Еженедельно однодневное голодание по понедельникам, отказ от свинины, колбас, мучного, контроль питания, пешие прогулки и велосипед. Калории считать не планирую.

Привет! Голодания приводят к еще большему аппетиту. Питайся правильно и регулярно. Или разгрузочные дни что ли устраивай по понедельникам. Мне они не подходят В идеале корми себя регулярно, в первую половину дня 2\3 еды. На ужин белок: рыбка или мяско с овощными салатами, тем более щас сезон самого вкусного. Удачи

Это как-то круто. И не рационально как-то. Вот этого , в принципе, вполне достаточно. Если, конечно, не халтурить. Все эти разгрузы и голодания большинсво используют как некое "наказание" или "последний шанс" после бурно проведенных "читингов".

arase
ну не понимает пока человек здравомыслящих способов похудения к которым голодания и полный отказ от некоторых продуктов не относится.
пусть сам разбирается.

Цель прежняя - здоровье и снижение веса. Я снова тут! За это время на толстел до 142, но снова в строю и планирую работать над собой!!!

Panek, присет!
Что все так же, по старым граблям? Выходные - зажор, в понедельник голодание?
Или все же что-то другое попробуешь?

142.7 перед отъездом в Сингапур/Вьетнам...

146 с утра. Возвращаюсь к плану - он у меня рассчитан теперь на 2,5 года. А на ближайшие 6 месяцев - до ДР 12 июля - минус 16 кг. с тем, чтобы на весах вторая цифра была 2, т.е. до 129,9 и менее...
Сегодня разгрузочный день!

144

Добрый день, коллеги!
В настоящее время завершаю курс очистки организма (медикаментозный, уколы и прочее), в основном ЖКТ, для дальнейшего применения диеты и спортивного режима.
Спортивный режим включает следующее (в расчете на неделю):
- 2(3) марша пешком по 6 км (до работы);
- 2 посещения бассейна (1 км. в темпе чуть выше купательного на первое время);
- 2 посещения занятий по футболу (60-90 минут)
- 1 русская баня (парная и холодный бассейн)...

С содержанием диеты пока не определился...

Да, и еще раз про план на ближайшие полгода - минус 15 кг, т.е. на 12.07.2015г. мой вес должен составлять 129.9 кг или менее....

Полностью исключаю:
- картошку, макароны, белый хлеб;
- свинина, сало, колбаса и их производные;
- майонез и близкие к нему

Успехов вам

Хотел по случаю возврата к диете устроить однодневную голодовку - но не стал, не думаю, что голод мне поможет.

+ ещё
- кондитерские изделия
- полуфабрикаты
- фастфуд
- газированные напитки и покупные соки
- "жирную молочку"
Продолжать?