Приветик молодечик что и ты вернулась в строй ну не раскисать

Спасиб тезка , не раскисаю, просто нет сил, домой приползаю, а там ужин, домашние дела .....

Так теперь про ..... с 29 мая по 2 июня идут белки + овощи

Вчера было

УТРО кефир 0% + 2 ст.л. отрубей

Перекус кофе без сахзамов

ОБЕД творог 5% (уже объясняла почему не 0) 350 гр

УЖИН 2 мясные колбаски + сала (огурец/помидор/йогурт) + кофе с молоком + маленькая горста семечек

Ну и вода в течении дня около литра

Я куда еще белков добавить? Вроде я как бы и не голодная, но сладкого или фруктов охота


Сразу напишу про сегодня

УТРО творог 350 гр (отруби закончились, незабыть купить после работы)

ПЕРЕКУС кофе без ничего

ОБЕД огурец помидор хлебцы (клетчатка/отруби)

УЖИН еще не придумала

Вот как то так

Из физнагрузки сегодня добежать по мошкаре до поликлиники. взять направление на анализы дочке в пришкольный лагерь, затем в парфюмерный за тушью и маслом для секущихся волос и уже через магазин домой)

Трям, выходные пробежали, а результат порадовал сегодня с утра - 71,2 давльная как слон.

С 03.06 по 07.06 идут дни чистого белка.

УТРО кефир 0% + овсяные отруби 2 ст. л.

ПЕРЕКУС 1 голень куриная, запеченная в рукаве просто со специями + кофе без сахара

ОБЕД 3 голени куриных (они же)

ПЕРЕКУС скорее всего кофе

УЖИН теже голени и + творожок 2% (простовкашино)

И водичка

Вчера делала скраб кофем на гель для душа, кожа действительно даже не мягкая, а бархатная прям - приятно на ощупь и даже кажеться что кофем пахну. Закончу кофе (куплен 1 пакетик хз сколько грамм примерно 200) попробую еще что-то.

Мне бы то что уберает растяжки и подтягивает кожу, если кто знает недорогие средства прошу написать, буду рада советам.

Ну чтож, ужин был такой как написала + клубника , неположено, а хотца перед сном весы показали 70,8 так то

А вот утром сегодня опять 71,2, ну что тоже неплоха.

УТРО кефир+йогурт+ овсяные отруби

ПЕРЕКУС кофе без ничего

ОБЕД говяжья печень жарено/тушеная

ПЕРЕКУС ничего

УЖИН блин забыла вытащить рыбу из морозилки

Планы на сегодня: незабывать пить водичку, сделать кофейный скрабик и хотябы подышать перед сном.

Трям трям

Чуть чуть про вчера

ПЕРЕКУС в 16-00 мороженое пломбир 2 шт правда они по 60гр и без стаканчика

УЖИН особо не хотелось, но одну глень куриную (из духовки) и 1 котлетку тушеную заточила

Перед сном скрабик кофейный сделала и подышала, еще пытались вечером погулять с семьей, но мошка пока не отступает.

Утром вес 70,3

Сегодня

ЗАВТРАК творог 5% 200гр + кофе со стевией

ОБЕД рыбка условно жареная

УЖИН снова нужно думать

Программа минимум на вечер: скраб, дыхательная гимнастика

С добрым утром страна

Настроения нет, сил нет, желаний и стремлений тоже
Хочется спать и вести растительное существование, короче требует организм отпуска, а до него еще месяца два.

По диете: за 2 дня проведенных на чб+овощи вес как и пологается начал скакать, поэтому отписываться сколько его этого веса не имеет смысла, да еще вчера была рыбка копченая, так что .... ждемс белковых дней.

С добрым утром, стран

Что ж это такое другие дневнички читаю, а в своем даж строчку не могу написать , ну не идут слова и все тут

с четверга по понедельник идут дни чб, жду результатов , правда не особо напрягаюсь, в смысле физ упражнений. так ... дышу перед сном, прогулки правда по мошкаре (никак не отступит зараза) по 30 мин то еще удовольствие. поэтому сокращаю до их до магазина и обратно

Дочку и кота отправили на дачу с бабушкой, скучно и грустно

Настал период, когда не хочется разнообразия в еде ( к чему бы это) устраивает утром стакан кефира с отрубями, на обед и ужин вареное куриное бедро по 2 шт., и творог в промежутках.

