www.dietaonline.ru

Вот еще тут можешь рецепты посмотреть ну и вообще почитать, ккл считать... здесь обычно все тут считают. Удобно))) База большая

спасибо,,,открылось,,,

Привет

Добрый вечер!

Сегодняшний рацион:
з- гречка отварная, салат(капуста, лук, помидор, чуть раст. масла)ч.л. сливового варенья, чай
п- яблоко
о- суп-крем(кабачок,картошка, лук морковка,сельд. чер., молоко, слив. масло)-вкусно
у- гречка отварная, салат
вечером погрызла сухарики с кефиром

Сегодня получился углеводный день. Лениво было ехать в магазин, а в холодильнике не было ни мяса ни рыбы. Завтра съезжу, закуплюсь.


Друх Мы с тобой не ищем лёгких путей
Очень хотелось водичку погонять, жаль сбросилось маловато, у меня до 3 кг сбрасывалось. А после РД можно и на ПП Я когда то регилась там, спасибо что напомнила об этом сайте. Надо будет зайти туда, посмотреть что там есть.
Привет! Всегда рада гостям. Ты первый мужчина в моём дневничке.#77

Всё, я спать. Спокойной ночи всем!

Спокойной ночи... Да... белка в твоей менюшки конечно не хватает, но и углеводы такие полезные получились... Молодец))) Но завтра обзаведись белком обязательно))

Привет
И да белок в любом виде при худении нужен, иначе мышцы будут *есть* сами себя , вместо того, чтобы помогать перерабатывать жир , ну и самочувствие. Я белок включаю в завтрак уже обязательно, на похудательном режиме.
Удачи

#77

Добрый вечер.

Утренний вес - 131.6 - уходит потихоньку водичка.

Рацион:
з-о карт. запеканка с мойвой, хлеб, чай. ст.л сливового варенья.
п-кефир, сухарики.
у- творог, гречка.

Сегодня без завтрака. Уехала из дома рано утром, домой только к обеду вернулась. Поэтому первая на сегодня трапеза называется завтракообед


stamp Привет
Я нечасто ем белок на завтрак, иногда может яйца пожарю или омлет с овощами, чаще каши, больше люблю белковые ужины. После такого ужина весь вечер не хочется есть.

Так это понятно ,что после такого ужина органимз чувствует себя нормально.
Вот только энергия для мышц нужна уже с утра, ну хоть с обеда.

А никакого голода вечером не бывает, если худеющие ужинают так, как и рекомендует классическая диетология за 3-4 часа до сна, не больше.
Просто многие этот момент забывают, потому что до недавнего времени все форумы были забиты идиотскими советами не есть после 18 часов , а многие ложатся спать в 23 часа и позже намного.

Удачи

Приветик) Как успехи?

Приветик. Я опять здесь.
Всю осень проболела. Не буду писать здесь свои диагнозы.
Вес не радует, но всё в наших руках. Я очень старалась хотя бы не жрать...
Насчёт физ. активности плохо, даже ходьба пешком пока недоступна. Наверно надо вспомнить бодифлекс.

Привет.

мне тоже ходьба малодоступна. Это не город, это каток.
Здоровье береги и охраняй.
Тут ведь как...здоровье или ожирение...или-или, компромиссности мало.
Храни себя для стройности кароче, не хворай. Питание в порядке? Худеем?

Гуляйте где можете и как можете, не стоит отказываться от нормальной активности в пользу искусственной.

Всем хорошего настроения на этих долгих новогодних праздниках и не забудьте хорошо отдохнуть и повеселиться


#77

Привет!

Сегодня маленько подвинула свои линеечки. Питание в порядке. Двигаемся дальше

Мюсли stampОчень рада вам

У меня всю осень очень болят суставы ног. Передвигаюсь как утка. Только на короткие расстояния.
Верно... Вот сбросить бы хоть 10 кг... Чтоб суставы разгрузить...
Питание нормально, но при моей малоподвижности худеть как то не получается, получается только не набирать кг.
Да я бы рада, но как быть если каждый шаг с болью дается.
Спасибо