Наверно, для начала, надо поздороваться и представится!?

Всем заглянувшим пламенный привет!
Как понятно из ника меня зовут Светлана. Зарегистрированна давно, и не раз пыталась постройнеть, но попытки оставались попытками, а я становилась все толще и толще. Уже начала закрадываться мысль, что быть мне вот такой толстой, не поворотливой и наращивать болячки. Но, что-то во мне решило рыпнуться ещё разок. До вот этого "рыпнуться" я всегда считала, хотела и начинала меня свой образ жизни с мыслями "кардинально и навсегда" и как правило через 2-5-7 дней находила себя на кухне, погребенной в горе грязной посуды и "фантиков". На этом мое рвение в направлении здорового образа заканчивалось как минимум на пол года.
Так, к чему это все я!?
А к тому, что решив попробовать ещё раз я сразу обрезала мысль "кардинально и навсегда" - не про меня это сейчас ... А вот 11 недель в предвкушении новогодней ночи, и не потому, что хочется быть красивее и легче, а потому, что хочется перемен. Хочется загадать желание с верой в себя и в его исполнение. Хочется пить, есть и танцевать, а ещё например выйти на улицу и хлопнуть хлопушку. Да просто гулять и кричать, радоваться, поздравлять прохожих. Вместо того, чтобы просидеть всю ночь унылым г... в обнимку с тазиком оливье, под бой курантов лениво загадывать желание заведомо зная, что оно не исполнится.
Грустно?! Да, грустно!
А потому, открываю свой личный 11 недельный марафон самодисциплины. Вес, точнее его снижение, пусть будет приятной побочкой!

Мои планы на 11 недель такие...
НЕ спать до обеда, а вставать в 6 - марафонить так марафонить
Зарядка
Пара ст воды ... и вообще выпивать 2л за день
Контрастный душ
Далее, завтрак
В течении дня не валятся в обнимку с пультом, а заниматься домашними делами (я домохозяйка). Прогенералить квартиру к празднику, разобрать залежавшееся без дела барахло - выкинуть, или найти другое применение.
Каждый день выходить на улицу!!! это прям обязательно, для меня это реальный выход из зоны комфорта и возможность придавить немножко свою лень.
Так, чо ещё!? Еще питаюсь по режиму, по возможности считаю ккал, после 6 вечера только кефирчег и пораньше ложиться спать. В 6 подъем!!!

За эти 77 дней разрешила себе 10 косячных дней. Почему? Потому, что точно знаю, что приедут гости на пару дней, и возможно на неделю уеду сама. Что бы весь этот марафон не полетел к чертям собачим, заведомо разрешаю себе 10 косячных дней. Может и не воспользуюсь, но пусть будет!

Вес на начало марафона 95.8 кг.

1 день. 1 недели.

Встала в 6. Как и запланировано сделала зарядку Выпила воды С контрастным душем не сложилась, на кухне был такой бардель Пока убрала уж и завтракать пора. Питалась по режиму. В течении дня ковырялась по дому в черепашьем темпе - толстая попа отнимает очень много сил и энергии. Днем поспала 1.5 ч, не поспать не могла, прям рубило меня. Вечером после ужина выползла на 1.5 часовую прогулку. Пришла выпила ст кефира, сейчас вот здесь пишу. Потом в ванну и баиньки

Посчитала калории. Получилось калории 1760, углеводы 221, жиры 68, белки 67. Все зелененькое Считаю на dietaonline.ru. Очень удобно.

Воды 2 л выпила. Что тоже прекрасно!

Svetl@na
Привет!
Очень интересная идея с 11 неделями!
Идаже "косяки" предусмотрены Здравая мысль. Главное после такого дня вернуться к своей программе, чтобы он не превратился в день сурка.
Желаю, чтобы все получилось

Привет! Удачи тебе в похудении.
Да, даже не представляю, как каждый день вставать в 6) А выходные предусмотрены для сна?
Сделай себе линеечку, так гораздо удобнее следить за весом. А еще замеры рулеткой измерь, каждый потерянный сантиметр очень мотивирует!

2 день. 1 недели.