Плохо это или хорошо я незнаю. Посмотрим как отразиться это на весе. Муж с нетерпением ждем моих 68 кг , а они все не идут

За два выходных ушли 100 гр, для обычного человека это так .... пустяк, а для худеющего это достижение

Так, сегодня последний белковый день, планирую провести его так:

УТРО стакан кефира + 2 ст.л. овсяных отрубей

ПЕРЕКУС кофе без ничего

ОБЕД одно может быть два отварных куриных бедра

ПЕРЕКУС тоже кофе

УЖИН а что ужин, а вот зайду в магазин, что увижу, то и ужин (в пределах допустимого )

За выходные в еде особо не нарушала, дых.упр. делала, парилась в бане и растиралась кофейным скрабиком. Из остальной физ.нагрузки только лежание на диване, сон, а ну и конечно уборка/готовка/стирка/прогулки до магазина, но эт не в счет

За вчерашнюю вторую половину дня особо похвастаться нечем, так как съедено 2 горсточки черешни , а вечером сушеных кальмаров грамм 70 (пишу, а у самой смешанные чувства, еще год назад это были бы не такие порции) и творогом не перекусывала, нехотелось

Но несмотря на это весы показали вечером 69,9, правда потом передумали и вернули 70,0. непонятненько

А вот сегодня утречком все встало на свои места, да еще и +300 гр, так то солененькое лопать на ночь.

Постараюсь сегодня без излишеств, да и со вторника по субботу идут 5 дней чб + овощи - ну это чтоб не забыть

Почему у меня тут так пусто? Я итак знаю, читаю многие дневнички, при чем начало почти у всех одинаковое. Очень много расшаркиваний, приветиков, пожеланий добрых ночей и дней. Даже советов много. И мне там добавить абсолютно нечего. Ну незнаю, кажутся какими-то фальшивыми все слова.

Есть и другие дневники, где действительно интересно, много полезного, и опять смысл оставлять там записи .....

Вывод наверное, я просто не умею дружить, общаться, сопереживать .... к чему это все написала хз.

Привет!
Скучаешь без дочки. Вот такие мы мамульки.
Питание у тебя конечно, жутчейшее, я бы даже сказала просто безобразное (извини). Я уже не уточняю даже, что такое сушенные кальмары и где ты их нашла.

О, гости , трям

Дочка вернулась, все встало на свои места , а питание, ну вообще-то придерживаюсь дюкана, а вот вчера чет вкось вечер пошел.

Весь вечер не давала покоя фраза almaz, про мое жуткое питание

попробуем разобраться: Итак на круизе мне можно в чисто белковые дни - нежирное мяско (говядина, курица, индейка), рыба и море продукты ( в т.ч. кальмары ), творог, кефир - 0-1% жирности. Мясо/рыбу можно есть в любом виде кроме как жаренном на масле. Про рыбу можно кушать даже копченую/соленую/вяленую - одно НО задерживает воду и соответственно не увлекаться (70 гр думаю это не много же?).

Дни когда к чб добавляются овощи, как то: помидоры, огурцы, кабачки, перец, капуста и др. Их кушаем в салатах (без масла), а так же варено/тушеные/запеченые в духовке.

Чередую 5/5.

Разберем вчера

УТРО стакан 1% кефира + 2 ст.л. овсяных отрубей

ПЕРЕКУС кофе без ничего + творог

ОБЕД отварное куриное бедро (брала 2 шт. пришлось поделиться одним)

ПЕРЕКУС творог зерненный 5% (ну не было меньше в магазине)

Где-то в промежутках вода в кол-ве около литра + пара чашек кофе = примерно 1,4л

УЖИН салат из огурец/помидор/зелень/лук/йогуртовая заправка + 1шт. хлебец + тушеные пупочки с луком и сметаной (на счет сметаны согласна жирновата, но с йогуртом (пробывала сворачивается в творог и получается крупинками - непонравилось))

Все убежала работать потом продолжу

Конечно я не до запятой написала, то что можно и нельзя кушать на круизе (начальство отвлекает путая последовательнось изложения)

А вот фруктов низя совсем , а также хлебо-булочных, газ.напитков (за иключением колы лайт (или др. лайтовых напитков - пока невстретила таких)), сахара.

Вот и где я жутко питаюсь? Просто однообразно, да согласна. Но и рыбку по желанию, и печенку/сердечки/пупочки куриное, и морепродукты - правда эти редко, творог/кефир.

Вобщем, ткните носом конкретнее, может и правда не вижу. А пишу естественно не каждый день меню, по причине неуспеваю, не хочу, не заходила в дневничок.