Всем привет!
Напишу сегодняшнее меню пока не забыла.
Завтрак: жареная картошка с яйцом и луком,
Перекус бутерброд с ветчиной и белым хлебом,
Обед: суп из цветной капусты с куриной грудкой,
На ужин будет куриная грудь (опять) и лечо.

Отчет по физ-ре:
4 с половиной км. ходьба.
Капалабхати - 108 дыханий - 2 подхода.
Грация 15 минут.
Зарядка для лица. - Нужно подтягивать овал ибо 45 лет, начинают провисать щеки, начал оформляться второй подбородок.


Долго возилась, пока не выходит... На сегодня нервы кончались. Разберусь со временем

Да! До меня стала доходить эта истина

Комплекс упражнений для рук http://www.youtube.com/watch?v=I8eXMNN19MA

Сегодня испробовала рецепт:

Вареную курогрудь прокрутить в блендере вместе с грецкими орехами, жареным луком и долькой чеснока. Соль, травы, приправы - по вкусу.
Это стон!
Веганам и их разновидностям грудь можно заменить фасолью.

Привет

Улыбнуло. Надо испробовать сей рецепт

Пунтик

Два раза писала поэму и оба раза слетел текст... Всё, пишу краткое содержание:
Вес 58, 7.
Талия 84.
Завтрак : Гречка, салат из свеклы с чесноком и майонезом, куриный паштет.
Всем добрейшего дня!

Привет. Салатик из свёклы....ммм. Завтра тоже такой замучу!

И тебе добрейшего дня

Чеснок с утра это сила!
-----------------------------------------
съел чеснока всего лишь дольку
все дамы разбежались вдруг
как много нечисти однако
вокруг

------------------------------------------
Мой обед:
Суп на говядине с рисом и овощами, гречневые хлебцы.

Ужин:
Куриная грудь, помидоры в собственном соку.
Пастила - 1 кусок.
Отчет по физ-ре:
Капалабхати 3 подхода,
Ходьба 4 км.
Фитнес лица.

Мульт, добрый вечер. Ссылка на дневничок у тебя не получилась, попробуй еще раз

"Капалабхати 3 подхода" - загадочно, пошла гуглить

Привет!
Прикольно звучит - "Капалабхати"
Я наверно так и не пойму йогу никогда.
А ты умничка, так держать!

Прикольный паштет из грудки. Я вообще домашние паштеты люблю. Надо взять на заметку.
Хорошего дня

Попробовала. Получилось!

А как её понять? - это же не наука, это практика, её практикуют.
К своему сожалению я ни как не ворвусь - хотя пример друзей очень впечатляет.
Единственное, что делаю это капалабхати. И знаешь - живот уходит быстро. У меня на первой странице записаны объмы - а сейчас талия тоньше на 6 см. Я сегодня померила и ахнула! с трудом выпячиваю живот так, чтобы получилась прежняя цифра. Попробуй!

Аnka