SHarlotta
попробую так в понедельник, как отпишусь по весу, я ужо боюсь, что проэкспериментирую, и опять неделю "выдавливать" воду буду

Расскажи потом, ок?

#77

С добрым утром, красотульки!
Желаю нам всем хорошего настроения, бодрости духа и множества маленьких приятных мелочей, все вместе которые зовутся счастьем

#77

Прекрасного воскресного дня вам, девочки-стройняшки !!!

Меня зовут Лена, 29 лет сегодня вес 60 кг. при росте 171см. Выглядит фигура хорошо, но она меня и при моем личном максимуме 70-74 кг. более-менее устраивала видимо я не слишком критична к своей внешности Сейчас смотрю в зеркало и не понимаю как могла терпеть лишнии 10 кг. .... Переживала я только из-за проблем со здоровьем. У меня больной т\б сустав и позвоночник. Врач давно говорил, что мне надо 10-15 сбросить, а весила я тогда 65 кг...
Осенью я набрала до 71 кг. Видимо, кушала много и сладко (ну а вдруг зимой замерзну без подкожного жирка?!! ) ... Поняла, что просто гроблю здоровье, очередные операции не за горами...
Потом в моей жизни случилось несчастье... на стрессе я сбросила за 3 недели 7 кг. Здоровья конечно это мне не прибавило Я отдохнула в санатории, откормилась немного и стабилизировала свой вес.
Мой Первый Этап похудения начался с простого желания - не набирать зимнии кэгэ... Я начала вести пищевой дневник, считать калории и ограничивать их до 1200 ккал.
На сайте я зарегистрировалась в начале февраля. Вес к тому времени замер на отметке 65 кг. Хотелось уже двигаться дальше
Двинулась итог : за 2 месяца - минус 5 кг. Немного конечно, но Во-первых я себя и не мучаю диетой - это не имеет смысла. Во-вторых, моя физ.нагрузка небольшая - бассейн 2 раза в неделю.
Худею просто:
Дробное питание - (часто и понемногу) - стараюсь перекусывать каждые 2 часа , порции до 200гр.
Придерживаюсь коридора 1200 ккал. ежедневно
Разгрузка 1-2 раза в неделю
Научилась завтракать (!) и самое калорийное кушать до 12 часов (раньше: вставала в 11ч., не завтракала, могла и не пообедать, зато ужинн - несколько раз )
Ограничиваю вечернее питание. В идеале - после 18ч. только стакан кефира. В норме - последний перекус за 4 часа до сна ( а ложусь я поздно )

В рамках самосовершенствования начала делать обертывания - медовые и из черной глины.
Пью витамины.

Мечтаю возобновить занятия в тренажерном зале (пока что врач не одобряет)
Собираюсь добавить в рацион морепродукты. Совсем почти этого не готовлю, а говорят - полезно ...

Фуф, понаписала я немало - Будем знакомы :lol:
Если что забыла - допишу позже ... день в разгаре и манит планами

Всем удачи !!! И хороших отвесов !!!

У меня на этой неделе отвес вообще почти никакой...-200 грам,не думаю что завтра больше будет.На следующей неделе буду стараться. Решила больше никаких РД,у меня из-за них только срывы одни и можно сказать что организм подсел на них,так вес не уходит,потом за разгрузку минус 1-1.5,а дальше ступор до следующей разгрузки.Так что обойдусь без них.

А у меня больше килограмма в минус.
Причин несколько: ушла вода после КД, хорошие результатики после разгрузки, физкультурка и здоровое питание

а у меня монстры на носу и организм стал запасаться водой и салом маленький отвес будет на неделе

[quote="Anonimo4ka"]У меня на этой неделе отвес вообще почти никакой...-200 грам,не думаю что завтра больше будет. quote]

Плакаться на то, что мы похудели чуть-чуть, только напрасно Бога гневить. Мне кажется, что надо нас за это хвалить. Я тоже похудела на несколько грамм, но горжусь этим. ЛедиСовершенство – умничка! Но и мы – молодцы! Лучше меньше, но лучше.

