Доброе утро и отвес добрый

Интересно, тоже посмотрела калькуляторы и обнаружила, что даже для минимальной нагрузки к базовому обмену прибавляют 10 % на усвоение пищи и около 7 % на тот самый минимальный уровень активности.
А для чего был эксперимент с урезанием жира до 15 %?

Серьёзные дела! Да, на фрукты красного цвета бывает аллергия, но чтобы так!
А другие пищевые триггеры есть сейчас?

Безумство плюс отвага. Желание проверить предлагаемые условия. Достигаешь определенного веса, а дальше стоп, хоть тресни. Начинаешь искать причины, в чем дело, то вес уходил, а то встал. И натыкаешься на информацию, что все дело не просто в калорийности, а именно в строгой пропорции бжу. И как не попробовать?? Считалка советует 30/15/55 в %. Когда садишься за калькулятор, то получается, что если придерживаться калорийности 1500, а % жира в общей калорийности 15, то жира в граммах это всего 25 ( для 1200 ккал - 20 г). Это очень тяжело соблюсти. Жир получаешь только в виде следов его содержания в отдельных продуктах, никакого масла в салат, никаких вкусняшек (для меня это орехи, сыр и шоколад, вписаться невозможно!!!). Если речь идёт о разгрузочных днях (спорная тема, но вдруг это для кого-то панацея), то можно поднапрячься и выдержать, но постоянно так питаться нереально. Я вроде немного ем, но тяжело даже до 40-50 г в день соблюдать. Да и ни к чему.

Всё-таки советское детство - это замечательно))) возможность получить пищевую аллергию стабильно раз в год, на новый год)) появлялись дефицитные яблоки, цитрусовые, шоколадные конфеты, неминуемо обжорство, когда всего этого весь год лишён (у меня было именно так, я запомнила детство постоянным чувством голода и завистью к тем, кто мог эти продукты видеть почаще)). Мама воспитывала нас с братом одна, алименты папик не платил, и параллельно выплачивала 20 лет стоимость кооперативной квартиры (взятой в браке, потом куда уже было деваться?) Какой-то дефицит понемногу "распределяли" на ее работе (майонез, горошек, шпроты, гречневую крупу (!!! Я ее страшно любила, а в магазинах не было), конфеты и мандарины), конфеты мама прятала до праздника высоко на антресолях, мы буквально нюхом чуяли появление в доме конфет, в мамино отсутствие придвигали кухонный стол, на него табурет, на табурет Мишку. Я внизу держу ножки, чтобы табуретка не "уехала"))) и по 1-2 штуки таскали, чтобы было незаметно. Сорри за много букв, столько воспоминаний нахлынуло

Был еще один такой случай, мне уже было не 2 года, а лет 9-10. Мамина подруга переехала жить в город Навои, в Узбекистан, там построили новый хим завод, часть сотрудников уехали поднимать хим промышленность братской республики. И прислала оттуда целую посылку урюка) сушеные абрикосы с косточкой) до этого никогда не ела абрикосы. Я и чувство меры (в детстве) это два несовместимые понятия обсыпало всю задницу и по-моему даже передницу)) помню, пару недель отмачивали корки в тазике с марганцовкой. Возможно, природа предусмотрительно выдала мне сахарный диабет, чтобы я больше никакими излишествами не страдала

Кашель задолбал. Хотела вчера на ночь поставить горчичник, мне здорово помогает длительное несильное прогревание (обычно на всю ночь прилепляю), но поднялась температура... Невысокая, но горчичник уже не надо. Всю ночь не спала, всех своих заколебала. Заткнулась примерно в 4.30.
Весь день у плиты, собакам готовила, потом ужин для нас. Котлеты, гарнир, к чаю булки. Между делом топала. Немного, 6500 пока.
Еда на сейчас: 45,3/33,8/128,4 999 ккал) в процентах 18,1/30,5/51,4
На весах 62 кг Пью очень много чая, от кашля немного помогает. Не верится, что за ночь вся вода выльется

В моём детстве тоже шоколадные конфеты были праздником.
И мы с сёстрами их тоже спрятанные находили нюхом
Но абрикосы на наших югах были делом обычным, да и другие фрукты мы ели от души. Кроме цитрусовых и гранатов, это была роскошь.

