можно ,но только немного

сейчас не получается считать , но завтра начну все ,а то что то я прям долго раскачиваюсь аж стыдно
надо как то брать себя в руки и действовать

Вот составила себе на завтра меню буду его придерживатся
завтрак 08:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: овсянная каша, 200.0×грамм 229 37 6 9

[?] [+] Рецепт: чай с молоком, 200.0×грамм 16 1 1 1

Всего за завтрак: 245 38 7 10


обед 13:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: гречка отварная, 200.0×грамм 171 32 2 7

[?] Огурец, очищенный, необработанный, 100.0×грамм 12 2 0 1

[?] Помидоры (томаты грунтовые), 100.0×грамм 24 4 0 1

Всего за обед: 207 38 2 9


ужин 17:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] [+] Рецепт: Рыба отварная, 100.0×грамм 127 0 6 18

[?] Огурец, очищенный, необработанный, 100.0×грамм 12 2 0 1

Всего за ужин: 139 2 6 18


перекус 10:00 удалить , скопировать, перенести в завтрак ланч обед полдник ужин перекус на сегодня завтра послезавтра или

[?] Огурец, очищенный, необработанный, 100.0×грамм 12 2 0 1

[?] Клетчатка в гранулах, 30.0×грамм 100 5 1 4

[?] Кефир 3.2% жирности, 200.0×грамм 118 8 6 6

Всего за перекус: 230 15 7 10


ККАЛ УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего: 821 93 22 47

Что-то совсем мало всего получилось. Старайся составлять так, чтобы вписываться в зелёный коридор. И ккал не меньше 1200 желательно.

Плюшечк@, привет!

Немного лучше, чем ничего.

Действительно мало. Нельзя есть меньше Базового Уровня Метоболизма. Если есть меньше БУМ, то твой организм испугается голода и перейдет в режим накапливания резервов для совсем плохих времен. В итоге вместо того чтоб худеть, будет жирок накапливать - стратегический ресурс на случай дальнейших перебоев с питанием.

приветик ,но может что еще подкину в меню

ну бум думать чего еще добавить в меню

Плюшечк@
приветик! как дела сегодня? кашу съела?
в менюшке в обед мяса не хватает)

приветик кашу съела ,но вот что то через час сново кушать захотелось и съела сухарик с маслом и чаем
ага про обед это я уже поняла ,но теперь терплю до ужина

Сделалал упраднения для лица
хочу попробовать делать каждый день , может и правда поможет

Что за упражнения такие?

я не помню ктото из девочек у себя в дневничке выкладывал я себе и взяла на заметку вдруг результат будет

Привет
упражнения для лица это хорошо.
но нужно еще и помнить .. как там написано в библии по образу и подобию .
Если посмотреть на человека. то все схоже.
Я то к тому , что даже у клетки есть тонус.. только почему то все об этом забывают .
Так что контрасный душ или протирание льдом. весьма полезно.
Сейчас есть еще всякие фруктики и овощи ..
но если вес общий падает упражнения нужно делать грамотно, что бы не навредить коже.

ну вот и думай что к чему
я умываю лицо холодной водой всегда

всем приветик
сегодня встала на весы и вес 74 ну что такое вроде стараюсь придерживатся ,но увы
решила взвешиватся каждое утро может это поможет понять что к чему и в чем ошибка моя и записывать в тетрадь каждый прием пищи может в этом моя проблемма

Плюшечк@
так не сдаемся и не переживаем!
рассказывай про свою менюшку вчерашнюю, а то что после каши кушать захотелось бывает, для этого и нужны перекусы, только их желательно заменить с печенек на полезности какие-нибудь - творожные запеканки, творог, салатик, я один раз даже рыбу печенную ела
после обеда до ужина тоже нужны перекусы для того чтобы потом на ужин не накинуться как будто неделю уже не ела)
хорошего денечка тебе, жду отчетика за вчера)
фиксируй все что съела, мы осуждать не будем, зато посоветуем как лучше скоректировать меню, а дальше уже и сама разберешься

приветик выше писала что я вчера ела(этого придерживалась меню)
к этому меню + съела сухарик с маслом и чаем
единственное вчера пила меньше чем обычно , обычно выпиваю литра 1,5 -2 литра воды,а вчера наверное 1 л выпила чистой воды ,а может и меньше у нас холодно и сижу на чае чтоб согрется