правда сегодня у меня не просто стресс... сижу - руки трясутся, тошнит - бошка ходуном, соображалка не варит... только бы не заесть его - потому как запивать видимо придется...
соседская собака ночью влезла на участкок и подрала всех кур и кроликов... и нет теперь у меня яиц домашних и кур выпестованных с яйца. И кроликов - 30 шт полегло... хорошо хоть самки племенный остались - а откорма нет вообще... сил нет, слов нет, эмоции через край... руки опустились и что делать не знаю

Привет!
Не отчаивайся! Конечно, очень жалко, ущерб шокирует.

http://women-club.do.am/forum/28-976-1 попробуй здесь посмотреть мили

Ну... ничего нового. Ешь для своего веса мало.
Завтрак хилый. Если ешь яйца - то это дожна быть такая хорошая порция, например, омлета либо реально большая (граммов 200) порция творога + бутерброд с сыром (ну не на батоне, разумеется) или творогом. Гречку свою любимую можешь на утро съесть (я раньше обожала просто отварную гречку, залитую молоком).
Обед. Бульон из всех супов, наверное, самый малопривлекательный. Уж лучше борща какого или грибного (если там нет жира в палец на поверхности). Если нет гречки, бери все равно углеводный гарнир. Ну или кусок черного хлеба.
Кофеек - это не перекус.
Ужин. Один из оптимальных вариантов - это как раз-таки то, что ты сказала. Мясное-рыбное (нежирное и нежареное) с некрахмалистыми овощами.

Не надо голодать, особенно начиная с твоего веса.

Удачи!!! Все у тебя получится!!!!

Всем привет! Спасибо за поддержку.
Ущерб подсчитан - беда пережита - живем дальше.
За выходные минус 1 кг.
Пошли грунтовые овощи и я почувствовала себя травоядной - жую всю траву))).
Насчет мало - я никогда не голодная - ем до наступления голода. Бульон - я не правильно выразилась - это суп - но больше жидкости, чем твердого составляющего.
Хлеб готовлю сама - отрубной домашний - без всяких консервантов.
Умом понимаю что надо больше трескать на завтрак - но то времени нет - то еще что. Пока душ, пока укладка, ребенка разбудить - накормить, одеть - пора и на работу. И так в 6 утра встаю. Вот все страшно начинать бегать - надо точно в 5 пониматься...Жуть.

Субботу пропустим - целый день разгребала завал с хозяйством, есть было некогда - на ужин салат овощной и кусок рыбы... все заправлено вином... уж сорри - но надо было стресс снимать.


Вчера на завтрак - омлет и бутер с домашним сыром на отрубном хлебе, один сырник домашний. Обед - борщ с кусочком говядины и кусочком хлеба отрубного. Ужин - один большой помидор с половиной белой луковки и тринадцать маслинок, все заправлено оливковым маслом и присыпано базиликом! Мням.

Еще одна великая беда - я не могу заставить себя пить воду - пытаюсь регулярно - но не лезет. Именно в виде воды - может есть какие-то варианты?

Воду обязательно надо...
Повторюсь: еды мало. По белкам провал полный. Омлет, сыр и кусочек говядины не дадут и 1/3 нормы. Вот чего точно набрала до нормы - это жиры. Оливки с оливковым маслом - это круто. Ты поняла, что ужин состоял практически только из жиром, хотя и полезных?

крутяк... я в шоке...
значит еще ввожу мясо (сколько грамм в день надо съедать - сегодня на ужин лежит грамм 200 говядины).
Чем растительное масло заменить? И так ли оно страшно - 13 маслин и полторы столовые ложки масла.

маслины ведь не свежие, а консервированные
масло вообще перебор в 1,5 раза. В период похудения надо срезать жиры-углеводы и добавлять белки
Заведи с считалку свой рацион и посмотри что получишь по соотношению БЖУ (можно на Дионе калькулятором воспользоваться или http://www.kalor.ru/prog/37-kalkulator_kalorii.html вот таким-он от инета не зависит
Из своего опыта для завтрака могу порекомендовать заливать с вечера крупу (гречка, рис, геркулес) горячей водой, а утром просто разогреть или добавить горячего молока.

спасибки - пойду изучать.
Осталось понять что с водой делать - на работе бутылка с водой стоит на столе - и даже литр за день трудно осилить. А в выходные - это кошмар - могу целый день пробегать и не попить. В машине тоже воду всегда вожу.
А нельзя ли заменть воду на сок? Или разбавленный сок. Ну вот не вкусна мне вода и пью когда жажда есть. А слышала что когда появилась жажда - это уже первая стадия обезвоживания.

для отвлечения - мои питомцы
это моя младшая охранница
#77
это обе охранницы - привеал после прогулки
#77
это крольчиха - фландр
#77

это наши отпрыски
#77

это мы просто потискать приехали
#77

а это наш транспорт внедорожный (ну не совсем наш конечно)))
#77

Кроля убила наповал своими габаритами
охранницы очень достойные
про воду: вся фишка как раз именно в чистой воде, т.ч. в данном случае сок не подходит, а так же прочие жидкости. Можно добавить кусочек лимона. Я тоже воду мало пью и никогда заявленные 1,5-2 литра не выпивала-тут все индивидуально, но литр-это святое. Утром бокал 300 гр с закрытыми глазами, потом в обед и часов в 18-на большее мня не хватает

я пробовала - и холодную, и теплую, и с лимоном, и с травками...
брр... если воды попила - есть не лезет вообще. А на работе нормально завтракать не получается.
но я так понимаю это один их важнейших факторов запуска процесса, а потому - придется...

Как я люблю больших собак!!!! А еще лучше - огромных!!!!!!
Говядина, безусловно, лучше 13 маслинок... Ты можешь сделать такой же салат, только маслин оставить парочку для вкуса, а вместо них нарезать туда говядину. Думаю, не хуже получится по вкусу.
А если этот салатик заправить натуральным йогуртом - можно добавить белка и уменьшить жира....

По поводу воды: мама моя, которая всегда из жидкости употребляла 30 г кофе утром и чашку чая вечером, ну и в выходные иногда тарелку супа, делает так: у нее на мобильник установлен на весь световой день сигналы каждый час. Она по сигналу идет и пьет три глотка, как лекарство, если получится, то 4-5. Ей скоро 65. Если уж она себя приучила, то ты тем более сможешь. Хотя бы литр поставить целью. В принципе, чай без сахара тоже входит....

ох - у меня то же слабость большие собаки. Правда эти дурынды - серьезные и не любят в поскакушки-поигрушки развлекаться. Иногда охота побеситься - предлагаю им поиграть - они на меня косятся - сбоку подходят и руки лизать начинают. Я себя дурой чувствую (они навреное думают что хозяйкаумом тронулась). А вообще я всех больших люблю - собак, лошадей, кошек. Кошка (мейн кун) пока в планах. Как и еще одна собака - но уже для семьи, спорта, прогулок.

Чай пить не могу - меня сразу на сладенькое тянет. Поэтому и пью кофе - его могу пустым.

Сейчас листочки пошли - мята уже подросла, малина распустилась - думаю может позаваривать с лимончиком и имбирем. Вроде на коспот похоже (но вот будет ли замена воде???)