кстати можно вместо хлеба лаваш, вот его точно можно, у меня мама худенькая вообще хлеб не ест, только лаваш, в нем нет дрожжей, просто мука и вода

Да завтракать нужно обязательно. Завтрак запускает обмен веществ с самого утра. А чем быстрее обмен веществ у человека, тем быстрее расходуются калории от сьеденой еды) Выбери завтрак который тебе будет нравиться. Вообще на завтрак можно кушать все что душе угодно, т.к. за целый день все полученые калории расходуются и вес не растет. А вот про ужин такого сказать нельзя).
Так что на завтрак кушай что хочешь, главное ешь) Даже хлебушек можно цельнозерновой или ржаной))

Вот и пришли выходные , пара встать на весы 113,8.

Питание было сегодня не очень хорошее, съел пиццу 250 граммовую и выпил 0,5 пива. Вечером исправился, салатик из фруктов. Чай без сахара.

Так же вчера пробежал 9 км. Бег пока не очень все так же 2 минуты бега 4 отдыха. Одышка начинается после минуты, если приодалеть порог начинают ноги становиться ватные все равно приходиться переходить на ходьбу. Так же пробывал ускорения ну вообще печально правый бок колить ужасно, надо учиться бегать.

Всем приятных выходных.

Привет! Желаю добиться желаемого результата! А линейку делать будешь?

Вот и прошли почти выходные. Как всегда выходные пролинился

Хотелось бы заняться кроме бега, еще чем нибудь, ну рядом нашел только один спортзал, и то там не особо атмосфера по описанию там больше можно сказать уклон у них танцы для девушек, так что пока думаю, по идее надо сходить на экскурсию что там есть вообще.

Проснулся в обед)) куриный супчик и чай. На ужин плов + кофе будет.

Спал ночью 4 часа. состояние шоковое даже бегать вечером не охота.

Завтрак чай и вареная курица небольшой кусочик.

Привет) почитала дневничек и хочу настоятельно посоветывать тебе заглянуть в мужские дневники наших форумчан. Посмотри сколько и как кушают мальчики при похудении. Тебе не 4 кг сбрасывать, так что время займёт похудение, не убивай ты так метаболизм. 2 раза в сутки есть - это мало! А для мужика воооообще мало!

Возьми любую считалку коридора калорийности. У тебя база выйдет где-то на 2600Кк в сутки - это без физ нагрузок, а ты бегаешь. То есть даже при похудании тебе меньше 2000 Кк в сутки есть вредно.

Вот, поругалась немного))) А вообще молодец, что встал на путь истенный - осознание проблемы - первый шаг к её решению)

Почитаю как нибудь, говори про завтрак, так вот я начал , так что получается 3 раза. После 18 я уже не хочу еще раз есть. Хотя яблочко и т.д. можно.

А на счет калорий я думаю спокойно наберется 2000. Ну будет время посчитаю обезательно и напишу. Вообще я очень чуствительный человек я выбираю свой путь, слушаю других, и делаю под себя. Если мне не будет нравиться что то делать, я это не буду делать.

привет, молодец я тоже так считаю если что-то не нравиться значит мне это не нужно, а на счет еды, смотри так если ты чувствуешь легкий голод значит все норм, но если ты ощущаешь ужасный голод + головокружения или даже тошноту, то тут уже что-то не так в питании, но я думаю каждый человек индивидуален один наестся салатиком а другой с салатом еще куска три хлеба схомячит (это у меня муж так ест, все время все с хлебом, даже макароны с хлебом и не поправляется).

Перешел на овощи. Завтрак и ужин, помидорчики и огурчики

Бег пока отменяется, забыл трекошки дома, без них холодно бегать

Чуствуется что худею брюки уже спадывают, ремень уже надо прокалывать на новую дырку это радует

Животик конечно не особо худеет.

Завтра уже вошел в норму мой жизни. Сыр кусоик и сыворотка молочная. (бывает чай.)

Обед: пюре(рис. итд.) + филе куриное(каклетка) +салат не большая порция и компот.

Ужин: овощи.

Алтайский мишка
привет здорово что стал завтракать, это большое достижение. А вот на ужин ты как овощи делаешь? сырыми ешь и какие именно?

сырые если их можно есть, если например бракали и цветная капуста то варенная. сковородку я вообще убрал в дальний шкаф все больше ничего я жареное не ем.

Алтайский мишка круто а я не могу заставить себя кушать овощи если только тушеные, а сырыми или просто вареными они в меня не лезут

ну тушеные тоже хорошо. что какие лучше для организма? (для похудения)