неамбициозная совсем...
мало хочешь...
ставь выше цели!

значит подумай над питанием, что-то там лишнее-да найдётся...
делай то, что тебе доступно-хоть махи руками, хоть самомассаж.

#77

Привет, хорошего дня

В спойлере мой текст, поинтересуйся, если есть время

Привет! #77

Я опять здесь. #77

Решила свои проблемы со здоровьем и вернулась.
Ура! Я опять могу нормально, без боли, без слёз, ходить.
Ушли отёки, но периодически поднимается давление.

С весом беда. Сказался почти неподвижный образ жизни, хоть и старалась не жрать.
На весы на этой неделе пока вставать не буду чтоб не расстраиваться.
На линеечке стоит мой максимальный вес, который я видела на весах.
Первое взвешивание в следующий понедельник.

У нас в городе оказывается есть клуб скандинавской ходьбы, они собираются в парке и три раза в неделю ходят. Завтра покупаю палки для скандинавской ходьбы и на днях пойду в парк на разведку. Если дорожки в парке уже оттаяли, то можно вступать в клуб.

Дома всё хорошо. Муж любит, дети радуют.

Маленько похвастаюсь.
Муж купил мне машинку. Не новую, но очень в хорошем состоянии. После 6 лет езды на механике, автомат кажется просто сказкой!!!

Вот она, моя красотка


Завтра начну выкладывать сюда свои менюшки.

Добрый вечер!
День прошёл не по плану. За палками так и не съездила. Зато мне подсказали где их можно купить подешевле. Постараюсь завтра купить.

Ела сегодня:
з- винегрет, 2 сосиски, чай, ложка грушевого варенья;
о- суп с клёцками на кур. бульоне, хлеб, кусочек солёной селёдки.
у- картошка вар., кусочек сала, кусочек хлеба, молоко.

Очень хочется окрошки.
Завтра надо бы смотаться в магазин и забить холодильник овощами и фруктами и зеленью.

Воды пила маловато. Завтра налью полный графин и поставлю на видное место.

Планов то себе нарисовала на завтра. Только бы успеть всё сделать.

приветик

королевишна Наташенька привет! Рада тебе! Сегодня заглядывала к тебе в дневничок, очень порадовалась за тебя.
Ты ведь занимаешься скандинавской ходьбой, подскажи, какие лучше купить, телескопические или простые палки?

сейчас делают лёгкие из карбона(по моему так называются)
у меня простые,,,сыну брала те,которые можно менять
по росту,,,под себя,,,,
они должны быть по размеру тебе,,,
если руки в локте под прямым углом
согнуть,,,стоя,,,держа палки,,,они как-раз должны доставать до земли,,,

у меня насадки для асфальта,,,их можно снимать,,,менять,,,и без них по лесу
к примеру,,,

а вообще отличная штука,,,советую очень,,,,

10 правил быстрого похудения дома
1. Соблюдайте режим дня и питания
Первое правило, которое положит начало вашему похудению – это режим дня. Разбейте день по часам – время подъема, водные процедуры, завтрак, обед, ужин, домашние дела и т.д. Разделите приемы пищи на 5 раз в день с одинаковыми промежутками – завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин.

Если у вас есть семья и вам нужно готовить ужин к приходу мужа, старайтесь заняться готовкой после того, как поедите, чтобы не было соблазна «все попробовать» после 7 часов вечера.

Проанализируйте день – в какое время у вас будет возможность уделить себе хотя бы 15 минут времени? Желательно выбрать это время либо до завтрака, либо перед полдником (например, когда ребенок спит). Потратьте 15 минут на то, чтобы сделать небольшую зарядку – достаточно несколько приседаний или упражнений для пресса и бедер. Они придадут вам бодрости и постепенно войдут в привычку.

2. Откажитесь от алкоголя
Даже если вы употребляете спиртное крайне редко, для похудения всегда полезно отказаться от алкоголя вообще. Пиво, вино, виски и другие напитки содержат калории, к тому же, в состоянии алкогольного опьянения усиливается аппетит.

Не стоит забывать также о том, что алкоголь предполагает закуски, и чаще всего это хамон, сыры, сладости, соленая жирная рыба и т.д. Вряд ли вы будете закусывать пиво яблоком и откажетесь от ломтика красной рыбы. Так что если вы не будете сами себя провоцировать, это поможет вам избежать лишних килограммов.

3. Крутите обруч и прыгайте через скакалку
Как быстро похудеть в домашних условиях?

Приятное и легкое кручение обруча поможет вам держать себя в форме. Казалось бы, всего 10 минут в день, а результат будет заметен уже через неделю. Крутите обруч, когда смотрите телевизор или ждете окончания стирки. Если пространство квартиры позволяет «разгуляться», можете чередовать занятие с обручем и прыжки через скакалку. Буквально 30 прыжков в день будет достаточно, чтобы быть в форме.

4. Замените посуду
Психологический прием, который, как ни странно, работает! Поменяйте свою тарелку на меньшую по размеру, тем самым снизите количество потребляемой пищи. Не смешивайте еду в одной посуде – для первого основного блюда используйте одну тарелку, для салата – отдельную миску, тоже небольшого объема. И избегайте добавки!

5. Ведите дневник
Чтобы было проще следить за результатами, взвесьтесь в первый день начала и отметьте результат в специальной тетрадке. Каждый день записывайте туда предстоящий на день/неделю режим, отмечайте плюсами, что было соблюдено, а что нет – минусами, перечисляйте продукты, которые были употреблены за день, количество сигарет, если курите (или, наоборот, если бросаете – отмечайте число дней, которое живете без вредной привычки).

К вечеру проводите контрольное взвешивание. Как только вы заметите результаты, у вас будет еще больше мотивации для дальнейших диетических подвигов.

