Худеем Вместе.Ру Интернет-клуб для желающих похудеть
Форум "Худеем Вместе.Ру" Статьи о похудении Ваши вопросы о похудении Дневники форумчан Самые популярные диеты Физические упражнения Выпуски рассылки Словарь терминов Ссылки на партнеров


Текущее время: 04 окт 2025, 05:34


На страницу Пред.  1 ... 166, 167, 168, 169, 170, 171, 172 ... 332  След.
Начать новую тему Ответить на тему
Предыдущая тема :: Следующая тема 
Автор Сообщение

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 19 авг 2015, 12:50 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
ssera-arase писал(а):
Аnka писал(а):
По одной простой причине. 99% так называемых фитнес-центров, ничего от вас не надо. Кроме вытащить бабла побольше.

Ну так на то они и коммерческие организации.
Тебя же не удивляет, что продовщицы не могут сказать какая из их продукции снижает холестерин, а какая повышает



Можно сказать , что дискуссия почти окончена , а точка зрения, что фитнес центры ничего не могут предложить людям с реальным лишним весом доказана.

Сравнение с магазинами не корректно, там на каждом товаре есть по закону обязательная информация о составе пищи.

А фитнес центры, не то, чтобы обманывают в открытую, но пользуются тем, что по умолчанию от них не могут требовать, чтобы были программы с учетом значительного веса человека и грамотный врач-диетолог, который должен помогать подбирать питание под конкретную физическую нагрузку.

Это и означает реальную безопастность для жизни занимающегося толстяка, а не только информация о правильном использовании тренажера или выполнении упражнения.

Потому что в большинстве случаев люди полные занимаются при недостаточном для этого питании , потому что худеют , а на форумах им хором говорят идите в зал. Спорт это обязательно , это необходимо.

А люди уже сидят на пониженном питании, и обычно очень сильно пониженном.
Занятия при таком сочетании факторов это прямой вред для здоровья и неэффективны для похудения даже в среднесрочной перспективе.

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Последний раз редактировалось stamp 19 авг 2015, 13:42, всего редактировалось 1 раз.

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 19 авг 2015, 13:06 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Процитирую отрывок из своей книжки :grin:
================================


Я считаю, что в том виде, в каком большинство людей используют спортивные занятия при похудении они наносят себе больше вреда, чем приносят пользы, затрудняют похудение и способствуют своему повторному ожирению. Это кажется невероятным, поскольку мы все привыкли без колебаний считать, что спорт это только хорошо, но в неумелых руках любой инструмент будет работать скверно.

В случае применения физкультурных занятий для похудения их нужно учитывать в питании, чего многие не делают, потому что даже не знают, что это нужно делать. Дело это не простое, поскольку с одной стороны организму нужна энергия для занятий спортом, а взять её только из своих жировых запасов он не может. С другой стороны человек вынужден уменьшать общее количество своей еды, чтобы тело испытывало некоторый дефицит энергии и покрывало его за счет переработки своей жировой массы. Складывается ситуация, когда питание для тела уже недостаточное, без спортивных занятий, а еще требуется найти силы для их регулярного выполнения. Без консультации хорошего специалиста по спортивному питанию не обойтись, а желание обратиться к услугам такого специалиста мало у кого есть. Это первый момент, когда спортивные занятия при похудении начинают вредить человеку.

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 19 авг 2015, 13:13 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Худеющая Женя писал(а):
Это не свод правил. Это "стыреные" у Оливы наблюдения. Хотела себе сохранить в дневник)))
1) Я не на диете!!!Не верю ни одному диетологу, ни одной системе похудения. Чистый развод доверчивого населения.
2) Ем только когда голодна, вписываясь в коридор
3) Весы кухонные! Fat secret! Взвешивание еды помогло не переедать.
4) Вода! Пью когда хочу, и сколько хочу. Похудательные свойства воды обман.
5)Еда на автопилоте, доедание за детьми, скука, радость, за компанию, жалко выбросить, стресс какой-то, жалость к себе.Всё это в помойке!
6)Изменила стиль готовки. Просто уменьшила жирность еды.
7) Ем привычные продукты
8) Не разгрузочный день! А загрузочный! И только один раз в 2 недели!
Это дни, когда гости, праздники и т.д
9)Спорт! Только на телеэкране!))
10)И, главное! Что бы ни случилось, как бы жизнь не повернулась, не убегать, не уходить с форума.



