Всем привет!
Вчера зарегистрировалась на форуме, а сегодня утром поймала себя на мысли: "Ну, зачем мне дневник? Почитаю других, это тоже полезно. Вот с понедельника начну худеть и тогда заведу дневник". Так как я себя не первый день знаю, то пришлось волевым усилием заставить себя открыть новую тему. Познакомимся?

Мне 37, замужем, 2 детей, 3 успешные попытки похудеть , умею вкусно и быстро готовить, но за годы семейной жизни занятие это сильно поднадоело, поэтому ем сама, что попало.
Рост - 180, вес - 96(уточню, как только достану весы ).
Цели в килограммах: 92-89-84-80-78-76-74-72.

Месяц назад была у диетолога, где с удивлением выяснила, что у меня мышечная масса, как у регулярно занимающихся спортом, хотя спортом как таковым я совсем не занимаюсь, разве что хожу пешком довольно много. Диетолог предложил для начала:
1. соблюдать режим питания (есть 4-5 раз в день)
2. стараться выбирать продукты со средним гликемическим индексом
3. пропить курс пробиотиков
4. принимать витамины группы В, омегу, рыбий жир.
К этому добавлю еще 2-2.5 л воды в день.

C'est parti, mon kiki, что в переводе с французского значит "Поехали"

Привет!С началом похудения!

Всё правильно тебе сказал диетолог. Я кстати из за диабета, как раз худею по принципу низкого гликемического индекса. Не голодаю, питаюсь вкусно, потихоньку теряя лишнее.
Заходи в гости ко мне!

Добро пожаловать!
Планы правильные. И правильно, что не стала дожидаться понедельника. Начинать надо сейчас, а не в будущем!!!!

Весняна, загляну обязательно, для меня пока это все еще темный лес все эти индексы. А к диабету есть предрасположенность, надо бдить
Я себе еще скачала лекции по питанию с сайта coursera, начала слушать, очень интересно, хотя адепты правильного питания и здорового образа жизни говорят, что там мейнстрим и вообще, надо других специалистов слушать. Но я пока начну с более традиционных вещей

Анжелика, спасибо! Я прикинула, что скоро ДР мужа, потом сразу ДР дочки, потом майские праздники... Когда ж худеть-то? Так что, только сразу, "только хардкор"

Здравствуйте

Для вашего роста у вас всего 6 лишних килограмм выше верхней физиологической нормы, а нижняя граница 70 кг, меньше будет уже если не недостаток веса, то ниже общей границы физ. нормы.

Считается по элементарной древней формуле.

Удачи

stamp, добрый день! 80 кг для меня будет уже очень неплохо, дальше - посмотрим. Наверное, 74 все-таки будет идеальным весом.

Хорошо, когда праздники и конец цикла совпадают,. вроде и жор, но не стыдно Два дня отмечали день рождение мужа, много гуляли с детьми. По итогам: -0.6 кг. В субботу утром взвесилась, оказалось, что вешу я 94.5, что не могло не порадовать. Сегодня утром - 93.9 кг.
Задачи на сегодня: не грызть всякую ерунда, а питаться 4 раза в день; выпить 2.5 л воды.

Начало положено. С первыми отвесам!!!! Так держать!!!!!

Анжелика, спасибо
Увидела твою линеечку и восхитилась! Пойду в дневник, почитаю как таких успехов добиваются

Вчера выпила 2 литра воды. У всех свои хитрости, как заставить себя пить больше. Одна моя подруга наливает воду в красивый кувшин, другая ставит напоминалку на телефон. А я люблю пить воду из маленьких бутылок. Утром выставляю на стол и рука так и тянется к ним И считать удобно, сколько выпито.

Сегодня с утра сделала зарядку! Пусть совсем небольшую, разминку, но начало положено.

У меня вода у компа стоит. Пока работаю, глазом постоянно на нее натыкаюсь.

Анжелика, у меня также специально ставлю поближе.

Не совсем я понимаю зачем заставлять себя пить больше ,чем хочется?

Кажется , когда худеешь и порции маленькие , хочется больше воды, но чтобы заставлять



У меня наверно в день поглощается 1.5 литра , не меньше, но я никогда не считал воду, не вижу смысла, главное знать ,что в целом жидкости нужна.