О Боже девочки, вчера был какой-то сумасшедший день, вернулась с работы в 10 часу, потом уснуть не могла до 4 утра, с утра бошка трещит, ниче не охота, опять на работу топать надо

Вчера меню было не ахти какое полезное, на работе чета ничего хорошего не нашла
Завтрак-Йогурт Активия со злаками+мандарин+чай
Второй завтрак-2 бутерброда с плавленым сыром+кофе
Обед-бедро куриное+чай с зефиром
Ужин-2 глазированных сырка, гречка, 3 соленых огурца, кофе (какой-то ппц )
И вот такое скудное меню вышло на 1344 ккал-159У+61Ж+45Б

Честно говоря замучилась я работать на 2 точках, скорей бы уже туда персонал набрали чтобы я попу не рвала и спокойно себе занималась своей работой здесь, без разъездов, вчера еще в Москве такой ппц был на дорогах, домой ползли еле еле

Почапала работать, сегодня наверное сделаю выходной себе от всего, завтра возобновлю

Я сегодня проснулась в 4 утра, пыталась уснуть - ничего не вышло.
В результате, сделала зарядку, позавтракала, и в половине седьмого опять спать на пару часов легла)
Погода еще такая отвратительная( Точнее, не погода, а дороги(

Так, у меня сегодня день читинга, первый за последний месяц Налопалась от души фисташками, слопала большую банку энергетика, и пообедала оливье Страх, честно, дико прям Завтра выходной, буду заниматься, а послезавтра мне привезут диски с новыми комплексами Заказала и Энви и Джиллиан и Пилатес с мячом и даже Стриптиз с Кармен Электрой Короче держитесь

Тебе же Джиллиан не понравилась
А мне вот Кармен никак. Посмотрела занятие: вяло как-то. Или вся эта стрип-пластика просто не мое. не знаю...
Яблочко: на первой странице правой кнопкой мыши по яблоку (твое третье) и вставляешь URL картинки к себе в подпись.

Lady V
Ща попробую скопировать =))) Мне не нра её живот а сам комплекс я не смотрела =))) Просто почитала там на этот диск пишут что попу и ноги именно хорошо можно проработать вот решила попробовать =))) А про стрип пишут что хорошие упражнения на растяжку, мне очень очень хочется её улучшить =))

Ааа. Ну на растяжку у меня йога, тоже Джиллиан. Ну и бодифлекс, если нормально делать и не лениться.

Lady V
Попробую Кармен поделать, а если не понра то возьму что-то другое =)) Спасиб

День обжорства закончен (слава Богу)) Итак сегодня я слопала: 1 чоко-пай, 120-150 грамм фисташек 1 банка энергетика, салат оливье, горбуша горячего копчения и 2 конфетки, итого около 1833 ккал-160У+106Ж+75Б Жиры канешн трындец, это фисташкиии, по ккал терпимо (коридор я себе умышленно сократила дион считал мне до 1960ккал), углеводы и белки в норме =) больше так кушать не хочется, сразу чувство обжорства жуткого

С завтрашнего дня я в строю!

Между прочим, вот такие зиг-заги, как ни странно... полезны!
И психологически помогают разгрузиться, и организм после такой вот встрясочки охотней отдает жир в переработку.
Ну конечно, слишком часто это делать нельзя, но раз в две-три недели будет самое то

Зато теперь с новыми силами все пойдет в 2 раза легче

Девочки я получила свои диски и решила позаниматься ENVY Я думала я сдохну прям на этом коврике Так тяжело просто трындец, не смотря на то что я месяц занималась не вафлила и мышцы уже подготовленные это было нечто! Очень очень тяжело, 1 час отзанималась

Герой