Вес 95.7 (-100)

Встала в 6. Сделала зарядку Выпила воды
С душем сегодня сложилось, правда не контрастным, но в конце немного обралась холодной водичкой. Питалась по режиму. В течении дня ковырялась по дому. Днем опять поспала 1.5 ч. Вечером после ужина выползла на 30 мин. Пришла выпила водички, потом ст кефира.
Сейчас отчитаюсь, умоюсь и баиньки

Посчитала калории. Получилось калории 1993, углеводы 234, жиры 75, белки 95. Сегодня с красными зонами. 2 л воды выпила.

s3er8o4ka77

А мне понравилось рано вставать. Может быть пока!?
В любом случае я днем досыпаю
Я обычно вставала в 7 провожала мужа на работу и опять ложилась. Могла проспать до 12-13-14
Помним! 11 недель!

Valkyrie

Да! Косяки предусмотрены именно с той целью, что бы не было "А! Все равно нарушила, можно и дальше косячить!". А тут все легально

Снегурочка

Ага! Выходные предусмотрены ... после 11 недель хоть успись
А линеечка мне не к чему. Я себя в первую очередь дисциплинирую, ну а если ещё и вес будет снижаться, на что я по честному ооочень надеюсь, то вообще прекрасно

Всем привет! Пью кефирчег и пишу

3 день. 1 недели.


Вес 94.4 (-1.4)

Подъем в 6. Зарядка
Ст воды Душь. Опять ст воды За день осилила положенных 2л
Питалась по режиму. После шести ни-ни. Вот кефирчег пью Посчитала, получилось калории 1819, углеводы 209, жиры 75, белки 77. Все в зеленых зонах кроме жиров - перебрала ...
В течении дня ковырялась по дому. Днем поспала мин 30-40. Вечером после ужина выползла мин на 25.
Допью кефир, умоюсь и баиньки

Так лень свой маленький отчетик писать. Но пишу!

4день. 1 недели.

Вес 94.4 (-1.4) без изменений ...

Подъем в 6. Зарядка
Ст воды За день осилила положенных 2л
Душь, таки КОНТРАСТНЫЙ!!!!
Питалась по режиму. После шести ни-ни, только кефирчег!
Калории 1841, углеводы 196, жиры 80, белки 84. Все в зеленых зонах кроме жиров - опять перебрала ...
В течении дня ковырялась по дому. Мама заходила, поболтали. Не спала сегодня, и не хотелось.
Вечером после ужина выползала мин на 25.
Умоюсь, повешу белье (стирала) и баиньки

Завтра приезжает систер из другого города на 3-4 дня ... прийдется воспользоваться своими косячными днями, а в конце октября начале ноября сами едем в гости тоже на 3-4 дня. Вот мои 10 косячных дней и разлетятся. Как я потом два месяца без "выходных"!?

Запропала. Выходные
Отчитываюсь за все дни.

5 день. 1 недели.

Вес 94.3 (- 1.5)

Встала в 6. Как и запланировано сделала зарядку Выпила воды Душь - контрастный! В течении дня как и всегда домашние дела. Вечером встретила сестренку. Доехали до родственников повидаться, потом повела ее к себе, пешочком Пришла выпила ст кефира и фсе...не смотря на то, что баловала систер вкусненьким, сама ни-ни. Проболтали до часа ночи. Потом в ванну и баиньки

По калориям 2031, углеводы 247, жиры 80, белки 93. Перебрала по калориям и жирам.

Воды 2 л выпила. Прекрасно!

6 день. 1 недели. (минус 1 день косяков итого осталось 9 дней)

Вес 94.4 (-1.4)

Встала в 6. Сделала зарядку Выпила воды
С душем сложилось, правда не контрастным. Питалась бессистемно, но после 6 только кефир. В течении дня принимала гостей, вечером развлекала систер. Выходили провожать гостей - прогулялась мин 40. Спать опять легла поздно.


Калории не считала. 2 л воды выпила.

7 день. 1 недели. (ещё минус 1 день косяков итого осталось 8 дней)


Вес 93.9 (-1.9)

Встала поздно. Сделала зарядку. Воскресный завтрак.
Питалась по режиму. После шести только кефир Калории опять не считала. Воды 1.5л.
В течении дня проводила время с систер и мужем. Вечером отвезли ее в гостиницу.

1день. 2 недели.