Рад за нее, что она смогла преодолеть вредные стереотипы , которые над многими давлеют.
И тут же появилась альтернативное поведение, план, который очевидно основан на здравом смысле и наблюдениях за удачами и неудачами окружающих.

Со всеми пунктами я согласен, более того, все они входят и в мою программу похудения. :)

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 19 авг 2015, 22:44 
Маркиза
Маркиза

Зарегистрирован: 28 ноя 2011, 23:43
Сообщений: 1256
Откуда: Канада
Благодарил (а): 44 раз.
Поблагодарили: 53 раз.

Дневник: Вся история моих диет
stamp писал(а):
чтобы были программы с учетом значительного веса человека и грамотный врач-диетолог, который должен помогать подбирать питание под конкретную физическую нагрузку.

Ты ничего не спутал? :grin: Этим должны заниматься КЛИНИКИ по коррекции веса, а не фитнес-центры для ЗДОРОВЫХ людей.
stamp писал(а):
Сравнение с магазинами не корректно, там на каждом товаре есть по закону обязательная информация о составе пищи.

Ага. Только вот тебе реальный случай. Пришла в магазин женщина с язвой желудка, купила очень острый соус, вечером после ужина у нее язва и открылась. Скорую вызвали, но увы... Магазин виноват? Продовщица ведь могла поинтересоваться состоянием здоровья покупателя и порекомендовать не покупать соус? Можно подать в суд на магазин, так как продажа этого несчастного соуса стала причиной смерти?
Почему в КАЖДОМ магазине нет консультантов-диетологов? Вот кто мне скажет, что при гастрите капусту сырую есть не желательно? У меня же мозгов не хватит пойти к врачу и узнать что мне можно есть, что нельзя, каким спортом можно заниматься, а каким нельзя.
Не надо перекладывать персональную ответсвенность человека за свое здоровье на фитнес-центры и продовольственные магазины.

_________________
#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 20 авг 2015, 14:43 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
ssera-arase писал(а):
Ты ничего не спутал? Этим должны заниматься КЛИНИКИ по коррекции веса, а не фитнес-центры для ЗДОРОВЫХ людей.


Ага. Только вот тебе реальный случай. Пришла в магазин женщина с язвой желудка, купила очень острый соус, вечером после ужина у нее язва и открылась. Скорую вызвали, но увы... Магазин виноват?
=====

И все таки в магазинах дают иформацию, а фитнес центрах нет.


А с твое точки зрения люди с ожирением здоровые или больные?

И почему на них идет такая массовая рекламная атака о пользе для них спорта?


Например такая.

#77

И даже такая, где человек на велосипеде :grin: Но нет , ему конечно надо бегать , убивать суставы, при лишнем весе.

#77

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Последний раз редактировалось stamp 20 авг 2015, 17:01, всего редактировалось 2 раз(а).

Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 20 авг 2015, 15:09 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Некоторые давние участники форума отчаявшись от отсутствия похудения переходят на низкокалорийку,(т.е урезают себе еду до реальной полуголодовки, 1000 и менее калорий в сутки) не цитирую, не упоминаю кто, а то обида будет страшная.

Хотя они же это делают в окткрытую, говорят , пишут об этом, так что на что обижаться то?

Интересно смотреть, как уже добивают себя такие участники, загоняют окончательно в пропасть из которой можно выползти только набрав все обратно и еще десяток кг. сверху, в депрессии и слезах. И потом снова на те же грабли, пока здоровье , а сначала нервная система не будет в лоскуты.

