Пришло время стройнеть

stamp

Мульт писал(а):

Нашла статью по теме. :advice:

..........................................................................................................................
Вода

Чаще всего приостановка снижения или даже набор веса при сохранении энергодефицита происходит из-за опережающего прихода воды, причем, с точки зрения уменьшения количества жира, процесс похудения продолжается. Однако, по показаниям весов, процесс выглядит так, что килограммы как будто «застыли» вблизи одной цифры, а иногда вес испытывает плавный или прерывистый рост в течение недели, или даже двух-трех недель, несмотря на отрицательный баланс калорий.
Во всех этих случаях совет один: сброс веса нужно рассчитывать не за день, а целиком за последний месяц. Если изменение за месяц более 2 кг, то все в порядке. Даже если временно вес стоит или пошел вверх, нужно не паниковать, а спокойно ждать, не делая скоропалительных выводов и не изменяя режим питания и движения, и лишь если вес продержится на одном режиме дольше двух-трех недель, начинать задумываться о его смене. И не пытайтесь в таких случаях «согнать воду», чем занимается 90% начинающих, в испуге, что вес более трех дней стоит. Это вредный самообман, ведущий к последующей задержке веса и переключению усилий с борьбы с жиром на борьбу с весом. Продолжайте честно считать калории, и вес, рано или поздно, пойдет вслед за жиром. Единственное исключение, касающееся избавления от излишней воды, — снимать стресс, в самом деле, полезно, а никакое искусственное обезвоживание пользы не принесет.
........................................................................................................................

Но если уже месяц или больше на одинаковом режиме ваш вес существенно не меняется, то, по-видимому, ваша калорийность действительно равна энергозатратам.

Согласен с текстом.

Мульт

Всем привет! Вчера брат прислал мою детскую фотку. Деюсь.
Это я -пухлыш - дошкольник

#77

Погнала по делам, до вечера !
Кстати! После вчерашнего +1100, сегодня - 500
Чудны дела твои Господи

Мульт

Нашла в интернете рецепт диетического овсяного печенья.
Делюсь.
Итак, нужно замочить сухофрукты в теплой воде.Овсяные хлопья смешать с кефиром,добавить бананы,размять.Все перемешать,дать постоять минут 10.Слить воду с сухофруктов,порезать их и орехи ножом.Все перемешать.Выложить на бумагу для выпечки(на противень),запекать в разогретой духовке(180 градусов) минут 30.Когда чуть остынут сразу снять с бумаги,чтобы не присохли.

Ингредиенты рецепта "Овсяное печенье":
-Овсяные хлопья "геркулес", 150 г
- Банан, 230 г
- Абрикосы сушеные без косточки (курага), 60 г
- Чернослив (слива сушеная), 50 г
- Орех грецкий, 20 г
- Кефир 1%, 80 г

Информация о продукте:
Калорийность
280.8 ккал
Белки
7.6 г
Жиры
5.7 г
Углеводы
49 г

Горе луковое

Привет!
Спасибо за рецептик. Беру на заметку, может как-нибудь мужа порадую.

ленчик-танчик

Мульт писал(а):

Это я -пухлыш - дошкольник

Приветик! не скажешь что дошкольник! мне кажется что там грудь такая уже маленькая :oops:

извини если что то не так пишу :oops:

stamp

Зачем вам диетические рецепты?
Вы же их есть после похудения не будете.
А значит надо смотреть на те рецепты , которые обычные.
Да и вообще тут дело только в количестве, а не в диетности рецпта.

Мульт

Сегодняшний вес 58.1
Праздники прошли, оливье остался. Им и позавтракала.
Завела таки кухонные весы, полезная и интересная штука.
Начинаю осваивать.
Итак: завтрак в соответствии с весом съеденного - 497 калорий
БЖУ 26 - 20 - 53

Горе луковое писал(а):

Спасибо за рецептик. Беру на заметку, может как-нибудь мужа порадую.

