Привет
А что за ней это водится?

Эта особа была очень резко против меня настроена, так что я у нее не писал и не вкурсе ее привычек

Привет
Какой показательный дневник, рядовой в общем, с рядовыми проблемами.
Нехорошо то, что некоторые проблемы вы создаете себе сами, как и все любители мифического правильного питания.

Например с тем, что якобы трудно набрать посчитанную норму питания.
Тут уже писали, что это проблема искусственная, немного шоколада дополнительно и норма питания набрана.

Успехов

Разумеется будет , ничуть не хуже.

Правильное питание просто замаскированные диеты.
Хоть тресни пока рот не закроешь худеть не начнешь, вот и вся хитрость, но это стараются подавать под разными соусами.

Это и было бы гораздо проще, чем переходить на якобы правильные продукты, но сила мифа, пропаганды непреодолима.

Поэтому большинство видят только правильное питание, хотя почти каждый понимает под ним что-то свое.

Поддерживаю на все 100!!!

Привет Все будет ок.

Почему на форуме все мыслят в черно-белом свете?
Или обжираться или запрещать себе якобы вредные продукты?

Ведь есть разумный третий путь, да он требует работы над собой, но он легче и результативнее, чем запреты.

Нужно учиться есть в меру привычные и любимые продукты!
Попробуй

А заедание проблем это одна из внепищевых проблем, которые приходится решать многим форумчанам, почитай у других, как они делают.
Это проблема не пищевая, она не решается силой воли и запретами.

Удачи

Привет

Спасибо за то, что разделяете разумный подход к похудению.

Привет.

Знаете эмоции творят с женщинами чудеса, например заставляют поддерживать позицию мошенников на форуме. Вы же в других постах высказываетесь вполне здраво, например о мифе поглощения избыточной воду для похудения.
Что же вас здесь заставляет хвалить мошенника, который призывает косвенно гробить здоровье другим форумчанам.

Ведь у К. НЕТ НИКАКОЙ РАЗУМНОЙ СИСТЕМЫ ПОХУДЕНИЯ.

Он просто тупо морил себя , свой организм недоеданием и это выставляет , как победу, успех.
Посмотрим где этот успех будет через год.
Это очевидно опасно для здоровья и то, что у него не нашли после этого заболеваний ни о чем не говорит.

Скажите честно вам не стыдно?

За то, что вы так поступаете.

На форуме много новичков, людей неопытных в похудении, а ваш авторитет ,делает этого мошенника тоже отчасти авторитетной для них фигурой.

Вот и я это поняла.
Теперь постепенно внедряю в свою жизнь.
Оказалось все не так уж сложно.
От хлеба не отказалась, но вместо 300г теперь 50, сливочное масло заменила на творожный сыр, махнула не глядя 748 на 212кл
Майонез на сметану, жирное мясо на постное.
Вместо десятка конфет ем одну, и надо же! получаю такое же удовольствие.
Могу и пирожок позволить, но опять же не 7-9, как бывало раньше.
Косяки, конечно, случаются, но я ведь только учусь.
Так что дерзайте, девочки и мальчики.
Уменьшайте и заменяйте!

Вы я вижу знаете слова тролль и спамер , но о смысле их в словаре посмотреть не озаботились.
Все мои посты несут смысл, часто критично настроенный, но все мои высказывания разумно обоснованы.

Поэтому я не подхожу под ваши обзывалки.

А ваши высказывания дело вашей совести и ума.
Желаю здравствовать и не терять разума.

Потому что не передо мной вам придется оправдываться, а перед своей совестью.

Поддерживаю
По моему это единственно зравый подход.

Альтернативный запретам на продукты питания.

Извиняюсь и сожалею, что у вас мало нормальной информации о похудении, как показывают ваши дальнейшие посты.
Разгрузки и все такое, это вес снизить не поможет, от этого один вред.
Но вы разберетесь сами, но на это понадобится много времени.

полностью согласна так проще худеть и поддерживать вес, не отказываясь от привычных продуктов. Не понимаю тех, кто сидит голодом и строит из себя таких героев, а потом уже через неделю уходит в зажор. Смысл в чем?

================
================
================

МОЯ ПРОСТАЯ ПРОГРАММА ПОХУДЕНИЯ

Программа основана на моём успешном опыте похудения на 25 кг., за разумные сроки, без диет, без *правильного питания*, без спортивных занятий.








Перед вами моя авторская программа похудения. Она уникальна, тем, что учит во время похудения, как питаться после получения нужного веса и сохранить его. Без получения этих навыков любое похудение будет провалившимся.




Я бы ничего не менял в этом пункте своей книжки, кроме того, что сейчас мне ясно , что правильное питание это просто замаскированные диеты.



Пункт 5

Выбор продуктов для похудения.
Специально для облегчения трудности похудения и для увелич
ения эффективности похудения используются без исключений те продукты , которые человек привык есть .