Я злорадствую? Нет :)

Ведь этим людям все по сто раз объясняли, но отсутствие мозга это проблема пострашней ожирения. :)

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 20 авг 2015, 16:59 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Замечательная история нашей форумчанки. Аnka.
===================================================

Думаю, пора обновить историю.


Шаг первый. Кремлевка.
Сколько я себя помню, я всегда была недовольна своей фигурой. Нет вес-то был относительно нормальный, при росте 160, весила я всегда до 60кг. Но спасательный круг на талии и целюлитные ноги, сводили на нет все впечатление от цифры на весах.
И вот к 25 годам, накрутив себя по самые уши, и искренне страдая от несовершенства, я решила взяться за фигуру конкретно.
Тогда по всей стране гремела "Кремлевская диета". Подруги делились умопомрачительными результатами, звезды эстрады стройнели на глазах, а в одной из центральных газет печатали рецепты, таблицы и онлайн эксперименты (ну и впечатляющие фото "до и после", само собой)
Ну как было не поддаться всеобщей истерии. Да и условия были заманчивы. трескаешь любимое мясо и таешь на глазах.
С 60ти вес за три месяца упал до 50кг. Я была тонкой и звонкой (не смущала даже худосочная задница и изрядно схуднувшая грудь). Я искренне недоумевала, при виде полных женщин. Ведь так легко стать красивой и стройной. Глядя на фотки того времени, я вспоминаю синих советских суповых цыплят. Вот один в один. Под глазами круги, сама бледненькая, кожица серенькая.
Но в глазах фанатичный огонь.
К счастью дохудеть до глобальных последствий мне не удалось. Заболели почки.
Нет, тогда я очень легко отделалась. Сдача анализов, пара УЗИ и трехмесячный кур лекарств на восстановление.
Больше всего впечатлила история, которую рассказал тогда врач. (какими словами он ругался на меня за "Кремлевку" я повторять не буду. Порядочным девушкам и знать-то таких слов не положено, не то что произносить :) )
Ну так вот. В сталинское время, когда нужно было убить какого-то заключенного, применяли некий метод. Если просто расстрелять человека не получалось в виду его особой значимости, его переводили на мясную диету. Даже голодом не морили. Просто одно мясо в еде, и практически без воды. Через некоторое время следовало белковое отравление организма, непроходимость кишечника и человек умирал в страшных муках.
Может и не было такого на самом деле. Но на подкорке у меня отложилось твердо.

Шаг второй. Диеты.
Всякие, разные. Они были и до кремлевки и после. Много. О! Я могу упоенно читать многочасовые лекции по всем вариациям "Любимой", "Питьевой", "500ккал" и еще двум десяткам разнообразных. Порой, мне казалось, что я перепробовала их все. И каждый вариант "Вы сбросите 10кг за неделю" добавлял еще чуть-чуть в копилку упоротого энтузиазама. Вот сейчас-то я точно сброшу!!!
И сбрасывала. Минус 5кг. Минус 10кг. Потом набирала обратно. Потом находила новую крутую диету. Вес, в течении года, болтался в диапазоне то плюс, то минус 15кг. Я была от 42го до 52го размера. Шкаф забит разнообразным шмотьем на все сезоны и любой вес. А носить толком нечего.
Потом диеты помогать перестали. Вместо фееричных 10кг уходили 2-3. набиралось обратно - 5. Срывы после окончания очередных "500ккал". становились все жестче. Я жрала торты столовой ложкой. Потом снова сидела на трех салатных листах. Потом опять жрала и ревела от того, что я такое безвольное жирное чудовище.
Примерно на этом этапе, я нашла данный сайт. И начался следующий период.

