Привет !!!

Замечательные фото и красиво и полезно

Ты физкультурой дома решила заниматься или в спортклубе?

Дома. Вот пришла сегодня, включила ТВ на канале Живи!, а там - китайская гимнастика. Делала все упражнения, правда, они там на экране по 10 раз, а я по 5-7. Трудновато с непривычки. Но без перенапряжения. Я чувствую, как потянулись мышцы, заработали. А убиться за один раз, чтобы завтра все бросить - не собираюсь. Посмотрела, завтра тоже китайская гимнастика в то же время, удобно. Еще сегодня обруч покручу - это больше массаж, чем упражнения. И, возможно, пошагаю на ступеньку.

мммм-красота !возьму себе на заметку рецепты-правда креветок я у нас таких из рассола не видела!!!

NiytaK, креветки - самые обычные. Очищенные, сваренные, уложенные в пластиковую баночку и продаются в магазине под названием "Креветки в рассоле". Мне они тем и нравятся, что вонять на весь дом не надо.

_Оксана_1975, привет!

Вкусно! Люблю такие сочетания.

Ну у кого как. Мой огранизм воды не просит, даже наоборот. Я с детсва терпеть не могу общесвенные туалеты, так вот мой организм это понимает и может до 16 часов обходиться без воды, только чтоб не попасть в это жуткое учреждение общесвенное.
По поводу воды. ПРоверила на себе - пить надо. Как пить? Пью как лекарство. Утром встала - выпила 0,5 литра. Перед вторым завтраком еще 0,5 литра. Последний раз перед обедом - 0,5 литра. ПОтом только если хочу. Обычно только немного на тренировках. Это чтоб ночью не вставать - и это я не люблю, просыпаться среди ночи.



Маловато будет. Ты еще худеть толком не начала, а уже вогнала организм в стресс - у тебя же типичное плато наступило из-за сильного ограничения в еде.

Привет!
Я знакомиться, пойду почитаю твой дневничок с начала

У нас такого канала нет (((. Много хорошего про него слышала.
Хотя про TLC тоже много хорошего слышала, а подключили - "г..но, как гн...но".
Доброе утро. Хорошего дня!

Начну с отчета за вчерашний день:

1. Горячий тост с сыром и ветчиной, кофе с молоком

2. Треска запеченная под сыром, гарнир - крупа Дружба, салат с креветками, огурцами и т.д., чай без сахара

3. кофе без сахара

4. ягоды в кефире

5. кусочек сыра

ИТОГО: 1468 ккал

Б 98,6
Ж 38,7
У 140,7

Воды - 1750

Другое:
- 1 час китайской гимнастики (первый раз, поэтому с перерывами на отдышаться, но тем не менее целый час!)
- обруч 20 мин
- стараюсь втягивать живот и подбирать ягодицы в течение всего дня
- растирание проблемных мест жесткой губкой
- скраб
- холодный гель
- продолжаю читать Гаврилова
- прослушала еще один трек с психокоррекцией. Фу-фу! Запомнить - трек 2.1 - отстой! "твоя жизнь - АДДД", домашняя колбаса, жареная утка, смалец - что это вообще?, АД, церковь Николы Доброго... Ни один образ не отозвался в воображении, женский голос мне тоже не понравился, в общем, слушать еще раз не стоит.

И праздник - вес двинулся))
________________________________________________________________
Мысль дня: повторение - мать учения.
Надо перечитать все, что до этого писала, еще раз хорошенько проработать цели (в книжке Гаврилова есть ценные советы, как правильно их составлять). Пересмотреть свои фотографии, чтобы яснее вспомнить тот образ, к которому стремлюсь.

Это че вообще? Где я чего недочитала-пропустила???

Привет всем, кто ко мне заглядывает! Рада вам!


arase, ты про калории или про соотношение БЖУ?
Если про первое, то это один день такой был, чаще мой калораж в пределах 1400-1500.
Кстати, надо бы при перечитывании дневника обратить внимание - когда и сколько съедено калорий, и что при этом чувствовала. Посмотреть на ужин - когда я больше съедала вечером? Проанализировать, что мне больше подходит: обед с гарниром из крупы или с салатом, углеводы на завтрак или белки? Поискать наконец медицинские нормы по БЖУ.

Ой, а у меня в дневнике есть, щас принесу!!!

нашла, вот.

Приветик!Хорошего дня!

Веселинка, во-первых, спасибо за табличку!

Во-вторых, канал Живи! раньше мне нравился больше, там были и танцевальные программы, и фитнес, а сейчас сплошная йога. Впрочем, я не слишком за ним слежу, может, просто на этой неделе такая программа, и дальше будет лучше. В целом, это канал, на котором постоянно крутят тренировки всякие, иногда разбавляя передачами о правильном дыхании, аромотерапии, правильном питании и т.п.

В-третьих, про треки. Я знаю, что все проблемы - из головы, мне нравится психология, я верю в НЛП, аутотренинг, и т.д. Поискала в сети НЛП для похудения, аудио для похудения, аутогенная тренировка для похудения, в общем, не помню точный запрос, и ссылка не сохранилась, но результат - я скачала (бесплатно) цикл треков, разработанных и записанных группой психологов для коррекции веса. Слушаю по одному каждый вечер перед сном.
1.1. - вводный трек
1.2. - хорошая визуализация стройного образа и поддержка стремления к нему
2.1. - тот, что слушала вчера - гадкий такой. Не понравился совсем. Там предлагается представить помимо прочего всякие жирные блюда, которые я никогда и не ела, и почувствовать к ним отвращение. Часто повторяется фраза "Это преращает твою жизнь в АД!" И так голосом выделяет этот "ад", чтобы усилить эффект, но мне было только смешно.

Экс, спасибо! Что-то мне подсказывает, что хорошего в сегодняшнем дне будет мало. Пытаюсь быть оптимисткой, но думаю, что сегодня меня таки достанут...