Порадовать мужа это почетно, в этом деле главное себя не забыть :wink:

ленчик-танчик писал(а):

Приветик! не скажешь что дошкольник! мне кажется что там грудь такая уже маленькая извини если что то не так пишу

Все так! Я была толстым ребенком, уже в год ставили ожирение. Мама работала со мной в детском саду, раньше это была обычная практика - чтоб ребенка в сад устроить, нужно пойти в него работать... Ну вот, она рассказывала, что когда других деток на руки поднимала - они ей пушинками казались. И грудь была из жировых складочек маленькая. Впрочем, грудь и сейчас маленькая :grin:

Помню как в пионерском лагере проходило взвешивание отряда. Все по очереди вставали на весы и я со страхом ждала своей очереди, стеснялась, что при всем отряде назовут мой вес. Все пионеры килограмм по сорок с небольшим весили, а я 62 . Как сейчас помню. :vesy:

Задразнили в детстве, видимо это и вызывает по сей день желание похудеть. Сейчас, для своего роста и возраста, вес в пределах нормы. На верхней границе - но в пределах. Это радует.

stamp писал(а):

Зачем вам диетические рецепты?
Вы же их есть после похудения не будете.
А значит надо смотреть на те рецепты , которые обычные.
Да и вообще тут дело только в количестве, а не в диетности рецпта.

Есть желание поменять пищевые привычки. Под словом "диетичность" я понимаю не количество калорий, а полезность продукта. Даже при равном количестве калорий есть разница между самодельным, витаминным печеньем и тортиком из маргарина.
Всем привет!

Горе луковое

А я тоже считаю что нужно пробывать всякие диетические експерименты, а вдруг это овсяное печенье окажется гараздно вкуснее чем то, которое на масле с дополнительным количеством жиров и калорий. Так естественно человек потом на это печенье и перейдет.
А вот если диетическое блюдо не понравится - то от него можно отказатся - нечего в себя пихать, что не нравится!
Нужно пробывать и експериментировать!

stamp

Мульт писал(а):

stamp писал(а):
Зачем вам диетические рецепты?
Вы же их есть после похудения не будете.
А значит надо смотреть на те рецепты , которые обычные.
Да и вообще тут дело только в количестве, а не в диетности рецпта.

Есть желание поменять пищевые привычки. Под словом "диетичность" я понимаю не количество калорий, а полезность продукта. Даже при равном количестве калорий есть разница между самодельным, витаминным печеньем и тортиком из маргарина.
Всем привет!

Опыт показывает, что приобретенные годами пищевые привычки за месяцы и даже больше похудения не меняются. Кто считает что все поменял за 21 день или потому что физкультурой стал заниматься тот мягко говоря ошибается.

Да и в чем эта мифическая *полезность* продукта?

Чтобы он был понатуральней, да поменьше в нем химии.
Но добавки сейчас идут почти в любой продукт, на банке , упаковке можно почитать.
А экологически чистые продукты с ферм, по карману только миллионерам.
Чтобы не попробовать, а постоянно из них готовить.

Так что мы получаем , если немного подумать?
Что поиск хороших диетических продуктов на первый взгляд это полезно, но в целом скорее хобби, а от реального похудения уводит все дальше и дальше.
Вот такое вот мнение, что увлекаться этим бессмысленно.

Janett

Мульт

Пеки пеки печенье!!

Я за эксперименты кулинарные!!! Да и дома будут рады!! На 100% согласна с Луковкой - не понравится не будешь делать!

ленчик-танчик

Janett писал(а):

Пеки пеки печенье!! Я за эксперименты кулинарные!!! Да и дома будут рады!! На 100% согласна с Луковкой - не понравится не будешь делать!

Присоединяюсь!!!!!!!!!!! :friends:

Ariadna80

Привет, забегала в гости и познакомиться :Rose:

Я Аня...
Про полезные рецепты, конечно, надо их пробовать, главное же состав (побольше белка, поменьше жира)

Горе луковое

Им, мужчинам, не понять!
Если хочется - готовь себе на здоровье.
Я например перестала курицу жарить, ведь по факту мне все равно жариная она или запеченая, так зачем себя лишними калориями пичкать.
Так что привычки в еде можно изменить, но только если пытаешься это сделать.
Удачки и хорошего настроения!

Мульт

Доброе утро!
Приболела, сижу дома. Развлекаюсь с новыми кухонными весами - взвесила все что нашла. Познавательно - теперь знаю что сколько весит! :pobeda:

Вчера идеально уложилась в коридор (смешно звучит) и в БЖУ.
Получила отвес.
Сегодня 57 и 9.
Всем хорошего дня!

Горе луковое

Привет, с отвесиком тебя!
Выздаравливай!

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Дневники
Предыдущая тема :: Следующая тема

Пришло время стройнеть

Кто сейчас на форуме