И вот представь себе масштаб несправедливости! Была у меня подружка, одноклассница (она и сейчас есть), однажды она случайно распахнула дверцы серванта и таааам....штабелями шоколадные плитки разных видов, даже не подозревала о таком ассортименте отечественной пищевой промышленности... Темный, горький, пористый, с миндалем/фундуком, с начинками... Его было стооолько, что он был просроченный, покрытый белым налетом... У меня этот стоп-кадр до сих пор перед глазами в голове не укладывалось, как можно не хотеть есть шоколад??? У подружки мама просто была директором огромного ресторана, самого большого в городе в их доме я впервые (и до сих пор он же - единственный раз) ела черную икру)))
Все привозное было, относительно без потерь доезжали твердые сливы, яблоки, бахчевые. Виноград никогда не любила. Из местного была некрупная вишня да ранетки, ну ягоды всякие. В декабре-январе мандарины и апельсины, не в магазинах, даже не знаю, откуда они брались. Продавали египетские финики и кубинские замороженные ананасы кусочками, но это редко покупали, пару раз в год. Первые бананы лет в 15 попробовала, тоже у Аньки в гостях, кстати)))

Весы сомневаются. Через раз показывают то 60,8, то 60,9 кг. отвес так и так небольшой
Очень плохо себя чувствую, еле ноги таскаю. Буквально сознание на грани, так и стремится меня покинуть. Вставала в 5 проводить мужа, потом снова легла. Пёс отнёсся с пониманием, ни звука не издал, терпеливо ждал, пока я высплюсь. Ничего не хочу делать, только лежать.

Натуля
ох ты, это из-за того ОРВИ? Не теряй сознание, держись! Лучше лежать, конечно, силы на выздоровление беречь

Ну да. Любой вирус даёт рецидив хронического бронхита, и вот уже этот кашель... Он меня изматывает, астматический, удушающий, когда по 3-4 минуты приступ, нормальный вдох невозможно сделать. От гипоксии тяжело, головокружение, слабость, на грани обморока. Несколько ночей без нормального сна. Днём сегодня выспалась, с часу до 4-х. И прям нормально так себя чувствую. Пошагала, почти 10 тысяч. Привезли молоко, накормила собак. Помыла полы. Стирку запустила. Было желание велик покрутить, но недолго было)))
Еда. 64,7/42,1/154,6 1256 ккал.
В процентах 20,6/30,2/49,2.

А я ближе к 30-ти
У тебя от астматических приступов ингалятор есть?
Пшик-пшик и дых. пути открылись.
В Америке многие с ними ходят, всегда в сумочке.

Доброе утро рада, что есть положительный сдвиг в самочувствии
Ты так заманчиво пишешь про велотренажер, что я вспомнила про старую хотелку приобрести фитбол))

ChouChou
Twinkle
Девочки, доброе утро)

Да, Беродуал есть. Вчера пользовалась один раз. Стараюсь им по минимуму, только когда уже край. Астмы в полном ее проявлении у меня нет, только во время обострения бронхита такая шляпа...

Спасибо)) ночь относительно спокойно прошла, но случился сюрприз полностью пропали обоняние и вкус ещё вечером почувствовала, но не придала значения. А сейчас четко понимаю, что полный ольфакторный аут

Весы сказали 60,8 кг. Годится.

Аэробные нагрузки - мои любимые. Постоянный дефицит движения испытываем мы все. Муж подруги купил себе ещё в 2007 году, очень быстро скинул 15 кг, ну я под впечатлением сделала себе подарок на день рождения, 34 года) первые три года крутила по 220-250 дней в году, то есть почти не слезала. Потом пореже стала. 6-7 лет вес держала 50-52 кг. Потом семейная счастливая жизнь расслабила, до 60. Но никогда исходные 72 кг обратно не набирала.
Фитбол это же мяч такой огромный? Чёт я даже не знаю, как им пользоваться

Натуля, потрясающая дисциплина
Натуля, думаю, я далеко не первая и не десятая, кто так отзывается, но мне настолько нравится твой дневник, твой слог и характер Очень надеюсь, что ты будешь по-прежнему сюда заходить, а то нас тут очень мало...

Постоянный дефицит движения испытываем мы все.
Согласна, например, я больше ощущаю его на своей работе офисного характера. За день накапливается, хотя и использую шансы подвигаться)

Насколько знаю, фитбол используют для упражнений на равновесие) А еще бывает с ручками, на котором прыгают, забава
Особенно полезны тренировки с фитболом для укрепления мышц живота, спины, поясницы, ягодиц. Упражнения на мяче являются одним из самых эффективных средств для развития мышц кора. Причем в работу включаются глубокие мышцы, которые обычно не участвуют во время обычных тренировок.(с)