6. Используйте кремы
Сейчас в розничной продаже такое количество разнообразных кремов для похудения, и ими легко пользоваться дома. Выберите для себя антицеллюлитный крем или скраб, можно также приобрести пластыри для похудения.

Как быстро похудеть в домашних условиях?

Для начала попробуйте крем на руке, чтобы определить, подходит ли он вам или есть риск получить аллергию. Только после этого небольшого теста начинайте активно пользоваться продуктом. Утром, после душа намажьте проблемные зоны и наденьте удобные утягивающие брюки. Повторяйте процедуру перед сном.

7. Делайте домашние дела как упражнения
Стирка, глажка, уборка, походы в магазины… Превратите всю домашнюю работу в фитнес. Идя в магазин, спускайтесь вниз по лестнице, а не на лифте. Если сумки не столь тяжелые – поднимайтесь наверх пешком. Во время глажки очень полезно как следует пропотеть – наденьте ту одежду, которая позволит создать эффект сауны. Нужно пользоваться любой возможностью для достижения результата!

8. Исключите некоторые продукты
Есть продукты, о которых стоит забыть навсегда, если хотите похудеть. Овощи, фрукты, натуральное мясо, приготовленное на пару, молочные продукты – вот что должно стать вашими спутниками.

Исключите из рациона хлеб, сладкие хлебобулочные изделия, снизьте количество потребления круп, старайтесь как можно реже есть картофель и забудьте о макаронах.

Как быстро похудеть в домашних условиях?

Безусловно, майонез, сыры, сливочное масло, сосиски и колбаса должны быть вычеркнуты из вашего меню, даже если «очень хочется».

9. Не ешьте лежа
Возьмите за правило есть сидя за столом! Желание «поужинать у телевизора» или перекусить на ходу, продолжая бегать по дому – не варианты. Уделяйте приему пищи 5-10 спокойных минут, не торопитесь и не вскакивайте во время обеда. Помимо всего прочего, рекомендуется есть, не отвлекаясь – выключите телевизор, отложите планшет, прервите чтение.

10. Принимайте ванны
Водные процедуры полезны в любое время! Принимайте утром контрастный душ, а вечером делайте водный массаж, направляя усиленные струи воды на проблемные участки тела. Во время приема ванны используйте различные средства: аромомасла помогут мышцам расслабиться, гели для душа способствуют подтяжке и укреплению кожи, а скрабы и другие средства помогут в борьбе с целлюлитом и окажут согревающий эффект. После ванны выполните обтирание, насухо вытираясь полотенцем с чуть жестковатым ворсом.

#77#77

Доброе утречко!

Отвезла Тимошу в садик, проводила мужа и старшего Андрейку на работу, можно и посидеть немножко у компа.

Вчера уснула рано, лениво было расписывать рацион, напишу сейчас.
#77
з- каша овсяная, кусочек хлеба с маслом, чай б\с
о- окрошка на кефире, кусочек чёрного хлеба.
п- винегрет, пирожок с капустой.
у- окрошка на кефире, кусочек чёрного хлеба.
2у- кефир с\с

Что то многовато мучного я ем, надо убавлять. Оставлю только кусочек на завтрак.

И опять мало воды.
Хоть транспарант на кухне вывешивай
#77

королевишна Приветик!
Спасибо за совет, дорогая!

Сегодня чистый четверг, у меня по плану генеральная уборка дома. Хочу ещё снять шторы постирать.

Ура! Я сейчас купила палки. Пока решила остановиться на телескопических алюминиевых, они подешевле. Теперь надо узнать когда ходит народ в парке и оттаяли ли дорожки в парке и присоединяться к ним.

Добрый вечер.#77

Сегодня я вела себя хорошо.

Рацион#77
з- рис отварной, курица, овощи замор. "Китайские" туш., чёрный хлеб, чай
о- окрошка
п- яблоко, зел. чай с 1 ч\л мёда
у- отдала врагу, некогда было, да и аппетита нет.
Перед сном выпью кефир

Воду пила, но можно было и побольше.

Уборку дома сделала, стирка крутится.
#77

Самочувствие так себе, КД, чтоб их... Только позавчера похвасталась что отёки пропали и вот пожалуйста, сегодня опять ноги как у слонихи. Почему? Непонятно. Давно не отекала.

У нас уже чувствуется весна,#77
На улице+15 сегодня, снег тает, скорее бы уж совсем сошёл, очень уж грязно на улице.

умничка Анюта!!!!!!!!!!!!
так тебя приятно читать,,,
всё у тебя получится,,,не сдавайся,,,

Спасибо, Наташа
Ох, только бы здоровье не подвело, я ведь всю зиму проболела, и суставы распухали, ходила по стеночке, и бронхитом только 4 раза за зиму болела. Какое там похудение... Только в мечтах. А сейчас вроде с болячками справилась и решила опять вернуться сюда. Сейчас главное питание наладить и ходить начать. а там уже проще будет.

#77

Приветик!

Выпроводила своих мужиков из дома, маленького в садик в садик, муж с сыном на работу отправились. Дома тишина, благодать. Можно и у компа посидеть.#77

Через часик поеду к своему парикмахеру, на стрижку, а то обросла совсем как болонка. И вечером покрашу волосы.

Открыла окно, а в лесу птички поют... Весна...

Варила утром мужикам пельмени, и сама слопала 10 штук с бульончиком. И как мне только не стыдно...
На обед планирую щи с кислой капустой сварить, а на ужин хочу салатик.

Это один из самых вредных советов, не ужинать.
И кефир может не помочь.
Вот реальный опыт одной из опытных форумчанок

через три месяца без ужина ,только кефир, тяжелое заболевание пищеварительной системы.

Удачи