Вот это точно!!!
Вкуснотища...ммм

Доброе утро!
Вес сегодня 108,2

Я тут подумала...раз за 4 месяца барахтаний у меня в итоге плюс 1,5 кило, то наверное что-то я делаю не так. Хочется быстро, но в итоге результата нет. Теперь мне нужно не быстро, но верно.

Нашла вот такую формулу, высчитала.

655 + (9,6 * 108,8- вес) + ( 1,8 * 164 - рост) - (4,7 * 31 - возраст) = 1848,98

1848,98 * 1,2 (коэф.активности) = 2218, 77 ккал. Это, я так понимаю, чтобы не набирать.

Теперь : Минус 15% = 1885 ккал;
Минус 20% = 1774 ккал;
Минус 25% = 1663 ккал.

Т.е. мой коридор калорийности равен от 1663 ккал до 1885 ккал.

Так думаю будет гораздо комфортнее. Попробую.

Привет, Карина!!!!
С отвесиком!!!!

Наконец-то здравый смысл взял верх. Все правильно, Карин!!!
Пусть медленно, но верно.

Доброе утро!

Вчерашнее Меню:
кусочек шоколадки - 10+6 гр (550) = 88 ккал
кофе с молоком 70 (53) = 37,1
и сахаром 15(400) = 60 ккал
лаваш жареный с индюшкой и кинзой 2 шт. 114 (380) = 433.2 ккал
Еще лаваш 58 гр (380) = 220.4 ккал
яблоко 180 (44) = 79.2 ккал
2 конфеты - 2*55 = 110 ккал
огурец 44 (15) = 6.6 ккал
запеченная кура бедро 100 гр (250) = 250 ккал
печеные овощи 185 (44) = 81.4 ккал
хлеб 16 (260) = 41.6 ккал
кофе с молоком 70 (53) = 37.1 ккал
и сахаром 16 (400) = 64 ккал
запеканка творожная = 275 ккал.

Итого: 1785 ккал.

Не знаю, как это, но вес сегодня 106,6

Доброе утро! С отвесищем тебя! Замечательно ты молодец! Так держать!:)

Linna
Спасибо! Ах, если бы так отваливалось каждый день


Опять начались икроножные судороги. Точнее одна, слева, но стабильно с утра. Надо пить витамины?

Сочувствую! Кушай больше фруктов , пей больше воды. На ночь хорошо бы массаж ног.

Карина, привет!!!!
Молодец, с мегаотвесом тебя. Молодец!

Я бы сахар крови проверила для начала. А витамины нужно наверно пропить калий и магний.

Ой, воды и так литра 2,5 пью. И это только чистой воды. Не считая чая-кофе. У нас дикая жара. 43 градуса!

Куся
А можно же глюкометром таким, каким диабетики себе кровь берут? У мамы СД, тогда завтра к ней поеду и проверю, а то я занервничала. А у свекрови такой диабет, (наверное как у твоего мужа), что из реанимации год назад еле вытащили. Утром низкий, днем и 35, и 37, инсулин колет постоянно, но все равно он никак не приручается. Скачет.

Ты не нервничай заранее, просто лучше знать, мы все в группе риска кто с большим весом.
Проверь обязательно, лучше с утра натощак. Да обычным глюкометром можно.
А еще можно с утра кушать сухофрукты они богаты калием.

Ужасно это.

Меню сегодняшнее:
яичница из 2 яиц - 2*60=120 ккал;
масло подс. 3*899=26,97 ккал;
лаваш с мясом 111*380=421,8 ккал;
колбаса 26*400=104 ккал;
кофе с молоком 70*53=37,1 ккал;
и сахаром 15*400=60 ккал;
конфета 55 ккал;
запеканка творожная 275 ккал;
яблоко 180*44 = 79,2 ккал;
суп 300 *80 = 240 ккал;
овощи печеные 200*44=88 ккал;
бедро куриное 78 *250=195 ккал;
колбаса 15 *400=60;
конфета 55 ккал.
Итого: 1817,07 ккал.

Меню

Доброе утро! Вес 106,400.

Можно и линеечку подвинуть ) Сегодня др вечером, но мне саапсем не страшно, в эту калорийность я вполне помещусь даже с учетом застолья.