Дачница
Танюшка привет! Да прямо надоело уже, как в отпуске наберу....так потом еще прилипает....

А я в отпуске худею очкнь. Особенно в теплых странах и особенно где все включено. В жару есть не хочется, а вечером ужин заканчивается довольно рано... Много плавания и путешествий, прогулок... Как тебе удается?

Люся, привет!
Где отчеты, где планы, где соотношение план-факт?!
Ждем!

Привет Иринка!
Вес сегодня 88.500.
Почему-то скачок был за выходные, хотя план держала. Морда лица немного опухшая, может вода

Ну 88,5 это уже не 90,3, так что продолжаем в том же духе.
Мне наконец-то ответил тренер, который консультирует по питанию. Привожу его письмо полностью:
Разгрузочные дни - это хороший инструмент для поддержания веса и избавления от лишних кг. Я в своей практике обычно использую разгрузочные дни в тех случаях, когда мне нужно выйти из весового ПЛАТО, к которому приходит любой человек или когда человеку необходимо посетить банкет (бабушке 90 лет и если не съешь пирожок, то бабушка обидится). Обычно советуется взять 300-400 грамм творога 0-2% и разделить на 3-4 приема. Так же разрешается 600мл. 1% кефира. Повторяется этот цикл следующим образом 1 день разгрузочный один обычный день программы питания, потом снова разгрузочный и снова обычные дни программы питания, так организм входит в кетоновое состояние и позволяет избавиться от подкожного жира. Так же сейчас появляется информация,что полезно периодическое голодание. Например: выбираете себе один день в неделю и весь этот день, 24 часа, ничего не едите, желательно это циклировать на протяжении 1 месяца и более,тогда будет результат и в похудении и хорошо отразится на вашем здоровье и самочувствие. Ну и конечно старайтесь просто правильно питаться и больше отдыхать, здоровья вам.

Из моей практики, именно творожный день у меня давал результат.

Привет Иринка, Танюшка!
Сегодня 88.400.
Ирин, спасибо за информацию. Я раньше постоянно РД делала, потом меня что-то сбила с толку эндокринолог.
Надо опять делать. Я делала на кефире и огурцах. Хорошо кефир и гречка (естеств.несоленая,несладкая)

Ну вот! Почти 2 кг. Есть с чем поздравить. Как велик? Педали крутишь? Если хочешь, можем у моего знакомого тренера уточнить насчет домашних тренировок под твои параметры.

Ссылка на статью об утверждении, что надо пить много воды
http://articles.fitness-pro.ru/index.php?option=com_k2&view=item&id=299

[quote="Ирина_2010"]уточнить насчет домашних тренировок под твои параметры.
Хорошо бы. Я считала, пульс у меня должен быть 124 удара

Люсь, а сколько тебе? Мы же тут все свои, возраст не скрываем

Никакой тайны. 56 лет, рост почти 160, вес знаешь

Написала ему запрос. Он, конечно, не очень быстро отвечает, но его мнению я доверяю. Этот молодой человек: во-первых, тренирует и консультирует моего сына, и результаты я вижу крайне впечатляющие; а во-вторых, он будущий муж моей подчиненной, и я точно знаю, что он не только умничает, но и сам живет по правилам ЗОЖ (чем иногда даже подбешивает мою подчиненную)

Я с ответным визитом. Смотрю, здесь научный подход. Интересно.