Всем привет!!
Не приходила я сюда года 2, наверное..
Много всего произошло - смена работы, стрессы, увлеклась спортом.
И о своем увлечении в итоге пожалела.
Начну сразу с причины прихода - поправилась.
Стала в зале заниматься с тренером - активный присед, гантели и т.д.
Итог - 61 кг!!
Девочки, как же это много!!!
В один момент я поняла, что все мои занятия идут исключительно к набору веса, а не наоборот - к женственности и похудениям.
От тренера ушла, в зал начала ходить только бегать (сейчас и бег сменила на танцы), кушать начала более разнообразно.
С огромным трудом я пришла к цифре 57 кг.
Никогда мне не было так сложно худеть
На этой почве ходила к врачу - думала, может, у меня щитовидка или еще что, потому что вес не уходил, я была вся опухшая какая-то..
отвратительнейшее зрелище.
Сейчас во я 57 кг и это много.

Мне надо вернуться к своему весу, чтобы легко парить над миром, широко улыбаться и радоваться жизни.

Мой план:
- дробное питание, ккал 1100-1200
- танцы (балет) 3-4 раза в неделю
- не есть за 3-4 часа до сна

Много быстро сбрасывать нельзя.
Мои грехи - поздний ужин и алкоголь часто по вечерам.
Тусы тусами, но я хочу быть стройной и красивой.
Поэтому: сегодня НИКАКОГО алкоголя!!
в 19;30 у меня балет (танцы возле станка, плюс растяжка)
дома буду около 23ч.. кефир или помидорка и в 24ч попробую лечь спать.

Завтра позавтракаю сегодняшним ужином, есть вечером не буду.

Сегодня утром я выпила черный кофе с молоком.
Днем в 14ч съела 9 макчикенс из макдака с сырным и кисло-сладким соусом (стыдно) , в 16ч - 1 маленькое яблоко, за день выпила 3 капучино, в 17ч сыр-косичка примерно 60 гр (100 гр = 280 ккал)

Пила воду.
Признаться, чувствую сейчас небольшой голод.
Но даже не знаю, что перекусить такого... через 1,5ч танцы.
Ломает - т.к. надо перекусить сейчас бы.. но хочется перетерпеть, чтобы хоть немножко скинуть вес быстрее

Mariya Dolores

Это остаток от пиршества что ли?
Мне кажется, тебе нужно соленое тоже убрать вообще. По крайней мере - пока.
Во-первых, меньше напоминает о вредных привычках, во-вторых сама говоришь - отеки. А это и от соли тоже.
Я хочу завтра опять на гречку сесть, у меня вес застопорился, а с гречкой я прям очищаюсь. И думать особо не надо, что съесть. Главное сила воли)

Да, про соль ты права..
Но знаю по себе, если совсем исключу, а потом немножко добавлю - то сразу отеки(( поэтому мне лучше немножко с солью ))

вчерашний вечер прошел почти как задумала:
- алкоголя ноль (хотя мч пил пиво и ел арахис),
- ужин ноль

до танцев я все же решила перекусить - попила ряженку с лавашом.
думаю, что лучше перед спортом кушать. Иначе вели срыв на поздний ужин.

..1,5 часа танцев

к 23ч приехала домой.
скушала 2 помидорки с чесноком и на ночь чай с молоком.
крепкий сон)))

Забыла уже про этот сайт, а тут на почту уведомление из твоего дневника пришло.)
Даааааавно не виделись! Я сейчас на стадии подготовки к лету))) к следующему соответственно)) думаю может успею убрать то что мне не нравится)

Mirexiy
привет!!!))))) я тоже было дело забыла про этот сайт)))))
но как видишь, пришлось вернуться
надо скинуть вес, без поддержки и жалоб кому-нить не получается)))
нужен отчет и контроль - грешу везде и во всем)))
как у тебя дела? здесь готовишься к лету?)))

Не, забросила я дневник и групповые похуделки. В тренажерку хожу, мне нравится рельеф, но у меня пока не очень получается. По большей части смотрю всякие видосы про похудения и тренировки в контакте, мотивируюсь как бы)

Понимал тебя прекрасно ))))
Но я приобрела печальный опыт с рельефом... Хочу просто похудеть в итоге))))

Привет. А в чем печальность опыта? Только что вес выше стал или что сама шире стала?
Ты делала до начала тренировок чек на жировую и мышечную массу?

Именно так - я стала крупнее, шире, джинсы стали на мне трещать.
Кофты, футболки - все маленькое
И жира нет, а сама крупная..
Конечно, с 52-53 кг стать 61кг

Никакого жира, все подтянуто..
Но большие щеки))) и большое тело...
Лично мне очень это не понравилось!
Я хочу быть стройной, аккуратной, женственной.

Я кушала часто, в основном белок (курица, творог).
Занималась много в зале с тренером.
Возможно, дальше мне надо было бы сушиться и вот он прекрасный рельеф.
Но вы когда-нить сидели на сушке?)

Для обычной жизни это врядли подходящее меню.
Спортсмены сушатся перед выступлениями.
Ну или есть действительно мальчики и девочки, кто готов высидеть курс сушки.

Со мной произошел только набор массы:)
Брррр...
В итоге, ушла на танцы со снижением ккал

Мурмявка

Ты тренируешься в зале?

У меня брали полностью все анализы, когда я весила 61кг - имт в норме показывает.
Но мне тяжело и некрасиво)

Да. И вес у меня не уходит практически. Видно, что подтягивается тело, но как-то похудательного эффекта сильно не видно. Поэтому и спросила. Но я уже буду до конца октября добивать зал, потом у меня боди чек. Посмотрим что и как развивалось.

Девочки, как узнать про групповые похуделки?
Чтобы не пропустить их начало...

У меня при почти 62 кг имт тоже в норме, но жировая масса зашкаливает. Это же имт не учитывает!