Koterina, полностью согласна!
У меня на прошлой неделе минус 100 граммулек овтесик - столько счастья было, что и праздник отметила, и КД пережила.
Месяц назад у меня недели три подряд один результат был и ничего.

Главное, девочки, не теряем бодрости духа, чувства юмора и хорошего настроения!

Вы согласны со мной?

Вот и у меня тоже самое....


Так что я не расстраиваюсь совсем!!!

С добрым утром и не забудьте отчитаться!

ЛедиСовершенство только заметила....невнимательная!!!!!
Гимнастика тибетских лам.

Любовь к мужу и детям дарит женщине красоту и привлекательность. А оставаться всегда спортивной и стройной поможет данный комплекс, состоящий всего из 5 упражнений. Как гласит предание, эти упражнения способствуют восстановлению и поддержанию энергетического поля. Являются источником вечной молодости и красоты.

Первое упражнение.

И.П.(исходное положение): Встать прямо, руки вытянуть на уровне плеч, и начать медленно вращаться по часовой стрелке. Начинать лучше с 5 – 7 оборотов, постепенно доведя до 21 оборота.

Второе упражнение.

И.П.: Лечь на спину, руки вытянуть вдоль туловища, прижав ладони к полу. Поднять голову, прижав подбородок к груди, сделать глубокий вдох. Поднять ноги, под прямым углом, не сгибая в коленях, стараясь при этом не отрывать таз от пола. Затем медленно опустить голову и ноги, вернувшись в И.П., сделать полный выдох. Мышцы расслабить. Повторить данное упражнение еще раз.

Третье упражнение.

И.П.: Встать на колени. Ладони положить на заднюю часть бедра, под ягодицы. Голову наклонить вперед, подбородок, прижав к груди. Медленно запрокинуть голову назад и вверх. Выпятить грудную клетку и прогнуть позвоночник назад, сделать глубокий вдох. Вернуться в ИП, сделать полный выдох. Немного отдохнуть, повторить все сначала.

Четвертое упражнение (мостик).

И.П.: Сесть на пол, ноги вытянуть. Позвоночник выпрямить, ладони положить на пол, пальцами вперед. Голову опустить, прижав подбородок к груди. Медленно запрокинуть голову назад и вверх. Поднять туловище до горизонтального положения, сделать глубокий вдох. Задержать дыхание на несколько минут, при этом максимально напрячь все мышцы тела. Расслабиться, вернуться в ИП, сделать полный выдох. Немного отдохнуть, повторить все сначала.

Пятое упражнение.

И.П.: Лечь на пол и прогнуться. При этом тело опирается на ладони вытянутых рук и пальцы ног. Колени и таз не касаются пола. Кисти рук смотрят вперед. Голову запрокинуть , как можно дальше назад и вверх. Медленно перевести тело в положение, при котором оно будет напоминать острый угол, вершина (область ягодиц) направлена вверх. Ноги медленно поднять и завести за голову, одновременно с этим подбородок прижать к груди, задержать дыхание на несколько секунд. Вернуться в ИП, сделать полный выдох.

Все упражнения надо выполнять медленно, в хорошо проветриваемом помещении.

Каждое упражнение делается по 21 разу,но первое время я по 7 делала,потом увеличила.

Всем привет. Только что смогла выбраться к компьютеру. Нашла новую работу. Теперь я кассир в супермаркете "Обжора".

#77

Приветики, мои дорогие!



Умничка!
Слушай, я зимой на каникулы собиралась на Украину ехать, не получилось. Но все ранво хочу как-то вбраться на Киев посмотреть. А все пугают, что у вас там ситуация криминогенная ужасная. Правда чтоли?

Девчоночки, как настроение? Рассказывайте, чего нового!
[/img]

я вчера..налопалась окрошки , это я у мамы в гостях была....
а сегодня прям жуть как захотелось вина...выпила..многААААА
боюсь даже на весы вставать