О!!!!
У тебя СТОЛЬКО страниц
Сколько же времени и сколько килограмм прошло????

я тоже хочу!! а можно мне завтра тоже? за то, что я сегодня на молокочае и минералочке продержплпмсь??? Мне так кушать хочеетттся!!Жду не дождусь завтрашнего дня. но понимаю, что могу наесть то, что сегодня потеряла, потому, завтра постараюсь аккуратней).

не, Оль, ты там не переусердствуй )) А то я заскучаю )))
Читать-то нечего будет ))))))


ням

Kisania, слушай, вынеси, пожалуйста, свою табличку по питанию на неделю в раздел "Диеты", прикрепленным файлом, чтоб не сползала. Типа "Питание ЗОЖ". А то у тебя ее уже фиг найдешь.
А так любой новичок, присматривая себе диету, видел, что есть достойная альтернатива всем этим самоистязаниям...

Сегодняшняя я после окрошки:

#77



ох - еще б они на это велись В основном всем хочется побыстрее

ну вот так всегда, только я обрадовалась, что можно помолчать



да за ради бога. Окрошку я делала без картошки и яиц (лень варить было - плиту кочегарить) и с говядиной - вполне такой зожевский вариант - петрушка, укроп, кинза, огурец, редис, говядина, сметана 15%. Тебе бы лучше на кефире сделать, а то вон я сижу с энтого кваса как лягушка с раздувшимся животиком:)

Vanda привет:)

#77

да уж - графоманим по маненьку

20 кг и чуть больше года:)

Настырная салютик:) Справилась с домашними делами?

Семь способов обмануть покупателя

#77

1. Акцент на натуральности
Поставьте на передний план что-нибудь связанное с природой. Свежие фрукты, сочные луга и зеленые деревья на упаковке не имеют никакого отношения к содержимому. Зато создают иллюзию натуральности.

2. Модные слова
Маркетологи каждый раз говорят о чем-то новом. Это либо “цельные злаки”, либо “омега-3 жирные кислоты”, либо “обогащенные витаминами” продукты. Такие термины пишутся большими буквами в самом центре. Пропустить невозможно. В реальности тех же злаковых в продукте может быть минимальное количество, но спрос относительно других продуктов будет выше.

3. Большие упаковки
Этим чаще всего грешат производители чипсов и печенья: довольно большую часть упаковки занимает воздух, а не сам продукт. Внимательно читайте информацию о весе на коробке или пакете: размер не имеет значения.

4. Постоянная смена дизайна
Больше цветов, молодежный дизайн – любые методы, которые заставят вас думать, что продукт изменился. На самом деле йогурт внутри будет скорее всего тот же самый.

5. Пунктики и галочки
На упаковке часто отдельными пунктами описываются дополнительные достоинства продуктов. Например, “Не содержит искусственных вкусовых добавок”, или “Без консервантов”. В реальности ваше внимание переключают с количества сахара или растительных жиров. Обращайте внимание на то, что в продукте есть, а не чего там нет.

6. Мини-размер
Порции формата “на один укус” заставляют нас есть больше, потому что “Они же такие маленькие!”

7. Экологически чистая еда (organic)
В США можно найти все что угодно экологически чистое: чипсы, карамель, пиццу и так далее. Но 3500 экологически чистых калорий это все равно 3500 калорий. От этого никуда не денешься.


Вся правда о глянцевой еде

Глянцевые журналы периодически объявляют какой-то продукт панацеей от всех бед. Сотрудники MSNBC поговорили с экспертами и выяснили правду про самые раскрученные “бренды” в области здорового питания.

Большая часть для России неактуальна, но четко видно, что продвигаются чаще всего дорогие и не очень доступные продукты. Более того, почти все они богаты антиоксидантами, спасают от рака и сердечно-сосудистых заболеваний и помогают бороться с лишним весом.

То есть, в качестве мотивации нам предлагают (а) рак, причины которого до сих пор до конца не изучены, (б) очень распространенные заболевания сердца и (в) лишний вес, по поводу которого сходит с ума, наверное, каждый второй. Рынок пытаются охватить очень большой.

Зеленый чай
Про зеленый чай говорят, что в нем меньше кофеина, больше антиоксидантов. Тем не менее, утверждения, что он снижает риск рака и болезней сердца, научно не доказаны. Что касается снижения веса, то катехинов, которые стимулируют сжигание жира, в зеленом чае не так много.