Шаг третий. Ловушка правильного питания.
Когда-то я бросала курить на спец. форуме. Поддержка, взаимопомощь и "Молодец, мы в тебя верим" сработали. Не курю я уже много лет. Так как скопом и батьку бить и худеть легче. Забила в поиске "худеем" и оказалась тут.
А тут жили "очень злые тетки". Когда я радостно написала что-то в стиле "Зашью рот и стану принцессой" мне натыкали таких люлей, что мозг перезагрузился и потихоньку начал работать. Я читала рассылку, изучала КБЖУ продуктов, и потихоньку начала составлять свой личный график питания.
Ушатанная обменка сопротивлялась. Организм отказывался худеть напрочь. Еще-бы. После таких качелей обжорства и голодовок. Идеальный баланс БЖУ, зарядка, никаких сладостей и пищевых добавок. И все в пустую. Вес слегка уползал, потом снова возвращался. И только через месяц-другой, на весах начались заметные перемены.
Я летала! Какое счастье, что можно есть, вкусно, разнообразно, но при этом еще и худеть. В меню появлялись новые блюда. Ассортимент пополнялся кухнями народов мира. Каждый кусочек пище приносил удовольствие и наслаждение. А магазинные готовые блюда вызывали ярое отвращение. Еще бы. Ведь тот же торт я могу приготовить в сто раз вкуснее, да еще с пользой для здоровья.
Вес таял. Изначальные 55-кг в цели на линеечке постепенно сменились на 50.
Я отлично понимала что и как мне надо делать. И до идеала оставалось всего чуть-чуть.
Увы. Тут и таилась ошибка. В погоне за цифрой на весах я сама загнала себя в ловушку.
Меню становилось все скуднее. Нет, визуально оно смотрелось прекрасно. завтрак-каша с фруктами, обед суп с гарниром и мясом плюс овощи. Ужин мясо с овощами. Перекусы. И я была уверенна, что это самое что ни на есть правильное питание. Ну а то что "суп" представляет из себя прозрачный бульончик с парой кусочков морковки. "гарнир" две столовых ложки гречки. А "мясо" примерно 50гр не соленой вареной грудки, ни кто и не знал. Монитор содержимое тарелки не передает.
Нет. На этом этапе меня еще пытались остановить. У девочек закрадывались справедливые сомнения, что я что-то делаю не правильно. Но я же была самой умной. "Фу-фу. Сидите тут в своих дневниках и худеете со скоростью дохлой черепахи. А я "самаумная" уже почти достигла желаемого. Еще чуть чуть и будет совсем сказка."
Вес встал на 55 кг. Напрочь. Через пару-тройку недель борьбы, на помощь пришли разгрузочные дни. Иногда по два в неделю. Целый день на чае с молоком, или на яблоках, или ( о счастье) на шоколадке. Сопротивление было сломлено.
Из того периода, мне почему-то больше всего запомнилась "юбилейная" печенька. Которая была съедена как-то вместо ужина. Более вкусного печенья в моей жизни не встречалось.
Утро- одно яичко. Обед - микро кусочек мяса с половинкой огурца. Ужин -половинка огурца с каплей масла и зеленым луком. Ах, да. Еще чудовищное нарушение. Сладкий Йогурт Три Столовых Ложки.
Организм бил тревогу. Желудок побаливал. Работоспособность стремилась к нолю. А самое большое счастье было - проспать половину дня.
Но весы! Весы наконец-то показали те самые. Вожделенные 50кг!
ЦЕЛЬ достигнута!
Эйфории хватило ровно на один день. Теперь я молодец. Я могу себе позволить...
Жаль. У меня не осталось фото с той поры. Точка снова пришлась на позднюю осень. Там мало праздников, а просто так фоткаться никогда не любила.
Ровно через день, словно на натянутой резинке меня понесло обратно с утроенной силой. Расслабон в честь достижения цели затянулся на две недели. Весы показали плюс четыре кило. В панике я бросилась разгружаться. Потом опять ела. Потом голодала...
В общем все как на самой обычной жесткой диете. По сути. Мое псевдо правильное питание и было диетой. Очень низкокалорийной, обезжиренной и почти безуглеводной.
Весной я снова весила 65кг...

