Mariya Dolores ой да у меня неожиданный хороший скачек произошел, я ужо 56 кг, к новому году хочу до цели дойти, и подумываю новую цель в 50 кг поставить (родственники правда не очень за)))

Mirexiy
Какая ты умничка!!
Держу за тебя кулачки!!
-5 кг хорошо себя будешь чувствовать?)
Кирпичи не понадобится с собой носить?)))

Mariya Dolores надеюсь без кирпичей справлюсь, не знаю как это выглядеть будет, но пока многое еще что не устраивает)

Первый день атаки на Дюкане.
Прошел довольно легко.
Ела яйцо, рыбу, курицу, 1 чашку кофе, 2 зеленого чая, 1 ромашку, 1 л воды
Завтра планирую продолжить, но на обезжиренной молочке.
Не могу есть одну курицу:)

Сегодня был 2 день атаки по Дюкану.
Утром приготовила на завтрак творожные хренюшки,
По типу лепешек:
Смешала 1 яйцо, творог 0,5%, перец, корица, овсяных отруби
И все немного поджарила в плите на бумаге,
Конечно без маслом.
Пока лепешечки не схватились.
Получились мягкие печеньки..
Довольно неплохие на вкус;)
Перед завтраком выпила большую кружку воды,
Через 20 минут кушала
В 11:30 выехала на встречу к брату
Весь день с ним потратили на поиски подарка маме
Подарок нашли, но освободились только около 23 часов
Устали очень
Днем смогли только заехать в Ростикс
Там я ела курицу, но в остром тесте,
Что по Дюкану запрещено....
Хоть тесто и счищала, но все равно мясо было довольно жирное
Да и все не счистишь))
Пила два кофе с молоком и стакана 3 воды
Сейчас 2 часа ночи
Решила, что голодной ложиться спать не буду
И приготовила себе творог 0,5% рассыпчатый и 0,5% однородной массы
+ овсяные отруби

Немного перекусив, ложусь спать.. Устала

3 день атаки Дюкана
Утро - вода, через 20 минут немного зеленого чая с творогом 0,5% и две вчерашние лепешки.
Чувствую себя отлично и легкой))))
Не взвешивалась и не фотографировались
Не хочу расстраиваться

Поняла свой косяк..
Я забываю о том, что НАДО потреблять отруби каждый день и пить 2!! литра воды.
хотя чая зеленого пью много.. ну плюс меньше литра воды в день
в 14ч была в макдаке - пила черный кофе и 6 нагитсов.
крутая у меня диета
около 19ч ела курицу вареную
спать пока не планирую - ем творог 0,1% с клетчаткой + зеленый чай

Думаю, завтра надо взять себя в руки
и никаких ростиксов и макдаков - только белок и побольше воды!
пару дней так посидеть и можно переходить на 2 фазу -
чередование 1/1 дни белки/овощи

Mirexiy
А сама))))) ништяками, кажется, питалась?))))
Как дела у тебя?
Холодно у вас?

Mariya Dolores очень холодно, ну хоть снег немного расчистили, сегодня даже на работу почти не опоздала)) Взвесилась а на весах 57, теперь у меня депресняк по этому поводу, вот думаю может до НГ тоже Дюкана применить, что б согнать эти несчастные 2 кг... (или будет достаточно в тубзик нормально сходить пару раз и все пройдет...)

Еще вот интересно , как считаешь зимой лучше теплее одеваться или нет, есть ли разница в сжигании жира на морозе или в тепле... что-то меня с утра прет не в ту сторону...

Ну, хз)))
Присоединяйся, если что- будем вместе на нем сидеть)))
Но сперва ждет "разгрузка"!))))
Кстати, попробуй в лень съедать по 1-2 ст.л отрубей или клетчатки-
Организм чистит от шлаков

Mariya Dolores я когда рассчитывала себе диету по Дюкану, они мне сказали что я не должна весить меньше 59 кг) Я наверное себе придумаю сама диету, ну или постараюсь по Дюкану питаться.

У меня таже история
Мой нужный вес 53-54кг!!
Это по расчетам Дюкана.
Я хочу 50 минимум)))

Мне надо три дня атаки.
Но считаю необходимым продолжить ее, т.к 2 и 3 дни я косяч да немного.
Сегодня 4 день
В 7:30 я пила зеленый чай с творожком 125гр 0,2%
В 11:40 рыбу без соли из микроволновки
Позже немного творога обезжиренного с отрубями
...уснула на пару часов
Проснулась, погуляла с собакой и кушала курицу вареную
С соусом из обезжиренного мягкого творога и черного перца
Выпила немного меньше литра воды

Mirexiy
По поводу одежды зимой -
Я очень не люблю холод и постоянно мерзну
Поэтому одеваюсь очень тепло!!)))))

Вчера встала на весы...
Ииииии.... 53,4кг!
Я довольна собой:)
Устроила вчера углеводный день.
Дюкана советует добавить к белку в этот день овощи.
Я пошла гулять по полной и позволила себе:
Мармелад, шампанское, помидоры, фрукты...
Шоколад и мучное не ела.
Мне хватило мармелада на весь день)))
/слабость моя/

Сегодня решила после такого загульного дня устроить белковый день.
Утром выпила черный чай, немного сыра пармезан и творог 1,8% несколько ложек.