Переход на *правильное* питание это отдельная сложная задача, не стоит смешивать её и похудение до нужного веса. Вообще в моей программе реализуется один из главных её принципов, это не смешивать разные сложные задачи и не решать их в одно время. Например, не решать одновременно две сложные задачи похудение и переход на правильное питание. Кроме того, что решение одновременно двух сложных задач очень затрудняет получение нужного результата, часто к ним требуется совершенно разный подход и прикладывание усилий в противоположных направлениях. Скажем одновременно похудеть и укрепить мышцы физическими занятиями это пример таких противоположных по направлению задач, их так же не стоит смешивать и пытаться решить одновременно.

Именно поэтому и предлагается худеть на тех продуктах, к которым человек давно привык. Существует устойчивый миф среди худеющих о том, что определенный продукты совершенно необходимы для похудения, а другие полностью вредны. Это не так, похудеете вы или нет зависит скорее от того, в каком количестве и как часто вы едите тот или иной продукт и достаточно ли у вас естественной физической активности в жизни, чем от его калорийности.

Поясню это подробнее. Если человек ставит себе условием для похудения переход на новые, непривычные и скорее всего нелюбимые продукты питания, то тем самым он сталкивается с серьёзным препятствием для своего похудения, , которое он ставит для себя сам. Вместо того, чтобы начать успешно регулировать количество своей еды, он вынужден сначала заставить себя полюбить незнакомые продукты питания, что для многих трудно и затем все равно учиться регулировать количество поедаемой пищи.

Происходит ненужное усложнение процесса, вместо одной задачи, человек вынужден решать одновременно две, и часто происходит подмена решения действительно остро необходимого вопроса (научиться есть в меру) на второстепенный (выбрать, как можно более *правильные* продукты питания). Очень часто дело доходит до полного абсурда, когда люди стремящиеся к похудению, начинают заниматься бесконечным поиском и обсуждением *правильных* рецептов и продуктов, упуская из вида главное, что какой- бы продукт не приходилось есть, дело в первую очередь в количестве съеденного, именно это влияет на вес тела.

В моей программе существует более простой и эффективный приём заменяющий переход на правильное питание. Делающий переход на правильное питание полностью ненужным. Необходимо научиться умеренности в еде, это будет работать на вас и после вашего похудения. Без временного уменьшения количества еды ниже нормы организм худеть не будет. Это незыблемое правило, которое невозможно обойти или проигнорировать. Но как сделать так, чтобы это временное ограничение было вам посильным, чтобы вы могли его соблюдать без срывов и перенапряжения сил?

Большинство имеющих значительный лишний вес переедают. Этот тезис не требует доказательств. Они настолько привыкают к поглощаемому количеству еды, что никогда его не учитывают и даже не замечают. И вот пришел момент, когда это нужно сделать.
Простой запрет на еду приводит к значительному дискомфорту и даже стрессу и человек срывается. Необходима хитрость , приём, который можно будет использовать себе в помощь. Таким приемом является то простое утверждение, что вкусовые ощущения от пищи, не зависят от количества поглощаемой за трапезой еды. Ведь это действительно так.

Стоит остановиться на этом подробнее, так как момент нужный и его следует прочувствовать. Очень часто обжоры любят большое количество еды сильнее, чем её качество и вкус. При нормальных привычках удовольствие от вкуса и поглощения еды достаточно быстро сменяется на удовольствие от сытости. Наступает насыщение и человек прекращает есть. У обжор последний этап сломан сытость не наступает, все удовольствие сосредоточено только на непрерывных ощущениях от вкусовых рецепторов и неограниченности количества еды, когда съесть можно столько сколько влезет.
Это приводит к поеданию огромного количества пищи, которое организм не может переработать без перевода ее в жир.

Поставив себе задачу ограничить количество еды для похудения нужно обязательно ставить себе задачу вернуть удовольствие не только от непрерывного процесса поедания пищи, но и от насыщения ею. Для этого необходимо прямо во время похудения учиться есть медленнее. Для этого как раз автоматически создаются подходящие условия.
Что я подразумеваю под условиями?


Вы без вариантов вынуждены ограничить количество своей еды, чтобы похудеть. Это порции меньше нормальных . Вы начнете испытывать дискомфорт от физического недостатка пищи и от зрительно уменьшвшегося вида блюд. С первым вам поможет справиться нормальный график питания, а со вторым специальная посуда для похудения и ваше решение учиться есть более спокойно, более медленно. В противном случае с обычной скоростью обед в 400 ккал. может быть съеден за две-три минуты. При такой быстроте тело получит необходимые калории, но психологически вы останетесь голодным, за 2-3 минуты ощущение сытости не успеет наступить. Поэтому вам необходимо растягивать процесс до приемлемого времени. Так свой обед, ужин или завтрак я с удовольствием продолжаю не менее 45-60 минут. Конечно, при необходимости я могу поесть и за 5-10 минут, но так постоянно делать нежелательно. К маленьким мискам , плошкам, розеткам и чашкам вам понадобятся маленькие вилки и ложки, всё это можно без проблем купить.Это поможет вам.

