Клуб "Старичков"

Cherytti

Светл@на писал(а):

Девочки,выкладываю отчёт за прошлую неделю.

И вот он торжественный миг наглядной таблицы первой недели забега.
ВиваТ победителю! :grin:

Cherytti

Светл@на писал(а):

Второе место заслуженно получает Cherytti, поздравляем победителя

Ура!

Cherytti

Нати,Успешная дива и Я--примерно в одном весе. :grin:

Ещё интереснее стройнеть соревнуясь за фигурку и главный приз! :grin:

Cherytti

Светл@на
А ты увидела заветную 9 впереди---КЛАСС! :!:

Cherytti

Спасибо капитану за наглядность и проделанную работу.
Табличка просто супер! :!:

Светл@на

Cherytti писал(а):

Ура!

#77

Вперёд девчонки,только вперед!!!

#77

Cherytti

Светл@на писал(а):

Вперёд девчонки,только вперед!!!

Слово капитана -ЗАКОН. :grin:

Бежим к цели!

Светл@на

Самые «легкие» продукты.

Похудеть просто. Эту истину не устают повторять наши эксперты. Выдумывать «эффективные» способы издевательства над собственным организмом, а потом испытывать муки голода, не нужно.

Гораздо легче потерять лишний вес и сохранить идеальный достигнутый, если знать, из каких продуктов можно приготовить низкокалорийные, но сбалансированные блюда.

Мы составили список вкусных и полезных продуктов, в 100 граммах которых содержится всего от нуля до 70 ккал. Верхние строки занимают богатые витаминами и антиоксидантами салатные овощи.
Как пользоваться списком

Этот список составлен специально для тех, кто ищет альтернативу салатам с майонезом и картошке-фри на гарнир. Добавляйте низкокалорийные продукты в ваш рацион, чтобы сделать его более вкусным и здоровым:

— используйте «легкие» ингредиенты в любимых блюдах,
— берите с собой фрукты и овощи в качестве перекуса,
— заменяйте мясные блюда овощными,
— экспериментируйте, придумывайте новые оригинальные сочетания и вкусы,
— не забывайте, что добавленный жир делает более калорийным даже те блюда, что приготовлены из низкокалорийных ингредиентов.

0–20 ккал

Вода, кресс-салат, салат-латук, огурцы, белый редис и помидоры.

Обычная чистая вода действительно не содержит калорий. Зато она позволяет сохранить кожу эластичной и помогает бороться с приступами голода между приемами пищи. Ведь за желание поесть нередко принимают жажду.

Приучите себя выпивать полтора-два литра чистой воды в день.

20–30 ккал

Лимон, зеленый и красный сладкий перец, сельдерей, салат корн, брокколи, кориандр, шпинат, капуста, баклажаны, спаржа, цветная капуста, тыква, шампиньоны, брусника.

Баклажаны не так популярны в нашей кухне, как та же капуста. И напрасно – одна порция этих овощей, тушеных без жира, содержит всего около 35 ккал и неплохо насыщает. В некоторых рецептах баклажанами можно даже заменить мясо.
30–40 ккал

Грейпфруты, лаймы, арбуз, стручковая фасоль, репчатый лук, зеленый лук, клубника, помело, персики, дыня, кабачки, редька, редиска, нежирная простокваша.

Грейпфруты – один из лучших низкокалорийных перекусов. Половинка этого цитруса содержит не более 40 ккал и богата витамином С.

Попробуйте добавить грейпфрут в салат из листовых овощей – он может заменить собой соль.

40–50 ккал

Морковь, сельдерей корневой, сельдерей стеблевой, свекла, ежевика, капуста кольраби, крыжовник, нектарины, ананас, клюква, слива, апельсины, яблоки, абрикосы, фейхоа, обезжиренный кефир, обезжиренное молоко.
Что бы такое съесть, чтобы похудеть
Чтобы сбросить вес – нужно есть. Но не все подряд, а продукты, которые помогут избавиться от лишней воды и жира, построить новое красивое тело, не грустить и выглядеть свежо. Ознакомьтесь со списком 50 супер-продуктов для тех, кто худеет.

Морковные палочки и стеблевой сельдерей – не только вкусная закуска, заменяющая чипсы, но и настоящая «выручалочка» для тех, кто перестал курить. В одном большом стебле сельдерея – всего десять ккал.
50-60

Вишня, малина, красная смородина, черника, груши, картофель в кожуре.

Вишня содержит биофлавоноид кверцентин, который помогает бороться с раковыми опухолями. Эту ягоду можно покупать свежей или замороженной круглый год и добавлять в салаты, молочные продукты или каши.

60–70 ккал

Киви, лук-порей, черная смородина, черешня, фасоль, виноград, гранат, манго.

Лук и фасоль – лучшие ингредиенты для приготовления низкокалорийных овощных супов. Кстати, в порции любимого итальянцами минестроне – всего 14 ккал. Разумеется, до того, как в тарелке окажется сыр или гренки.
Самое важное

Здоровой еды с калорийностью от нуля до 70 ккал огромное количество.

Большинство перечисленных здесь продуктов доступно круглый год, отлично сочетается друг с другом и не требует значительных усилий по приготовлению.

#77

Светл@на

Cherytti

Светл@на
А чего там с сантиметрами?

Нам что...мужчин теперь замерять предстоит?

bishenjka

а какая табличка прелестная! Поздравляю вырвавшихся вперёд! Молодцы! Но не расслабляйтесь, остальные не дремлют! Они вас постараются догнать)

УСПЕШНАЯ ДИВА

всем привет!! я в командировку в Амурск, меня пока журить не надо - все по плану + еще добавила вечернюю прогулку перед сном...

Cherytti

bishenjka писал(а):

Они вас постараются догнать)

А мы постараемся убежать! :grin:

Иванда

девочки , привет! Всех с хорошими результатами и отличным настроем.
Аннушка, твоему самообладанию поучится надо. Мой разгруз прошел хорошо, но симптомы ради чего я на него не прошли, поэтому повторяю сегодня. Купила творог и ряженки.

Аннюша

Доброе утро! Мой отвес за РД -1,2) Если учесть что за понедельник-вторник у меня отвес был 700гр, то с начала недели неплохая цифра вырисовывается. Теперь её нужно удержать.

Lea писал(а):

Аннушка, твоему самообладанию поучится надо.

Ох и нелегко мне было вчера... Я ведь урезать свой рацион начала только полторы недели назад. Ещё не втянулась. И жареную картошку я просто обожаю... Но мне очень-очень нужно постройнеть. Дело и в здоровье и в самооценке.

	Список форумов » Интернет-клуб "Худеем Вместе.Ру" » Клубные похуделки
Предыдущая тема :: Следующая тема

Клуб "Старичков"

Кто сейчас на форуме