Куся
Спасибо)
Елюша
Эх, вот и мне бы такую силу воли))

В общем, девочки...
Все было хорошо до вечера..
Вечером ко мне пришла подружка и подбила меня заказать пиццу..от пиццы я ее отговорила, но заказали филе в панировке, крылья и овощи свежие у нас были..

Короче так по меню вышло:
Завтрак - лаваш с сыром и курицей + кофе с молоком и сахаром
Перекус - чай без сахара и горький шоколад 20г
Перекус - банан и сырок глазированный.
Обед - три блина с кукурузой и курицей отварной.
Перекус - апельсин.
Ужин - 2 крыла+4 кусочка филе в панировке+огурцы+лук зеленый.
Выпито воды - 2000мл

Ккал - 2040
Белки - 122г
Жиры - 90г
Углеводы - 179г


Короче думаю может завтра разгруз сделать? Или ну его нафиг..продолжить питание нормальное?.. Не знаю..

Продолжай нормальное питание.

Ничего такого ты не съела, думаю ещё и отвесик будет завтра

Правда что...ну поела на 200ккал больше, только раскачала калораж и хорошо! Не торта же кусок на ночь))

Ох уж эта подруга.... Подбивает на всякие вредности...зачем?

как по мне ужин был самым в меню
а после разгруза к ночи загруз пойдёт не стоит однозначно..
день прошёл-всё забыла...завтра будет новый день и всё как с чистого листа считай и кушай и всё будет хорошо,на калориях вся прелесть в том что один день нарушения ни о чём не говорит,на следующий день просто продолжаешь и всё будет хорошо-этож не диета чтоб нельзя было нарушать..тут можно,но желательно не часто

Куся
так и буду делать))
Ксюша***
кстати, читала как-то про чит-дни. Пробовала?
калорийка
раньше я бы на двух крыльях не остановилась. А сейчас, хоть и обожаю мясо, но после такого ужина уже было тяжеловато)

Всем привет!
Таки и правда сегодня отвес даже получился))) Минус 300г.
Фух, пронесло

Поздравляю с отвесом!
Про чит-дни.... Ну у нас тут у всех они случаются)) только незапланированные

Знаю многие вкусняхи оставляют на утро...но я такое особо не практикую, мне проще сейчас вообще отказаться от вкусняхи...
А вот сегодня буду в ресторане, и будет у меня читмил))) запланированный))

Lady_in_fat
С отвесом! Медленно, но верно! И это чудесно!

Ксюша***
Стройная Наталия
Спасибо, девочки)

Я не могу от вкуснях отказаться, было время худела и полностью отказалась от вкуснях, так потом стоило съесть кусочек торта - срыв и конец диете. Поэтому сейчас решила чуть позволять.

Меню сегодня:
Завтрак - три тоста из бездрожжевого хлеба с сыром 40% и кофе с молоком и сахаром.
Перекус - яблоко.
Обед - филе индейки тушёное со сметаной и огурец.
Перекус - мороженое.
Ужин - салат из помидор черри, листьев салата, руколлы и кинзы с оливковым маслом и отварной курогрудью.
Выпито воды - 1800мл.

Ккал - 1527
Белки - 101г
Жиры - 62г
Углеводы - 137г.

Сегодня ходили с сестрой маме подарок выбирали на ДР. Купили мне кеды, рубашку, комплект белья, сестра платье купила, тоже кеды как у меня) Маме подарок в интернете заказали - отпариватель))))
Зашли в кафе съели по мороженке)

ох уж эти вкусняшки...как они мешают худеть-лучше их убрать вообще конечно-за 3 недели организм привыкает и не хочется.Но если так не можешь категорично то тогда да,лучше иногда-раз в неделю например немножо себя побалывать,чтоб не накидыватся потом с диким желанием съесть сколько влезет.
Я очень люблю домашнюю выпечку-но каждый день по чуть чуть мне вообще не подходит,чем чаще ем её тем больше хочу,сейчас уже давно не пеку и не хочется,когда хочется пеку капустный пирог и мне его достаточно тягу эту снять -там ни жира ни сахара и не тянет на мучное больше вообще долго,вроде как поела мучного и желание удовлетворено.А вот со сладкой выпечкой такой фокус не проходит-её чем больше ешь тем больше хочется.Я и с сахара спрыгнула совсем-в кофе заменила его молоком

Привет!
С отвесом и покупками.

Я тоже за разумное употребление вкусняшек! Вот как у тебя удачно все полусилось

калорийка
Я наоборот съем чуть и успокоюсь))
Елюша
Спасибо! В этом и прелесть подсчета калорий, что можно все, но в рамках колоража и БЖУ)

Всем доброе утро, сегодня минус 200г.

Что-то не дружится мне с белым другом и пью норм и жиров достаточно..непонятно.. может организм привыкает к новому питанию

Привет!
У меня тоже по первости все организм себе оставлял ...наладится))
А чернослив? Кефир? Не действует?

Ксюша***
Надо будет попробовать)) Мои самые нелюбимые продукты))

Меню сегодня:
Завтрак - омлет из двух яиц, кусочек хлеба домашнего и кофе с молоком.
Перекус - чай с лимоном и шоколад 20г
Обед - кабачковые оладьи и отварная курогрудь.
Перекус - яблоко.
Ужин - творог со сметаной и кофе с молоком и сахаром.
Перекус - яблоко.
Выпито воды - 1600мл

Ккал - 1474
Белки -82г
Жиры - 62г
Углеводы - 143г

Вечером погуляли с мужем в лесу рядом с домом.