Главным же приёмом во всем этом процессе является идея о том, что вкусовые ощущения и удовольствие от них не зависят никаким образом от количества еды.

Капля мёда для ваших вкусовых рецепторов так же вкусна и сладка, как и целая ложка или целая плошка. А скорость, с которой вы поглощаете продукт это просто дело привычки, которая легко меняется за несколько дней. К тому же вы просто не захотите торопиться за едой понимая, что она может закончиться слишком быстро при маленьких порциях.


Сладкое и все прочие продукты так же необходимо включать в свой рацион для похудения и есть их маленькими порциями. Так для примера вес конфеты для чая при похудении составляет у меня 5-8 грам. примерно. Взвешивать еду с такой точностью вам помогут электронные кухонные весы.

Это другой момент, который важен и на котором я остановлюсь подробнее.
Многие люди , занимающиеся похудением выбирают путь не решать свои пищевые проблемы, а временно игнорировать их. Что я имею ввиду?

Прежде всего часто встречающуюся ситуацию, когда у человека есть сильная зависимость от какого-либо продукта, это может быть любой продукт, сладости, конфеты, шоколад или сдоба, хлеб, булочки , возможно жирная рыба или мясо.
Обычно человек понимает, что ест этот продукт в очень больших количествах.
А когда он решает похудеть, ему как -будто набрасывают платок на глаза и он перестает видеть дальше, чем у своих ног. Он начинает рассуждать так, что раз я объедаюсь этим продуктом, то для того, чтобы мне похудеть нужно отказаться на время похудения от этого продукта.

Это в корне ошибочное рассуждение , которое в дальнейшем приводит к повторному возникновению этой же проблемы.
Поскольку проблема была не решена за время похудения, а просто отложена на потом.Похудение является единственно удобным временем, когда нужно решать эту и другие пищевые проблемы, решать , а не бегать от них.


Чем говорить общими словами я поясню на своем опыте. Могу назвать себя обжорой, поскольку люблю очень широкий спектр продуктов. Например хлебо-булочные изделия. Следуя логике диетчиков или любителей правильного питания, я должен был на время похудения отказаться от хлеба вообще или выбрать доступные заменители в виде низкокалорийных хлебцов или чего-то похожего.
Я как обычный человек ем хлеб в разных видах с детства, как и большинство, а теперь мне предлагается отказаться от этого или выбрать заменитель. Конечно при большой мотивации можно это сделать, но только на некоторое время. Те, кто предлагают такой путь все время забывают очевидные вещи, что человек очень тяжело переучивается, если до этого его привычки закреплялись многие годы. За несколько месяцев получить устойчивые новые пищевые привычки не получится, если речь идет о таких радикальных изменениях, как отказ от привычных продуктов и переход на их заменители.
Даже не стоит обольщаться.

И вот обычным путем развития событий при таком выборе становится временный отказ от любимого и привычного продукта, время идет мотивация слабеет, уже получен кое-какой результат похудения и наконец можно позволить один раз себя побаловать давно запретным плодом, который теперь слаще втройне из-за запрета. Кончается же это всегда одинаково, спустя дни, недели или месяцы человек все равно начинает поглощать любимый продукт в таких же непомерных количествах, как и до похудения и в результате набирает часть или весь лишний вес обратно.Почему так происходит? Потому что он ничему не научился за свое похудение.

Я предлагаю совершенно другой эффективный путь решения этой проблемы?
Учиться во время похудения есть умеренно именно те продукты, регулирование количества которых особенно тяжело дается человеку.

Так именно по этой причине я включал в свой ежедневный рацион во время похудения сладкое и хлебо-булочные изделия в ограниченном количестве.
Это не слишком простой путь, на котором обязательно могут быть срывы, но он дает результат. А запреты не дают никакого результата, кроме повторного набора веса.В результате при питании после похудения я редко поглощаю эти продукты в очень больших количествах и мне не приходится отказываться от привычной еды.

Приветы

Я спортом не занимаюсь, задач увы перед собой не ставлю, просто практически каждый день передвигаюсь по городу на велосипеде. Багажник до меня выбрали неправильно, сначала его пришлось снять, потому что он прижимал крыло (металлическое) к колесу, но багажник очень полезен, поэтому пришлось проявлять смекалку и изменить форму крыла вручную, а багажник поставить обратно.

Удивляюсь о чем пишут. Что есть такие люди, кто питается одним шоколадом?

Это уже не питание, а болезнь. Это уже не на форум надо, а в клинику.

В остальных случаясь, любимые калорийные продукты можно и нужно осталять в рационе в небольшом количестве, вместо полных запретов на них.
Меньше будет срывов и после похудения легче будет сохранять вес.