поправляться стала эх никак жрать не прекращу. Сегодня очень поругала диетолог прям выговор сделала....мне стыдно вот...

мотивашка

#77

и меню мое

завтрак - кофе для похудения с батончиком белковым
перекус - 3 сливы
обед - мясо запеченое с помидорами и ананасами , салат айсберг и помидоры.
перекус - белковый шоколадный коктейль
ужин - рыба с морковью тушеная, салат айсберг , творог.
перед сном - стакан кефира 1%

и 30 мин степпер


я исправлюсь

Привет. А зачем тебе кофе для похудения? Или это диетолог посоветовал?

Брусника привет нет кофе я сама пью она за это поругает

#77#77Приветик.Солнышко я понимаю,что тяжело,но от кофе надо отвыкать.Это наркотик!!!Я тоже раньше без него жизни не представляла,а сейчас все хорошо,чай пью Мотивашки она себе ставит ,вот какой будешь если диетолога не будешь слушаться #77

Давай держись.
А что это за белковый шок коктейль?готовый?

Приветик девочки! у меня -1600 кг жираааа меня похвалили

Креолка веселая ты спасибо я не буду больше , если что сразу твоя мотивашка вспомнится
Лизаветта протеин я заниматься начала и мне белка не хватает и по началу мышцы стал организм жрать щас прибавила мышцы и жир уходит

Спасибо за инфу.
Ты меня просвети еще чему-нить умному

Лизаветта ну ты знаешь все и не расскажешь но самое основное чему меня учит диетолог :
-есть 5 раз в день ( раньше я ела 2 раза) по часам в 9 завтрак, в 11ч перекус, в 14 ч обед , в 17 ч ужин , в 19 ч перекус белковый
- пить воду 8 стаканов в день
- и занимаюсь на степпере потихоньку наращивая . сначало 10 мин , потом полчаса, щас уже час хожу а под конец как будто бегу

мне запрещают многие фрукты вот это печалька я люблю фрукты но подумав из за чего вес стоит мы поняли что это фрукты

Привет всем !
Нашла прикольную картинку

#77

выходные прошли под знаком "пип" очень хотелось конфет и печенья и я безобразина их жрала завтра на весы и снова вздох диетолога холодно и дома сидеть тошно скучно вот и компенсирую. А вчера даже немного позанималась на степпере. Но выходные на то и выходные организм отдохнул и снова в бой!

Всем привет!
Я пришла от диетолога. Получила такой сильный втык . что прыгала полчаса на степпере. не буду больше устраивать читтинг в выходные

мечтаю о море

#77
#77
#77

Меню на сегодня
8.00- коктейль шоколадный протеин с сухариком
11.00 - салат с листом салата, огурец, помидор
14.00 - бульон куриный, салат, котлета куриная на пару
17.00 - творог, кефир
20.00 - коктейль шоко протеин

на степпере заниматься не меньше 1 часа в день!!!

Приветик=)Зашла познакомиться=)))Ты с диетологом консультируешься?

Иришечка привет да у меня диетолог девушка))) ругает хорошо это я сегодня поняла