Ух ты как тут все серьезно к лету обязано будешь в форме ты умничка

Olik@
спасибо!

Мое меню на сегодня:
Завтрак (11.00)-Йогурт с вишней+сырок глазированный-(307 ккал-35У+16Ж+7Б)
Обед (13.30)-Омлет с сыром+кофе (380ккал-14У+25Ж+25Б)
Перекус (16.00)-Мороженое с фисташковым сиропом+кофе (195ккал-26У+9Ж+2Б)
Ужин (19.30) Гречка с кефиром+кабачковая икра+сушеные яблочки (412ккал-57У+14Ж+12Б)
Итого: 1294 ккал-132У+64Ж+46Б

1 час супер калланетики

Очень, очень, оочень вкусное меню
Нельзя мне такое на ночь читать))

ann.kirs
спасибо! и по ккал совсем мало =)))

Приветик !!!!! да меню и правда очень хорошее и не калорийное, ты его заранее продумываешь???? или так получается . Удачной недели
#77

Дневник Юли
Теперь уже на автомате =) Примерно знаю что и сколько по ккал и ем не большими порциями =)

Полный отчет за все дни марафона
Отчет за 28.01.13
Питание:
Завтрак-Йогурт клубничный+груша+чай без сахара
Обед-Салат (огурец+помидор+перец+лимонный сок+масло оливковое)+бутерброд с деликатесной говядиной+кофе
Перекус-Actimel гранатовый
Ужин-Рагу из баранины+гречка+хлебушек маленький кусочек
Итого:1162 ккал-161У+41Ж+38Б
Спорт: Комплекс упражнений с гантелями (попа+бедра+грудь+живот+руки)-60 мин., прогулка до работы-на почту-в сад-домой, покатала детей на снегокате (итого около 2 часов)
Красота: Баночный массаж+антицеллюлитное обертывание на проблемные зоны+маска для лица+крем на все тело увлажняющий
Привычка: Убиралась в ванной, перемыла все что можно =DDD ДА =)

Отчет за 29.01.13
Питание:
Завтрак- Йогурт клубничный+хурма
Обед- Творог зернистый с клубничным джемом+3 кусочка плавленного сыра Виола с лисичками+Пастила с абрикосом и орехами+кофе
Перекус- Запеканка творожная с грушей+2 мандаринки
Ужин -Грудка индейки с луком помидорами и сыром приготовлена на оливковом масле+макароны из твердых сортов пшеницы
Поздний ужин- Салат из огурца, болгарского перца и помидор, заправленный лимонным соком и растительным маслом
Итого: 1404ккал-159У-53Ж-69Б
Спорт: Беговая дорожка-1 час+Супер калланетика 1 час+пешком на работу-прогулка по магазинам-пешком в сад за ребенком-прогулка с ребенком-домой, итого получилось около 2 часов (прочая активность)
Красота: Баночный массаж+антицеллюлитное обертывание на проблемные зоны+крем для лица
Привычка: Гладила белье =)) ДА =)

Отчет за 30.01.13
Питание:
Завтрак-Каша рисовая молочная+мандарин
Второй завтрак-Плавленый сыр Виола+кофе
Обед-Горбуша запеченная с грибами+картофель отварной+сок апельсиновый
Обед часть 2 или ужин-Горбуша запеченная с грибами+картофель отварной
Перекус-Чай с воздушным зефиром и пара сушек
Поздний ужин-Зеленый салат из огурца, помидора и перца заправленный лимонным соком и сушеные яблоки
Итого: 1514 ккал-216У+50Ж+49Б
Спорт:нет =((
Красота: Баночный массаж+коррекция бровей =D
Привычка: Убиралась дома=)) ДА =)


