Всем доброго времени суток.
Принимайте в компашку.У вас тут очень здорово!Тёплая атмосфера,а главное поддержка.
Мне 32,рост 170 и главное ужасужасный вес 128кг
Хочу похудеть очень сильно,буду стараться.Хочу стараться.
Надеюсь на поддержку и на советы!!
Девочки без ВАС не справлюсь!!

Начала с частого питания 5-6раз,без сладкого без жирного.
И пить,это конечно очень важно.
Вот тольок как заставлять себя много пить....и это должна быть только вода или возможен чай несладкий....Вопрос конечно.
Очень сложно застявлять есть себя по утрам
начала со злаковых-гречка150гр+200молока 2,5%
второй приём пищи планирую Хлопья 30гр+грец орех 15гр+курага 50гр
+кофе с молоком 100мл.
третий приём пищи суп грибной 350мл+50гр чёрного хлеба
четвёртый приём ,пятый и шестой...в процессе придумывания.
Начало положено......

Привет, рад знакомству
Пиши чаще ,это помогает, дисциплинирует.
Когда-то у меня был большой вес, это очень тяжело во всех смыслах.
Так что худеть надо хотя бы для себя и здоровья, такой мотивации уже достаточно.

stamp
привет!!!
Да худею и для здоровья и для жизни и вообще,потомучто надоело так,реально!
Пока читаю дневнички,смотрю фото-просто супер!!
Хочу очень постараться,знаю что будет сложно,но город не за один день строился.

А я болею .....есть ни чего не могу горло болит.
Сегодня первый день кое как себя таскаю.....Хныыыы...
Проблема как заставить есть себя утром?
нашла старые фотки где мне 16-повесила на стену,чтоб видеть и стремиться вернуться назад хоть немного.
А ещё с весами беда,уж и батарейку заменили.
В разных местах квартиры вес разный,при чём колеблится в ращницу--1.5-2кг.... и вот что с этим делать

Привет
Ну во время болезни не стоит худеть организму и так тяжело.
А вообще...
Если ты относишься к тому типу людей, которые не умеют полноценно завтракать, то этому можно научиться.

Если нет аппетита с утра, попробуй разок не ужинать и лечь спать на голодный желудок, наверняка почувствуешь, что такое утренний аппетит.

А потом понемногу начинай больше есть утром.

stamp
да не сказать что я вообще ужинаю вечером.Я чтоли вообще редко ем всю жизнь.
могу поесть в 13 дня и в 17 и всё.Сладкое люблю и хлеб люблю,это да.
Мини отчёт на 26января-вес 126.900.
Утро 7.00-2стакана воды
7.30-150 гречка+200молока 2.5%(191кк)

Юлианна2 Привет,


У меня тоже самое, я взвешиваюсь в одном и том же месте, стараюсь весы не трогать, даже когда полы мою, перестала их поднимать)) иначе одно расстройство...

- 2 кг

Привет!
Я когда-то доже не кушала поутрам, максимум могла выпить чашечку кофе и на этом все, но вечером потом так кушать хотелось, караул просто!
Начала себя заставлять, ограничивала себя вечером, сильно ограничивала, и через какоето время так привыкла. Я сейчас себе вообще не представляю как прожить целый день не позавтракав сутра!
Мы и есть наши привычки, в том числе в еде, так что осталось выработать привычку правильно кушать и все будет хорошо!
Удачи тебе!
Молодец что ты здесь с нами!

boginya_2016
у нас собаки дети и оставлять на полу на постоянку не выходит.Поэтому к стенке ставлю после взвешивания.

Горе луковое
Привет!!!
вот и я стараюсь выработать привычку.
Я каши есть не могу и не люблю с детства,это услажняет приём злаковых утром.
Пока гречка с молоком нормально идёт.Вот нут сварила ещё.Буду чередовать.
Второй типа завтрак в 12.00 хлопья кукурузные30гр
грец.орех 15гр.
курага 30гр.
кофе с молоком 100мл(итого 365кк)

А ещё не понятно во сколько ужин должен быть ,на сколько поздно.
в 17 в 18-это не подходит.голова болит по утрам тогда.
просто чай считается перекусом или нет?могу работая пить чай,люблю пить чай.))

Привет

Вся классическая диетология хором говорит, что ужин должен быть полноценным и за 3-4 часа до сна. И это должно быть честно, если вы ложитесь спать в час ночи, то ужинать надо в 21.00 или даже в 22.00


Это полностью согласуется и со здравым смыслом, т.к после 3-4 часов человек еще не голодный и спокойно засыпает, но и никакой тяжести от еды у него уже нет.


Кроме того, нормальный ужин и должен быть привязан к периоду сна и потому что
когда человек спит это не значит, что ему питание вообще не нужно. Организм то продолжает работать и во сне.

Если не ужинать, то это одна из причин срывов и зажоров на следующий день, если не сразу , то со временем.

Так что ничего сложного в этом вопросе нет:grin:

Гречка с молоком - чудесный завтрак!
Я так и не научилась каши есть. Пыталась себя заставлять - и только срывалась.
Кто знает, может еще как-нибудь дойду до этого.
Так держать!

Привет. Как чувствуешь себя?

Поддерживаю полностью.


А по поводу весов, так у меня тоже пол кривой до невозможности. У меня есть гантелька. Я знаю её точный вес. Ставлю весы, сначала взвешиваю гантельку (раньше баклажку с водой взвешивала), а уж потом себя, если вес гантельки правильный. Как правило, двух - трёх перемещений хватает, чтобы весы начали показывать нормально.

Пунтик
С гантелькой это идея!!СПБ.
итак на сегодня вес 126.300
продолжаю пить и записывать что ем,считаю каллории.
Меню буду записывать в конце дня,чтоб не дробить на несколько сообщений.