Девочки, это правда! После шашлыков ( а съела я их аж 3 штуки) отвес 300 г.
Правда с мясом ела только помидоры, огурцы и перец, но в количестве себя не ограничивала.
Сегодня уже был спокойный день. Сейчас схожу посчитаю калории и выложу свою менюшку.

Меню на сегодня
завтрак 08:00
Чай, 200.0×грамм
Мед 20.0×грамм
Пирог с сайрой, 121.7×грамм
Всего за завтрак: 490 62 20 14
ланч 11:00
Чай, 100.0×грамм
Сочник, 97.5×грамм
Всего за ланч: 138 14 3 14
обед 14:00
Сок Вишневый, 150.0×грамм
рыба в кляре, 100.0×грамм
Всего за обед: 379 52 17 5
ужин 17:00
Каша гречневая 100.0×грамм
Котлеты домашние "Нежные", 180.0×грамм
Всего за ужин: 496 25 30 30
перекус 19:00
Яблоки, 100.0×грамм
Всего за перекус: 47 10 0 0
УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1550 ККАЛ 163 У 71 Ж 64 Б
План На День:
1310 - 1660 147 - 270 29 - 65 60 - 145

Ну по жирам-то ты погорячилась....рыбка в кляре - сплошной антиЗОЖ.... да и котлетки небось жаренные...

Да, с жирами то я действительно погорячилась. но это уже свершившийся факт. Сначала все съела, а потом посчитала. Уже никуда не уберешь. надо было планировать заранее (говорю я себе в очередной раз).

Ты так здорово меню своё считаешь и вылаживаешь на сайте. А у меня не все продукты с белками,жирами и углеводами. Какой таблицей пользуешся? Или расскажи где данные берёшь на продукты. Очень интересно!!!

Я считаю калории на Дионе: это сайт Диета онлайн. В любом поисковике забиваешь эти два слова и проходишь по ссылке. Там зарегистрируешься и вперед. Если что спрашивай.

Спасибочки!!!

Меню на сегодня
завтрак 08:00
Чай, 100.0×грамм
Рулет шоколадный, 70.0×грамм
Всего за завтрак: 272 62 2 1

ланч 11:00
Чай, 100.0×грамм
Слойка с брусникой, 87×грамм
Всего за ланч: 288 31 17 4

обед
омлет, 100.0×грамм
Икра кабачковая, 30.0×грамм
Всего за обед: 180 3 13 11

полдник
Мандарины, 80.0×грамм
Всего за полдник: 42 11 0 1

ужин
Запеченная форель, 130.0×грамм
Рис, 100.0×грамм
Всего за ужин: 503 82 6 23

перекус
Яблоки, 150.0×грамм
Всего за перекус: 71 15 1 1

Всего:
1356 ККАЛ 203 У 39 Ж 40 Б


План На День:
1310 - 1660 147 - 270 29 - 65 60 - 145

Сегодня снова мало пила. С этим надо что то делать
Из нагрузок сегодня был субботник к 1 мая.

Привет, работяжка! Субботник-это очень круто! всегда восхищалась людям на субботниках))) трудятся во благо планеты.
Потрудилась, можно теперь и отдохнуть)))

#77

Helen@, а рулет точно 2 г жира на 70 г? Тебе это особо ничего не ухудшит, просто интересно, что за рулет такой?...

Этот расклад я взяла на Дионе в готовых продуктах: рулет со вкусом шоколада. Я тоже удивилась калорийности, но решила, что у меня маленький кусочек - так что погрешность невелика. А рулетик был обычный магазинный бисквитный.

Сегодня с утра маленький отвесик 100 г. С меню пока не определилась. На завтрак был творог зерненый и чай с конфеткой. Сейчас сбегаю на работу, потом в кино, потом приду пообедаю и составлю окончательное меню.
Всех с ПРАЗДНИКОМ ПЕРВОМАЯ!!!
К сожалению красивые открыточки я не умею выставлять.

Меню на сегодня
завтрак 08:00
Творог зерненый , 120.0×грамм +Повидло яблочное, 30.0×грамм
Чай, 100.0×грамм
Конфеты шоколадные, 22.0×грамм
Всего за завтрак: 290 37 12 10

обед
Курица с овощами запеченная , 250.0×грамм
Мандарины, 100.0×грамм
Всего за обед: 264 34 10 11

полдник
Мороженое пломбир, 100.0×грамм
Всего за полдник: 232 20 15 4

ужин
картошка с грибами тушеная, 352.5×грамм
Чай, 100.0×грамм
Молоко сгущенное с сахаром 8.5% жирности, 20.0×грамм
Всего за ужин: 237 38 6 9

перекус
Мандарины, 150.0×грамм
Кефир 2.5% жирности, 100.0×грамм
Всего за перекус: 133 24 3 4

Всего:
1155 ККАЛ 153 У 45 Ж 37 Б

План На День:
1310 - 1660 147 - 270 29 - 65 60 - 145