Ну, вот вчерашние "муки" не прошли даром. Сегодня вес 77,8. Наконец то семерочка. Надо удержаться. Но впереди выходные и это не легко.

Меню на сегодня
завтрак
Какао 150 г
хлеб зерновой 15.0×грамм
Масло сливочное 5.0×грамм
Сыр, тильзитер, 20.0×грамм
Каша овсяная, 100.0×грамм
Всего за завтрак: 320 (39 14 10)

ланч
Мандарины, 100.0×грамм
Всего за ланч: 53 (13 0 1)

обед
Салат из свеклы с изюмом, 100.0×грамм
Сочень с творогом, 100.0×грамм
Чай, 100.0×грамм
Всего за обед: 362 (26 18 24)

ужин
Спагетти, 100.0×грамм
Тунец натуральный.60.0×грамм
хлеб зерновой 20.0×грамм
Салат из черемши 30.0×грамм
Чай,100.0×грамм
Мед 20.0×грамм
Всего за ужин: 342 (55 3 22)

перекус
Кефир 2.5% жирности, 120.0×грамм
Грейпфрут, 200.0×грамм
Всего за перекус: 134 (18 3 5)

Всего:
1211 ККАЛ 151 У 38 Ж 61 Б


План На День:
1310 - 1660 147 - 270 29 - 65 60 - 145

Приветик! глянула твой дневник, какая же ты умница! Калории считаешь, физические нагрузки делаешь, а я всё никак не могу себя заставить.

Судя по твоей линеечке - лентяйкой тебя никак не назовешь

еще как можно назвать, я худею, потом бросаю, но вес держу, а потом опять начинаю борьбу.

И борьба эта дает хорошие результаты. 15 с лишним килограммов - это вам не кот начихал.

а что это за комплекс?

Это 30-ти дневный курс с Джилиан Майклс.

ты скачала или онлайн смотришь?

Я скачала, потому что возле компа не могу прыгать. Прыгаю на кухне, где пол твердый. Беру ноутбук и иду на кухню. Там стелю паралончик для упражнений на пресс и занимаюсь.

надо тоже как-нибудь попробовать.

Вообще отзывы о комплексе разные. Кому-то нравится - кому-то нет. А ты какой физкультурой занимаешься?

пока никакой, в огороде у бабушки веселее

Это точно

Поздравляю с отвесиком!!! На счет Джилиан - никак не вернусь к курсу, лень-матушка одолела:(((