Шаг четвертый. Спорт и еда.
В фитнесс группу меня привела подруга. Активная, заводная девица. Которая то и дело придумывает себе и семье новое интересное времяпрепровождение.
Под раздачу попала и я. Первые занятия были потрясны. Непривычная нагрузка, тошнота, боль в мышцах и все прочие прелести активного спорта.
Даже нашла свои записи с того периода. viewtopic.php?f=2&t=7042&start=1755
Не сразу я поняла, что надо начинать нормально есть. Все казалось, что стоит только закинуть в себя чуть больше. И организм попрет как на дрожжах. шаталась от Протасовки до разгрузок. Ела нормально. Потом опять разгружалась.
И только через полтора месяца, начались первые изменения в организме.
именно тогда в моей жизни появились замечательные люди. Девочка-тренер, с фитнеса. А потом и вторая из учебной группы. Ребята из местной маленькой качалки. Особенно парень спортсмен, который охотно делился знаниями и следил за техникой выполнения упражнений.
Эти люди и сейчас есть в моей жизни. И, некоторых я уже могу уверенно назвать "друзьями".
Следующие два года было всякое. И внезапная больница с курсом гормональной терапии, и отпуска-расслабоны и старые болячки, которые периодически выбивали из спортивной колеи. Но в зал я возвращалась всегда. Вес держался на прежнем уровне. Хотя, само слово "вес" звучало все реже.
У меня есть несколько любимых фото, которые наглядно показывают. что главное не цифра на весах. Главное, сколько в твоем организме жировой, а сколько мышечной ткани.
(Первая спорт и еда. Вторая, после диеты)

Подруги, все чаще просили подсказок по питанию и занятиям. По большей части худеть порывались молодые мамочки. Но увы. До ближайшего фитнеса сорок минут дороги, плюс переодеться, плюс занятие, потом обратно. На три часа пристроить малолетнего детеныша, уже проблема. А в единственном на весь поселок спорткомплексе, только спорт для малышни и та самая качалка.
И я пошла учиться.
Последние полгода я веду занятия. Разномастная девичья группа от пионеров, до пенсионеров. (причем последние, могут любому фору дать). Кто-то приходит. уходит. Кто-то не пропускает ни одного занятия и активно меняет гардероб. Успехи и провалы. Радости и горести. Всякое бывает.
Теперь я живу еще и этим.
Спортом. Залом в котором меня ждут девчонки. Качалкой с вредными мужиками. С этого лета еще и велосипедом. Все это стало интереснейшей частью моей жизни. :grin: Но, понятное дело, мотоциклы и работу на кузнице ни кто не отменял. Просто прибавилось в жизни интересного и убавилось времени. :lol:
Ах да. Я же обещала не только про спорт. Но еще и про еду.
Ну да. Она есть. Много, разнообразно, с учетом физических нагрузок. Иногда вредно и жирно. Но циклиться на ней я перестала. Понятное дело слежу, но за тем, чтоб не было недобора по калориям и белку. Не ем чипсов и сладкой гозировки. Хотя, если хочу - ем :lol: Даже не знаю, как сформулировать как питаюсь. Ничего нового не открою. Завтрак, обед, ужин, перекусы. Максимум натурального. Как во всех общих правилах питания. Просто еда перестала быть врагом, утешителем, удовольствием, наказанием. Это просто топливо для жизни, для движения.
И, избавление от этой психологической зависимости, наверное самое приятное побочное явление от спорта.

И да. Постскриптум.
Я далеко не здоровый, в физическом плане человек. С юного возраста артроз на оба колена , подвывих на стопу (это когда от обычных движений, навроде резко топнул ногой, сустав смещается и опухает) продуктовая аллергия, и еще по мелочи.
Но, все это не мешает мне заниматься и питаться.
При должном (в том числе и врачебном) подходе, вести активный образ жизни можно и нужно. Я про свои проблемы теперь вспоминаю крайне редко.

