В субботу устроила разгруз, а в воскресенье нажарила рыбы, так что воз и ныне там . Вес 88,2. Все выходные дома. Никуда не хотелось. Уборка, глажка, готовка... Физ. нагрузка каждый день. Вчера час обруч покрутила.

Меню 18.11
завтрак
Каша 5 злаков, 370.0×гр
цикорий растворимый, 2.0×гр
Пастрома из курицы, 30.0×гр
Сыр Российский, 20.0×гр
Всего за завтрак: 490 ккал
ланч
Чай зеленый без сахара, 300.0×гр
Сушка ЧАЙНАЯ, 15.0×гр
Всего за ланч: 60 ккал
обед
Чай зеленый без сахара, 300.0×гр
Борщ с фасолью, 350.0×гр
Виноград, 300.0×гр
Всего за обед: 411 ккал
полдник
Яблоки, 200.0×гр
Чай зеленый без сахара, 300.0×гр
Всего за полдник: 94 ккал
ужин
ризотто с морепродуктами, 320.0×гр
Чай, 300.0×гр
Всего за ужин: 478 ккал
перекус
Чай ромашковый, , 300.0×гр
Всего за перекус: 3 ккал

Всего: 1535 ККАЛ, УГЛЕВОДЫ 220, ЖИРЫ 42, БЕЛКИ 71

Водичка, задержанная рыбкой, из организма уходит постепенно. Вес 87,8. Не удержалась до четверга и взвесилась. Все таки я очень от весов зависима
Обруч 30 мин. Силовые тоже сделала.

МЕНЮ 19.11
завтрак Каша 5 злаков, 200.0×гр
цикорий растворимый, 2.0×гр
Пастрома из курицы, 30.0×гр
Сыр Российский, 20.0×гр
Всего за завтрак: 313 ккал
ланч
Чай зеленый без сахара, 300.0×гр
Сушка ЧАЙНАЯ, 15.0×гр
Всего за ланч: 60 ккал
обед
Чай зеленый без сахара, 300.0×гр
Борщ с фасолью, 350.0×гр
Виноград, 300.0×гр
Всего за обед: 411 ккал
полдник
Яблоки, 220.0×гр
Чай зеленый без сахара, 300.0×гр
Всего за полдник: 104 ккал
ужин
ризотто с морепродуктами, 320.0×гр
Чай, заваренный, заварен проточной водой, 300.0×гр
Помидоры, 80.0×гр
Чернослив в шоколаде, 30.0×гр
Всего за ужин: 586 ккал
перекусЧай, травяной, ромашковый, заваренный, 300.0×гр
Всего за перекус: 3 ккал
Всего: 1475 ККАЛ, УГЛЕВОДЫ 210, ЖИРЫ 42, БЕЛКИ 65

Сегодня разгруз на чае с молоком. На улице плюсовая температура и сосульки с крыш . Полная аномалия.. Бедные гипертоники, то -25, то +

Разгруз вчера прошел благополучно. Вес 86,7. Итого за первую неделю очередного похудания -1,3 кг. Немного спорта каждый день.

хороший результат

Выходные прошли в полном зажоре. Итог +500 гр. Физ нагрузка каждый день. Делаю силовые упражнения, по настроению добавляю что-нибудь.

бросай зажоры

Голова все понимает, а руки сами в холодильник лезут В субботу были в гостях. Кормили беляшами. Тут и мозг отключился

МЕНЮ 25.11
завтрак
Мягкий сливочный сыр "Маскарпоне", 35.0×гр
Хлебцы-Молодцы, 30.0×гр
Яйцо отварное, 55.0×гр
цикорий растворимый, 2.0×гр
Всего за завтрак: 320 ккал
ланч
Чай зеленый без сахара, 300.0×гр
Всего за ланч: 0 ккал
обед
Суп говяжий с грибами и помидорами, 300.0×гр
винегрет с фасолью, 200.0×гр
Апельсин, 140.0×гр
Чай, заваренный, заварен проточной водой, 300.0×гр
Лимон, 10.0×гр
Всего за обед: 371 ккал
полдник
Клубника, замороженная, неподслащенная, 200.0×гр
Чай зеленый без сахара, 300.0×гр
Всего за полдник: 70 ккал
ужин
Горбуша под овощами, 130.0×гр
рис отварной, 100.0×гр
Чай, заваренный, заварен проточной водой, 300.0×гр
винегрет с фасолью, 200.0×гр
Помидоры, 80.0×гр
Всего за ужин: 502 ккал
перекус
Чай, травяной, ромашковый, заваренный, 300.0×гр
Всего за перекус: 3 ккал
Всего: 1267 ККАЛ, УГЛЕВОДЫ 140, ЖИРЫ 53, БЕЛКИ 56

Вчера покрутила обруч 30 мин, почти 20 мин ушло на силовые, потом быстрая ходьба с Лесли 1 миля 15 мин. Итого чуть больше часа. Вчера было время, но не всегда так получается. Если по времени будет прижимать, буду обруч с Лесли чередовать

МЕНЮ 26.11
завтрак
Мягкий сливочный сыр "Маскарпоне", 30.0×гр
Хлебцы-Молодцы, 20.0×гр
цикорий растворимый, 2.0×гр
Каша 5 злаков, 440.0×гр
Всего за завтрак: 642 ккал
ланч
Чай зеленый без сахара, 300.0×гр
Чернослив в шоколаде, 30.0×гр
Всего за ланч: 89 ккал
обед
Чай, заваренный, заварен проточной водой, 300.0×гр
Лимон, 10.0×гр
МЯСО, ТУШЕНОЕ С КАПУСТОЙ, 200.0×гр
салатик "помидорка", 100.0×гр
Всего за обед: 326 ккал
полдник
Яблоки, 270.0×гр
Всего за полдник: 127 ккал
ужин
ризотто с морепродуктами, 320.0×гр
Чай, заваренный, заварен проточной водой, 300.0×гр
Всего за ужин: 478 ккал
перекус
Чай, травяной, ромашковый, заваренный, 300.0×гр
Всего за перекус: 3 ккал
Всего: 1665 ККАЛ, УГЛЕВОДЫ 197, ЖИРЫ 66, БЕЛКИ 66

Вчера опять получилось и обруч покрутить и с Лесли 1 милю бысрой ходьбы + силовые. Что выберу сегодня, Лесли или обруч, пока не знаю. Сегодня кефирный разгруз. Давно токой не делала. Да и кефир уже пару месяцев вообще не видела. На завтрак стакан с огромным удовольствием.

Вчера был выпит литр кефира, литр зеленого чая. Силовые 20 мин, ходьба с Лесли быстрая 1 миля. Обруч не стала, вместо него уборка в ванной и мытье полов.
Вес 85,7. за неделю -1 кг
Все таки у меня хороший организм, на спорт очень хорошо реагирует. Вот только дурная голова ему досталась, которая регулярно отключаем мозг и лезет в холодильник, или в гостях ручки к третьему беляшу тянет