наоборот. Просто если готовить дома, то это и дешевле и полезей. Вот я и решила посмотреть - смогу я пропитаться на 1000 кр в месяц или нет? Идею я, кстати, подхватила в Космо. Вот такие у меня новости. Окружности решила пока не мерить - посмотрим что будет.

Это точно!


Читала...
Вопрос в другом: ты одна чтоль живешь? Я вот на семью сготовить на 1000р/месяц никак не могу умудриться... Хотя приятная была бы экономия

Конечное одна! Но в том же Космо был вывод, что если взять 1000 как норму так сказать "на морду лица", то с семьей дело лучше пойдет веселее - супа кастрюлю сваришь и она быстрее съестся, когда народу много, а так - давись им неделю одна:)

Точно! Такие молодцы!!!

#77


Поменять в таблице или не надо?


Очень приятно читать про твои результаты!

З.Ы. Скоро 18 число!

Лучше поменяй. До НГ расписание не изменится, так как ипрограмма в основном скоординированна с детскими занятиями (очень удобно, во-первых зря время не теряю на тупое ожидание, во-вторых пропустить тяжело - детей все же вести надо).

Посмотри вот эту тему http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=2834 и
http://www.hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?t=3196
А это здесь есть: http://mirimanova.ru/index.php/minus60_skin

а я вот в аварию попала, кое-как хожу. вся левая сторона не фунциклирует, в предплечье(суставе) перелом. так что занятия спортом придется отложить. врач сказал,что не меньше месяца надо ждать пока срастется. и нога вся синяя и опухшая, совсем не сгибается. отстану от всех
а ведь скоро 18-ое!

Наташечка, бедненькая ты наша, как же ты так?! Давай лечись самое главное - перелом это дело серьезное!!!! Поправляйся!!!!
#77

Девчонки, вы тут столько всего интересного понаписали! Спасибки вам!!! Я в косметических средствах, честно сказать - дуб дубом Сегодня ходила в магаз, лазила там по всяким скрабам, кремам и антицеллюлитным штучкам. Мне лично понравился комплект Гарньер (даже не так и дорого - 179 кр скраб+крем), Лумене и Нивеа - но они дороже были. А в Боди Шопе вообще цены истерические. Хотя меня заверили, что и хватает надолго - я попробовала тестер: наверное и правда, потому что я каплей все руку натерла. А тут прихожу домой и столько всего! arase, спасибо тебе большое за ссылочки - я думаю, что натуральное и полезней и дешевле! Я прям загорелась идеей сделать себе такой скрабчик или обертывание с солью, эфирными маслами и еще чем нить! Я прошерстила все топики и меня боьше всего зацепили такие рецепты:





quote]взять 1 стакан сахара, 1 стакан соли и полстакана масла (идеально подходит пальмовое, но оно дорогое и редко бывает в продаже, поэтому можно заменить любым другим). Все это хорошенько размешать, и в душе массировать проблемные места. Затем смыть теплой водой и втирать любой крем или лосьон для тела. Результат будет виден через месяц.
[/quote]

quote]Залить 500 мл горячей воды в 100-200 г какао-порошка ( без сахара и ароматизаторов). Растворить, остудить до 35-40 градусов. Полученную массу нанести на проблемные зоны слоем в 2-3 мм. Для улучшения эффекта можно обернуть полиэтиленом. Держать 10-15 минут. По окончании процедуры смыть маску тёплой водой. Повторять обёртывание можно 2-3 раза в неделю.
[/quote]

А как часто надо делать обертывания и скрабиться? Про скраб я поняла - 1-2 р в неделю, а обертывания через день?

У меня кастрюля супа на день хватает Мой говорит, что вкусно и лопает, пока суп не закончится, при этом проблем с весом никаких, так что я каждый день готовлю и суп, и второе, и постряпушки в надежде, хоть на завтра отдохну от кухни...ан нет!


Мда, а у меня пока отменены все физ.нагрузки на неделю (если не больше), тока кремами и спасаюсь...


Ну ты, блин, даешь! Главное, что жива осталась и отделалась всего лишь переломами, а ты переживаешь, что отстанешь... Ну и фиг с ним, с плоским животом, ты здоровье восстанавливай, а там уже и организм окрепший тебе помогать будет. Не переживай и выздоравливай! Кстати, позитивное настроение лучше влияет на выздоровление, чем переживания, имей в виду

Прелести семейной жизни! Эх, а я девушка свободная, незамужняя.... Вот боюсь как похудею так и меня настигнут кухонные повинности

Давай-давай, не отмазывайся от нашей женской участи

Привет, девочки У меня изменения в программе. Я две недели занимаюсь бодифлексом вместо упражнений послеродовых. Результат не сногсшибательный, совсем небольшой, но главное - есть. Замеры 18-го выложу.
Купила роликовый гель для живота Гарньер, посмотрим.
Но главное мое достижение: я начала делать массаж живота. Просто я уже сто раз пыталась, но я очень не люблю делать массаж. А тут получается. И результаты вижу, пусть не глобальные, но все же
Думаю, победителей определить просто невозможно: у всех очень уж разные параметры. Может, придумать для каждого - номинации? Самый позитивный, допустим, самый оригинальный и все в таком духе
А после акции "Плоский живот" нужна акция "Стройные ножки". Правда?

#77

Так, маленький промежуточный отчетик: за неделю я скинула 2,5 кг!
А еще я попробывала вчера сделать скраб, девчонки это что-то с чем-то!!!! Мне так понравилось!!! Такие были ощущения оболденные! Я купила ЭМ лимонное, потом так кожа пахла вкусно