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 21 авг 2015, 01:42 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Аnka писал(а):
2) Т.е. Чтоб получить тело как на последней картинке, сперва мы должны сбросить вес. А потом постепенно, работая с тяжелыми весами в тренажерном зале, наращивать мышечную массу (круглая попа это те самые мышцы).

Уф. вроде все.

Харизма в твоем случае, что-бы я активно НЕ советовала. Степ аэробику, бег, и все упражнения с активными прыжками. Почему? Очень большая нагрузка на суставы. Представь, на ноге, в районе лодыжки это же всего два ма-а-ахоньких хрящика. И вот на степе, в течении часа, многодневно бац-90кг на одну ногу, бац 90-кгна другую. На долго этих хрящиков хватит? Вообще, степ аэробика, в последнее время не в почете, в виду ее вредности для суставов.
То же касается бега и прыжков.
На занятиях девочек предупреждаю. "Даже если вы себя отлично чувствуете, и у вас все получается лучше чем у самых стройных. При весе 75+ все прыжки заменяем ходьбой с высоким подниманием коленей"
Не хочется через пару лет, когда уже и думать забудешь о той аэробике, мучиться с болями в суставах.


Поразительно, но при повальной, я бы сказал оболванивающей пропаганде спорта для похудения вот этого почти никто не знает и никто не учитывает.
В результате один вред.
Методичку что-ли надо написать для каждого , кто с 75+ кг. уже хочет скакать в зале, как горный сайгак и всех вокруг заражать своим дурным энтузиазмом, который кончается обычными заболеваниями, вдобавок к ожирению. :)

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 22 авг 2015, 13:24 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
В общем постепенно удалось людям объяснить, что слишком заниженное питание приводит к набору веса.

Но...

Есть большое но, даже калораж 1200-1400 является очень минимальным, тем более, что все идут ближе к числу 1200 и долго сидеть на нем не стоит.

Если при такой калорийность регулярно не делать *загрузочные* дни, с повышенной калорийностью питания, то результат будет не намного отличаться от жестких диет.
Про это хорошо написано вот тут, у опытной участницы форума.

viewtopic.php?f=2&t=7042

Называется *Ловушка правильного питания*

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 22 авг 2015, 17:06 
Маркиза
Маркиза
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 мар 2015, 19:30
Сообщений: 1992
Откуда: Южная Корея.
Награды: 6
Орден славы 4 степени (1) Вперед новичок! (1) Орден ГП (2) Минус 10 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 20 раз.

Дневник: "Дневник толстушки"
Опять пришла к тому, что надо включить спорт в жизнь...одними хождениями может и похудею.но теперь захотелось и форм .на теле вместо холодца на кости...доберусь до 60 и пойду в зал.наращивать мышцы....скидывать надоевшие объемы...

_________________
#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 23 авг 2015, 01:34 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Луниана писал(а):
Опять пришла к тому, что надо включить спорт в жизнь...одними хождениями может и похудею.но теперь захотелось и форм .на теле вместо холодца на кости...доберусь до 60 и пойду в зал.наращивать мышцы....скидывать надоевшие объемы...


Чтоже если физкультура приносит удовольствие, радость, а не тяжкая работа, то почему бы и нет.

При одном обязательном условии.

Если худеющий включает в свою жизнь физкультуру, нужно обязательно учитывать это в питании, сообразно получаемой на занятиях нагрузке.

Иначе это простое истощение организма и нервной системы, которые в среднесрочной перспективе приведут к срывам, зажорам и набору веса, вместо похудения. И этот вес будет состоят не из красивых мышц, а из обыкновенного жира.

