Тыковка

спасибо!

всем привет!

вес 72.0 (накосячила в питании в субботу вечером ,но в воскресенье уже пришла в норму )

ем также маленькими порциями каждые 3ч. ( без мучного сладкого жирного и жаренного )
стараюсь выпивать 8 стак.воды
ну и в планах обруч пресс отжимания и наклоны

всем привет !
что то на меня под вечер жор нападает, жуть просто ,из него вес ползет вверх

питание сегодня
з. гречка 100гр ,молоко 140гр,чай зеленый
о. суп на кур.груд. с рисом 100гр ,кургрудь 100гр,салат (пек.капуста помидор огурчик )100гр
п. хлебец с сыром ,яйцо и кофе с молоком
у. мясо тушеное 100гр с салатом 100гр
на ночь кефир

сходила в бассейн с мелким ,поплавали хорошо

вес сегодня 72.4 (снижается)

питание сегодня
з. творог 100гр кофе с молоком и яблоко печеное 100гр
о. щи вегетар. 200гр+ кургрудь варен. 100гр+ мандарин 100гр
п. творог 100гр с закваской 40гр в блендаре ,напиток шиповника со свеж ягодами
у. судак вареный 100гр+ рагу овощное 130гр
на ночь кефир 200гр

пойду я баню ,жиры сгонять

всем привет!

у нас морозы стоят и меня на жор истеричный пробило кошмар ,организм согреться
хотел

пришлось перейти к радикальным мерам
сегодня на шести лепестках
и у меня появился компаньон доченька ей к соревнованиям надо скинуть вес
1 день рыбный
бульон рыбный ,рыба на пару , рыбные консервы в собс. соку

всем привет!
я совсем у себя не появляюсь ,месяц прошел вернее пролетел сдвигов никаких
на лепестках просидела быстро сбросила и также быстро набрала

масленица ушел ,а привес оставил будем бороться

решила 10 дневное очищение провести завтрак и ужин гречка с кефиром

сегодня 2 день
з.гречка 100гр с кефир ЗЧ
о.винегрет 100гр ,салат зелен. с огурцом и перцем болг. 100гр ,гречка 70гр ЗЧ
у.гречка 100гр с кефиром

не знаю правильно ,надо у девчат почитать

день прошел по плану ,питание не нарушала
попробовала ходьбу с Лейсли 1миля ,прикольно ,недельку похожу потом прибавлю
обруч крутанула 10мин.

закончила тильду на заказ

можно выпить за 2 часа до сна. Что-то маловато еды у теа.

а где фотосессия?

Лилька
кефир выпила за 2 часа до сна ,побоялась что накинусь на что нибудь
да вроде наелась , а домой в 19ч. пришла гречку проглотила

пишут про гречку с кефиром много ,то чередовать их ,то вместе или запивать
есть вообще разница


сегодня времени не было, да и подставку с упаковкой делала ,завтра сфоткаю

надо их вместе пить. Я прямо в чашке заливаю 2 столовые ложки гречи и ем потом ложечкой. Наедаюсь.

ясненько

Привет

Молодец настроилась, а я что то ни как

всем привет!

на днях мой вес зашкалил , а сегодня еще и объемы измерила джинсы померила которые зимой не носила это ничего сказать отожралась

вес на сегодня 74.9
начнем с начала , моя программа на стройность
1. вести пищевой дневник (хотя я его и так всегда веду )
питание на завтрак каши и творог ЧЗ или кофе с молоком без сахара ; обед суп салат или мясо рыба с салатом или гарнир с салатом ; на ужин что то белковое или салат ,кефир ; перекусы сухофрукт или фрукт чуток орехов
2. каждый день упры на пресс , наклоны с гантелями ,обруч по 20мин , ходьба с лесли , бассейн 2р. в неделю с сынулей правда , но все таки физкультурка ,потеплеет велик подключу по 1часу пока холодно да и ветер сильный .
3. баня 1р. в неделю ; обертывания и массаж с кремульками
4. объемы
ОГ 98см , О под гр. 87см
ОТ 83см
ОБ 103см
ОЖивот 94см
Оноги б1см
Оруки 29см

и еще фото
#77

#77
и для сравнения ,джинсы те же вес ббкг
#77

Лиле обещала фотки игрушек и смылась


#77

#77

#77

и несколько в работе доделаю покажу

Alenkakov74
мне нравится где ты 68 весишь, мне кажется это для тебя идеальный вес,
не толстая, и не скилет, нормальная, стройная, само то...