Сегодня стала есть вареную куриную грудку (которую сварила вчера) - какая то она не очень, жестковатая и суховатая. Может надо было подольше варить, но вроде бы и так не мало варилась. Вообщем первый опыт не совсем удачный. Вес стоит на месте, зараза. А так хочу увидеть заветные цифры 78. Ну, это все равно будет рано или поздно.
Да, хорошая идея резать фрукты и брать с собой.

вообще курогрудка быстро варится 30-40 минут примерно... Может ты ее наоборот переварила? А вообще ее конечно лучше свежую кушать, ибо да быстро сохнет, если хранить не в будьене, а отдельно на тарелочке где-нить

Меню на сегодня

завтрак 08:00
Яйцо отварное, 60.0×грамм
Хлеб пшеничный формовой, 30.0×грамм
Чай, 200.0×грамм
Мед 20.0×грамм
Всего за завтрак: 232 (32 7 10)

обед 13:00
Чай, 100.0×грамм
рыбное филе, в кляре 150.0×грамм
Карамель 20.0×грамм
Всего за обед: 424 (44 19 22)

ужин 18:00
Курица, белое мясо, отварное, 150.0×грамм
Каша гречневая 120.0×грамм
Чай, заваренный, 200.0×грамм
Мед 20.0×грамм
Всего за ужин: 477 (35 12 53)

перекус 20:00
Грейпфрут, 150.0×грамм
Кефир 2.5% жирности, 100.0×грамм
Всего за перекус: 106 (14 3 4)
УГЛЕВОДЫ ЖИРЫ БЕЛКИ
Всего:
1239 ККАЛ (124 у 41 ж 89 б)
Ввести значения вручную:

План На День:
1310 - 1660 147 - 270 29 - 65 60 - 145

Еще очень вкусно получается запекать курогрудь в фольге в духовке.

Но я люблю вареную, потому что бульон тоже выпиваю

Конечно, бульон - это хорошо. Но мне больше нравится супчик, с вермишелькой или лапшой.

Вчера увидела заветные цифры, но даже не стала двигать бегунок, так как знала, что иду в гости и конечно будет привес. Так оно и вышло. Теперь пытаюсь вернуть себя в прежнее состояние.
Вечером сделаю себе салат "Щетка" - может поможет.
И планирую через часок сделать комплекс упражнений.

Что за салат такой? Можно рецептик.

Салат простой: в равных количествах берем свеклу, морковь, капусту. Капусту мелко режем, добавляем порезанную зелень. На терке трем свеклу и морковь. все перемешиваем, сбрызгиваем лимоном и ставим в холодильник на 30 минут. потом достаем, чуть-чуть оливкового или растительного масла и хрумкаем.

Щетка - жестокий салат!

От нее жутко устают челюсти
Сто граммов щетки можно жевать полчаса. Объесться не успеешь, но устанешь

У меня рекорд: я за полчаса сжевала 130 гр.

Спасибо за рецептик! Я как то давно делала разгрузочный день на огурцах, так и не осилила за день 1 кг огурцов, устала жевать

Мне кажется, что огурцы жевать легче. Я как то не рассчитала и сделала этого салата целый тазик. Как теперь его доедать? Ну завтра еще разок, наверное, можно съесть. А остальное потушу на гарнир к мясу или рыбе. Только вот свекла там ни к чему. Ну да ладно, съем.

Можно наверное из этого что-то типа борща сделать.

Туши спокойно - свекла на вкус мало повлияет, разве что цвет подпортит.
Я, когда есть бульон, варю из остатков щетки супец - если совсем лениво, то без картошки

Helen@, привет! Пришла знакомиться)))
Почитала твой дневничок, у тебя уже хорошие результаты! Так держать!
Вот тебе вкуснятины полезной, и сладостей не захочется)))
#77