Покажи пример новичкам, посчитай скоколко питания тебе нужно будет при физических занятиях и это поможет многим избежать серьезных ошибок.

Успехов и удачи :)

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 23 авг 2015, 01:46 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Олива, Лилька по уничтожению некачественных продуктов у вас просто нет правдивой информации.

Это общемировая практика всегда была и везде есть! Это мировая норма.

На границе нет хранилищ где их можно хранить, нет массовых лабораторий для проверки каждого килограмма, если продукты без нужных документов.

Нет и доставщиков, чтобы допустим эти продукты развезти по детским домам.

Поэтому их уничтожают.

Повторяю это делают все страны, а сейчас обвиняют в этом только Россию.

Это обычная информационная война против России.

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 23 авг 2015, 01:50 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Senet писал(а):
Я долго и упорно набирала свой вес. До сих пор не вериться, что весы показывают 125 кг. И я давно понимаю, что у меня проблемы. Девушки, кто нибудь ходил к психологу? Я боюсь, что очередная моя попытка провалиться. Что мне делать? Нужно что-то менять. Но что и как. Я безвольная идиотка. :cry: :cry: :cry: :cry: :cry: :help: :help: :help: :help:


Привет. :)
Признавая проблему никогда себя не обзывайте :)
К психологу хорошему сходить никогда не вредно, потому что многие проблемы ожирения лежат в непищевой области, к еде прямо не относятся. Психолог поможет это понять.
Пишите и форумчане вам помогут.

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 23 авг 2015, 01:56 
Настоящий мужчина
Настоящий мужчина
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 29 апр 2008, 13:34
Сообщений: 8760
Награды: 10
Мастер эпистолярного жанра (1) Вес взят! (1) Всезнайка (2) Добрый молодец (1)
За опыт! (1) Самый лучший защитник (1) Маршал АДК (1) Минус 20 килограмм (1)
Крепкий орешек (1)
Благодарил (а): 7 раз.
Поблагодарили: 241 раз.

Дневник: мой дневник
Evochka писал(а):
Karienka писал(а):
ПП работает! Ем и худею утром аж глазам не поверила! 97,9! Минус 1,1

Я балдею! Молодец! :!: :!: :!:


Привет :)

Конечно нормальное питание при похудени работает.
Если только это не псевдоправильное питание, когда калорийность занижают так, что правильное питание ничем не отличается от жестких диет.

Удачи :)

_________________
Книга о безопасном похудении.
http://hudeemvmeste.ru/forum/viewtopic.php?f=2&t=9826&start=585
#77
Грамотная считалка калорий. Таблица калорийности продуктов
http://dragonia.info/projects/health/rmrcalc.html - это расчет коридора калорийности. http://easy-lose-weight.info/tablitsa-k ... -pitaniya/- таблица калорийности продуктов


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 

 Заголовок сообщения: Re: С БЛАГОДАРНОСТЬЮ К УЧАСТНИКАМ ФОРУМА
СообщениеДобавлено: 24 авг 2015, 13:52 
Баронесса
Баронесса
Аватар пользователя

Зарегистрирован: 06 апр 2015, 00:39
Сообщений: 109
Откуда: Кострома
Благодарил (а): 4 раз.
Поблагодарили: 0 раз.

Дневник: Стремящаяся к идеалу
Ку-кусь :) , как дела? Заходи поругать))) ох соскучилась по люлям...

_________________
#77

#77

#77


Вернуться наверх
 Не в сети Профиль  
 
Показать сообщения за:  Сортировать по:  
Начать новую тему Ответить на тему  [ Сообщений: 4980 ]  На страницу Пред.  1 ... 166, 167, 168, 169, 170, 171, 172 ... 332  След.



Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 3


Вы не можете начинать темы
Вы не можете отвечать на сообщения
Вы не можете редактировать свои сообщения
Вы не можете удалять свои сообщения
Вы не можете добавлять вложения

Найти:
Перейти:  


© 2000-2020