Кэтрин Таллмадж из Американской диетической ассоциации говорит, что для хоть какого-то ощутимого эффекта надо выпивать не менее трех чашек в день. Черный чай в этом плане более эффективен, так как кофеина в нем больше, и действует он сильнее. Более того, большинство исследований о снижении веса проводили на животных, и на людях еще не подтверждены.

Черный шоколад
Большая концентрация флавоноидов в черном шоколаде сделала его спасителем от высокой концентрации холестерина и гипертонии. Это действительно так, только в нем так много жиров и калорий, что лучше ограничиться 30 граммами в день.

Красное вино
Содержит флавоноиды, препятствует повреждению сосудов, а поэтому спасает от атеросклероза. На текущий момент врачи сошлись во мнении, что бокал (150 мл) в день действительно приносит пользу. Большее количество выпитого начинает работать против человека, так как теперь уже печени и сердцу наносится вред.

Соя
Богата белком, а про входящие в ее состав изофлавоны пишут, что они спасают от рака (мне кажется, у нас скоро все будет спасать от рака), улучшают работу сердца и облегчают симптомы менопаузы. Вот на последний факт стоит обратить внимание.

Дело в том, что изофлавоны относятся к группе фитоэстрогенов. Они менее активны, чем эстроген человека, но именно этот гормон иногда связывают с некоторыми вариантами рака груди, фиброидных опухолей матки и эндометриозом. Подробных исследований на эту тему пока не накопилось, концентрация изофлавонов в сое невелика, но иметь в виду все же стоит. И следить за новостями тоже.

Ягоды асаи
До России эта история еще не дошла, но в США и Европе эти ягоды бразильском пальмы наделали много шуму. В какой-то момент их провозгласили кладезем андиоксидантов, и за два года их продажи выросли более чем в 20 раз и составили в 2007 году 13 миллионов долларов. Джошуа Бромсер, профессор по вопросам питания в Университете штата Огайо, сообщил, что по своим свойствам они не лучше черники, клюквы и малины. Зато гораздо дороже.

Мангостин
Еще один кладезь антиоксидантов. Как и в случае ягод асаи, никаких научных доказательств его пользы нет.

Водоросль спирулина
Еще один источник антиоксидантов, белков и витаминов группы В. Стандартный набор в виде снижения риска развития рака и заболеваний сердца, улучшения иммунитета, снижения веса и так далее. Никаких научных доказательств этих утверждений тоже нет, а белок и витамины содержатся в огромном количестве других более доступных продуктов.


Вот такая вот информация:)

Хм.... А может в первом сообщении "приложить" список форумчан, которые по ЗОЖу добились потрясающих результатов? Чтоб наглядно было?...
А то ж новичок посмотрит на твой дневник: "еееееееее....... 700 страниц..... начну худеть, потом на досуге почитаю..... а для начала - присмотрю диетку..... а там видно будет....." И пойдет читать коротенькие дневнички, где люди неделями на одном кефире или через день едят....

Анжелика
глаголишь истину!!

Пошел дождь - мож малек полегчает:)

Анжелика я подумаю как бы это оформить:)

а у нас грозища такая,что мой котопес весь изнылся от страха!воздух такой свежий пошел,да ветрище блин, пришлось окна закрыть а то сдует и водой зальет!

я всегда на кефире кушаю. но с яйцами хочу))).

Кисана!! опять масса информации- спасибо. Я вот про спирулину:
Водоросль спирулина
Еще один источник антиоксидантов, белков и витаминов группы В. Стандартный набор в виде снижения риска развития рака и заболеваний сердца, улучшения иммунитета, снижения веса и так далее. Никаких научных доказательств этих утверждений тоже нет, а белок и витамины содержатся в огромном количестве других более доступных продуктов.
вычитала у тебя, спасибо. А я ее пю уже вторую неделю. в надежде что поможет от шлаков избавиться - вот. дура!!

не, у нас вариант лайт видимо

а я на квасе больше люблю

ну с яйцами так с яйцами:) Мне чесно говоря просто неохота было плиту включать в такую жару:)

ну раз уж купила - пей, по любому это клетчатка - хуже она не сделает:)

трехразовое питание млин - понедельник, среда, пятница

Кисана, спасибо за сообщение "делаем замеры" Мне пригодилось. Замеры сделала. в дневник записала. Теперь буду все правильно измерять).
#77
http://best-image.ucoz.ru/photo/26