Привет!
О дробленом льне поподробнее, пожалуйста.
Как готовить, употреблять, сколько калорий. В каком виде продается.

приветик! ты такой позитивчик!!! все у тебя выйдет вот посмотришь!!! а за лен да да напиши

Ой,девчатки,спасибки что навестили старушку
про лён!
По скольку я живу в Латвии то где купить я вам не подскажу
Если перевести на русский, то называется это ,,выжатое льняное семя,,
В 100 граммах 32,6 белка, углеводов 27,2 жиров 24
А добавляю я его везде:и в суп и в йогурт

Девченки, почитайте в гугле о пользе семени льна, оно оказывается супер-пупер какое полезное и даже способствует похудению! Во как!
А мы с дочкой сегодня побаловались..устроили праздник желудку..сделали с ней кукурузу со сгущенкой и белым шоколадом и немного масла..было вкусненько

для комфортного похудения мне нужно употреблять на одном сайте высчитала-1977, на другом 1753...
Белки 101
Жиры 75
Углеводы 168
Кому верить? У того, где меньше? Как вы,девочки подсчитывали?

angellira
Привет) у тебя очень интересный дневничок и хорошие результаты уже)
Я сама тоже сейчас с Бжуками парюсь)) непривычно все взвешивать перед тем как съесть))

У меня дома какаято льняная каша лежит но я её не пробовала ещё, на вид неочнь

Приветик, я вот здесь http://beregifiguru.ru считала!

Ай-я-яй))))
ну да ладно, иногда можно))))
про калории завтра напишу как считаю, у меня на компьютере есть, а я сейчас с телефона на сайте...

Доброе утро!
Вот, как и обещала, копирую давно сохраненную статейку:

Коридор калорийности — это верхняя и нижняя граница количества калорий, употребляемых в день для похудения или поддержания веса.

Категорически нельзя сознательно занижать планку нижней границы коридора калорийности, якобы меньше съем меньше тратить придется, так как при этом ваш организм начнет испытывать голод и стресс и сильно затормозит обмен веществ, что может привести к еще большему набору веса в дальнейшем ( эффект диет).
Вы должны придерживаться своего коридора калорийности, а чтобы худеть увеличить физ активность.

Как рассчитать коридор калорийности

мужчины : 660+(13,7×вес тела)+(5 × рост в сантиметрах)-(6,8 × возраст в годах) = уровень основного метаболизма

женщины : 655+(9,6 × вес тела)+ (1,8 × рост в сантиметрах) — (4,7 × возраст в годах)= уровень основного метаболизма

Далее, умножаем получившуюся цифру на соответствующий вам Фактор активности:

сидячий образ жизни × 1,2

средняя активность (легкие упражнения1-3 раза в неделю) × 1,375

высокая активность (интенсивные занятия 3-5 раз в неделю) × 1,55

очень высокая активность (тяжелые физ нагрузки 6-7 ра в неделю) × 1,725

Получили, количество калорий, которое вам необходимо для того, чтобы ваш вес не менялся.

От полученной цифры отнимаем 20% = калорийность вашего дневного рациона.

Пример расчетов :

Женщина вес 66 кг,рост 163, возраст 27 лет, средняя активность

655+ (9,6 × 66)+(1,8 × 163) — (4,7 × 27) = 655+633,6+293,4-126,9=1455,1 × 1,375= 2000,7- 20% = 1600 кал.

Записываете эту цифру — столько калорий вам надо кушать при нынешней активности, чтобы худеть.

Коридор калорийности будет следующий : за верхнюю границу берете калорийность, при которой вес не изменяется, за нижнюю калорийность за минусом 20% . В нашем примере коридор калорийности : 1600-2000 калорий.

Конечно вы можете занижать нижнюю границу коридора калорийности и на 30 и на 40 %, но для здорового похудения рекомендуется не более 20 % .

Aika90
Приветик,рада что заглянула ко мне
Ну ты зря кашу не ешь, кушай хотя бы по ложечке в день,это ооочегь полезно!
Особенно если проблемы с желудком! Да и не только.
С бжуками я тоже хочу основательно разобраться, пока сижу дома и есть много
Времени
Aliss
Спасибки тебе огромное, каллораж высчитала, а бжу как теперича высчитать?

Я сегодня была очень хорошец девочкой, гуляла аш целый час и еще минут 5 покаталась на велотренажере, на улице
Завтрак состоял из макарон с индюшатиной и кофе со сладкой кукурузкой (ну надо ж ее доесть, чтоь глаза не мозолила) хотя еще и на завтра оставила

ленчик-танчик
Слущай, классная какая штука! Лежу, разбираюсь спасибки

Привет!
Я про калории не в теме, просто зашла навестить

Лиз, ну и молодец, что зашла поступила мудро!

Не, ну а что ты так удивляешься смайлом Мне правда лень все это считать и я искренне не понимаю зачем это надо. Ну правда. Добор-недобр-перебор.. тягомутина по моему все это. Но я понимаю, что это своеобразная религия, потому обычно не лезу с высказываниями. просто ты удивилась, вот я и выступила