ничего себе,какие там у вас страсти главное,всё закончилось и никто не пострадал.

хороший отвес!

ну тогда и завтра жди отвеса

Рита-Я

сегодня отвеса нет, вес стоит, но это лутше чем растёт:)) я и этому рада.
До меня сейчас начинает доходить:)) Ты ведь на myjane маруся была да?:)) Мы пересекались в темке про весонаблюдателей с год назад.

Всем доброго утра!

schnaterinchen13
привет!
Ничего,что нет отвеса. Будет! Нам ведь помногу нельзя скидывать. Зачем нам лишние морщинки?
Да,я marusja
Вот и думала,что ник знакомый и котика я этого уже видела
Видишь,как получилось. Мир тесен!

Привет, сегодня отвеса нет, зато вчера шикарный был

schnaterinchen13
что сегодня кушала? Как настроение?

Рита-Я

писала писала и ответы на посты и меню, потом пришлось зависнуть на телефоне с провайдером мобильного старшего сына (контракт то на меня оформлен), выбросило из форума и сообщение исчезло

Киску свою аватарную ношу за собой уже сто лет с форума на форум. Раньше была несбыточная мечта, теперь серая красотка по дому гуляет вживую:)) Муж после 8 лет уговоров сдался:))

Питание:
Завтрак: 1 кус. зернового хлеба с мёдом, кофе (половину которого не допив взяла с собой в машину и благополучно пролила на юбку )
Перекус: йогурт натур, мюсли, пол яблока
Обед: пол огурца, 2 кус. зернового хлеба с сыром, 70 гр. тунец в масле
перекус: пол яблока, 25 гр. 70 % шоколада, 1 печенька с шоколадом, мааааленькая как спичечный коробок
ужин: 2 индюшачьи котлеты, тушённая капуста
вечером: 200 гр. 1,5 % кефира

в коридор,по всей видимости,вписалась отлично!

и у меня тунец сегодня был

Доброе утро!

Рита-Я
судя по всему вписалась:)) потому что сегодня...

-100 грамм:)) о которых я мечтала:))

я тоже люблю тунец:) и лутше в масле чем в соб.соку. Хотя и желательно вроде без масла но мне не вкусно. Разница в 50 ккал приб. на 100 гр. ЛУтше я чего то другого меньше сьем:)

Сегодняшнее утро начала с йоги и 10 раз покачала пресс прямо, си столько же каждую сторону на косые мышцы.
Хочу после работы, именно хочу:)) не обязуюсь , побегать немного пока младший будет на тренировке по футболу, рядышком, на соседнем поле:))
А завтра, повезу мелкого на эрго и буду ехать мими спец. спортивного магазина. Надумала скакалку купить:))

schnaterinchen13
привет!

у меня столько же
Ну ты прям спортсменка! А я ленивая до жути...Постараюсь сегодня с палками погулять

Рита-Я
да где там спортсменка, пинаю себя что есть сил, а лентяйка не меньше тебя:))
Сегодня вот бегать не стала, у нас жара за 30, я б кирдыкнулась.

Питание
завтрак: овсянка на молоке (1 стакан молоко + 4 ст.л. овсянки, 10 гр. мёда)
перекус: полбаночки яблочно-мангового пюре (стояло 100 ккал полбанки), 2 ч. л. отрубей
обед: салат греческий (около 300 ккал), 3 кус. зернового хлеба
перекус: 13 гр. 70% шоколада
ужин: 4 жаренных рёбрышка свиных, 4 картошки в мундирах, салат из сол. огурцов и зел. горошка.
И грех....кусочек улитки с маком и стакан молока.

5 или 6 подходов приседания ( по 20 раз), воды много, 2 литра стабильно.

а мне и пинать себя лень

правильно,в такую жару это только навредит

вкусненько

ох-ох-ох, и я сегодня нагрешила завтра жду привес

молодец!

Рита-Я
Сегодня ночью была сильная гроза, жара спала. И огород полило отлично:)
У нас второй год огородные посадки, как подрастёт всё сфотографирую и похвастаюсь:) Жалко только грозой у роз цветы посбивало, по всему участку лепестки лежат.

С утра был привесик в 100 грамм, это моя маковая плюшка с молоком приветик посылает. Ну да ладно. Зато сегодня я купила скакалку и уже почти 200 раз попрыгала. И пресс покачала немножко и поприседала. Я из соображений лени:) выискиваю как бы мне не сильно напрягаясь всётаки физически активничать:) Хотя нельзя сказать что мне это не нравится. Сегодня психанула и на работу одела спортивные штанишки, благо они так сшиты, что и не поймёшь что спортивки. Психую на саму себя, что всё давит и врезается. Но это хорошо, чем больше психую тем больше подталкиваю себя что то с собой делать.
Думаю не устроить ли мне в понедельник разгрузочный день? На молокочае или на кефире с гречкой.

Вот нашла по приседаниям


Давно известно, что тело должно быть развито гармонично. Но в нашем несовершенном мире гармония встречается редко. К примеру, не все из нас, даже посещая спортзал, развивают ноги. А ведь это необходимо.

Для нормального развития ног нужна и хорошая программа приседаний. Как раз ее вы сможете найти в продолжении.

Вообще говоря, начало программы рассчитано на пожилых людей и тех, кто ну совсем спортом не занимается. Так что, если вы можете присесть за один подход 20 раз, выбирайте программу, начиная с пятой недели.
#77

Хотя у меня и была неплохая ссылка по скакалке, искала сегодня дальше и наткнулась на http://www.youtube.com/watch?v=CRRwgya1xWU&index=18&list=PLDSpeNG4Xlxc2vG3LvKATJJx8FAoNAnrA. Это с украинского канала. Раздумываю не попробовать ли мне.....
И да, скакалка http://hochu.ua/cat-health/fitness/article-35796-fitnes-so-skakalkoy-7-effektivnyih-uprazhneniy-video/ и с Анитой https://www.youtube.com/watch?v=BUSudXtPPDg

Доброе утро!
У меня, наверное, сломались весы:)) Или с ума сошли
Но сегодня они показали 83,6! Это что за 1 день -700 грамм? Только от того что я на скакалке попрыгала?
Не, ну я конечно не протифф:)) Всеми лапками только за
Если так, буду прыгать каждый день!!!
Кстати и продавец в магазине сказал что скакалку очень многие недооценивают в плане помощника для похудения.