Вес 94.0
За неделю 1.8

Подъем в 6. Зарядка
Ст воды За день осилила положенных 2л
Душь, таки КОНТРАСТНЫЙ!!!!
Питалась по режиму. После шести только кефирчег и банан - все вместе взбила блендером.
Калории 1809, углеводы 190, жиры 89, белки 67. Опять перебрала по жирам ...
В течении дня занималась домашними делами.
На вечерней прогулке муж составил мне компанию. Прогулялись около часа.
Умоюсь и баиньки

2 день. 2 недели.

Вес 94.2 (- 1.6)

Встала в 6. Как и запланировано сделала зарядку Выпила воды
В душ не пошла вообще
В течении дня как и всегда домашние дела.
Питалась по режиму. Вот сейчас пью йогурт. Встречаю мужа после работы, скоро должен подойти. Потом умываться и баиньки

По калориям 1638, углеводы 194, жиры 69, белки 60. Все зелененькое. Я молодец

Воды 2 л выпила, что тоже молодец!

3 день. 2 неделя.

Вес 94.2 (-1.6)

Сегодня в 6 еле встала. Так хотелось полежать ещё пять минуточек, но мы то знаем чем это заканчивается ... Встала!
Зарядка
Ст воды и 2 литра в течении дня.
Контрастный душ.
Питание по режиму. После 6 только ст кефира. По калориям 1850, углеводы 192, жиры 86, белки 74.
Вечерняя прогулка 40 мин.

4 день. 2 неделя.

Вес 93.7 (-2.1)



Встала в 6.
Зарядка
Ст воды и 2 литра в течении дня.
Контрастный душ.
Питание по режиму. Впереди меня ждет ст кефира и половинка грейпфрута, уже посчитан. Получилось 1950, углеводы 230, жиры 81, белки 76.
Вечерняя прогулка 10-15 мин. Как-то холодно очень, не адаптировалась ещё.

ты молодец! держишься, я в 7 вставать не могу себя заставить, хоть и пробовала неск раз когда работа будет и так нужно будет...а во сколько спать ложишься?

5 день. 2 неделя.

Вес 93.4 (-2.4)



Встала в 6.
Зарядка
Ст воды и 2 литра в течении дня.
Контрастный душ.
Питание по режиму. После 6 только половинка грейпфрута. Получилось 1931, углеводы 218, жиры 77, белки 89.
Вечерняя прогулка 40 мин. Сегодня на улице теплее


drink pepsi be sexy я, тоже не представляла, что смогу. Потому как обычно спала до обеда и ложилась под утро. Но, я втянулась и мне нравится

Опять запропала. Выходные

6 день. 2 недели.(минус 1 день косяков итого осталось 7 дней)

ВЫХОДНОЙ ПИНА КОЛАДА ВЕСЕЛЬЕ

7 день. 2 недели.

вес 93.8 (-2)

Встала в 6. Сделала зарядку Выпила воды
С душем не сложилось. Питалась по режиму, после 6 только половинка грейпфрута. Днем прогулка 2.5ч.

Калории 1873, углеводы 180, жиры 102, белки 56. Вода 2л.

1 день. 3 недели.

вес 93.8 (-2)

Подъем в 6.
Зарядка. Вода. Контрастный душ. Завтрак.
Питание по режиму. После шести только половинка помело. По калориям 1934, углеводы 209, жиры 86, белки 82. Воды 2л.
Вечерняя прогулка 30 мин.

2день. 3 недели.

вес 94.0 ( -1.8 )

Подъем в 6. Зарядка
Ст воды За день осилила положенных 2л
Контрастный душь.
Питалась по режиму. После шести только половинка помело.
Калории 1919, углеводы 210, жиры 86, белки 83.
Вечерняя прогулка 30 мин.

3день. 3 недели.



93.8 (-2)

Грустно как-то. Вроде бы и не рассматривала свой марафон как цель похудеть, но что-то сегодня стал червячок подгрызать. Это наверно дневной калораж во мне отзывается. Накушала аж 2494 калории. Из которых углеводов 263, жиров 116, белков 97. С жирами вот прям дружба крепкая у меня. Сейчас ПМС попустит, посмотрю будут ли изменения в аппетите и как следствие в дневной калорийности/сбалансированности. И вес! Что с приходом КД скажут мне весы!?

Теперь о дисциплине.

Подъем в 6. Зарядка
Ст воды За день осилила положенных 2л
Контрастный душ. Завтрак. Питалась по режиму. Ужинала в 5. Через мин 30 ст кефира выпью.
Вечером прогулка 30 мин.

Здесь все гуд!