Отчет за 31.01.13
Питание:
Завтрак-Безе+чай
Перекус-Булочка с куриной грудкой+кофе
Обед-Омлет из 4 яиц+кофе
Перекус №2-Йогурт
Перекус №3-Мандаринки 5 шт.+сушеные яблочки
Ужин-Салат из помидорки, огурчика, болгарского перца заправленный лимонным соком+грудка индейки
Итого:1264 ккал-144У-45Ж-74Б
Спорт:даааа 30 минут с гантельками попа и бедра и 40 минут дорожка+прогулка (работа-по магазинам-сад-дом, итого где-то 1.5 часа)-прочая активность
Красота: Массаж чудо варежкой с соляным скрабом+скрабик на лицо
Привычка: Убиралась дома=)) ДА =)

Отчет за 01.02.13
Питание:
Завтрак-Безе+чай
Обед-Омлет из 2.5 яиц (был из 5 поделила на 2 части) с помидорками и сыром+кофе
Перекус-2 мандаринки+чай с безе
Перекус №2-20гр миндаля
Ужин-Рагу из баранины (влезло целых 30 грамм )+половинка огурчика+бутерброд с черным хлебом и сыром+кофе
Итого: 1129ккал-117У+53Ж+51Б
Спорт: 1 час супер калланетика+1 час беговая дорожка
Красота: Массаж чудо варежкой на проблемные зоны+антицеллюлитное обертывание+глиняная маска на лицо
Привычка: Убиралась дома=)) ДА =)

Отчет за 02.02.13
Питание:
Завтрак- Бутерброд с белым хлебом, сливочным маслом и сыром+кофе
Перекус-Хурма
Обед-2 яйца вареных+бутерброд с черным хлебом и сыром+кефир
Перекус №2-Кефир+маленький кусочек банана
Ужин-Грудка индейки
Итого:1300ккал-99У+62Ж+89Б
Спорт: 30 мин. с гантельками попа+бедра, 1 час дорожка, 2 часа прогулка
Красота: Массаж чудо варежкой на проблемные зоны, крем с перцем на проблемные зоны+скраб и маска на лицо+очищающая полоска на нос
Привычка: Убиралась дома=)) ДА =)

Отчет за 03.02.13
Питание:
Завтрак-Йогурт с вишней+сырок глазированный
Обед-Омлет с сыром+кофе
Перекус-Мороженое с фисташковым сиропом+кофе
Ужин-Гречка с кефиром+кабачковая икра+сушеные яблочки
Итого: 1294 ккал-132У+64Ж+46Б
Спорт: 1 час супер калланетика
Красота: Массаж чудо варежкой на проблемные зоны+маска и крем на лицо
Привычка: Убиралась дома (Господи я за этот марафон всю квартиру вылизала по ходу=)) ДА =)

#77
Мотивашка

Блин девочки идиотское распределение времени у меня сегодня, должны были в 12-13 за мной подъехать на работу отвезти в итоге на 14-15 перенесли а я уже собралась и в таком виде на дорожку как-то не вариант, знала бы с утра побегала =(

Девочки, вчера копалась в старом ноутбуке и смотрела фотки где мне 16-17 лет, т.е. еще до беременности, тогда мне все говорили что у меня очуметь какая фигурка и главным образом талия и животик...вот честно...сейчас живот лучше!!! сейчас косые мышцы железобетонные, я такое удовольствие испытываю когда трогаю их Короче я довольна как слон, ноги и попа будут еще круче чем раньше!!!

Давай считать (спасибо, кстати, что все на один пост перенесла)

Тут три балла: 2 за 60 мин спорта, 1 - спонтанное движение.

А вот тут выходит уже 5: 4 за спорт, 1 за прогулки. К этому месту мы еще вернемся.

Я предлагаю сюда перенести один балл из предыдущего дня, тогда не нужно будет голову морочить. Ты как бы отзанималась полчаса впрок.
Тут три балла - по одному за гантельки и дорожку, и один за прогулки.

Тут 4 балла. Раз активности прочей не было, то полчаса спорта туда засчитаем.

Тут все просто: ровненько 4 балла.

Ну и тут два.

Все просто

От она, самая большая и ценная любовь- ЛЮБОВЬ К СЕБЕ!!!!