Пока напишу мой рацион на сегодня

завтрак - каша молочная, яблоко.

обед - ежик мясной , свекла тертая, горошек.

ужин - йогурт не жирный питьевой, много воды

Как то не правильно помоему питаюсь надо пересмотреть питание

Ирина, привет! мало что-то мне кажца...а если перекусывать фруктами?
и в обед добавить белка бы...
ну вот я бы не наелась. ТЫ посмотри на мой завтрак(и не жри как я)

Эдельвейс спасибо что заглянула мне важно что есть поддержка
белка это ты имеешь ввиду овощи или....?

Белок он ведь разный бывает, его в чём-то больше.
Растительный(бобовые например) или животный(все виды мяса, субпродуктов, рыбы) белок есть, отдельно еще я молочный в подгруппу выношу (творог, кефир, сыры нежирные-наши соратники)

думаю нет, мы же пишем про всякие спорт комплексы это тоже можно как рекламу расценить

Эдельвейс хорошо почитаю про это статеечки

jessi.lorel щас ребенка уложу посоветую

воды я кстати выпила сегодня 5 стаканов по 300 гр итого = 1,5 литра это гуд но надо больше

Привет) Я в гости) Можно? Кстати, прочитала ваш разговор о косметике белорусской. Меня как раз в РБ волею судьбы занесло) Я тоже до сих пор нарадоваться на качество не могу. Стоит - копейки, а качество на высоте!

посмотрела у тебя цель к 1 июня =)) а у меня к 1 мая, вдруг весна теплая будет

Тисска привет конечно я очень рада гостям ведь именно сообща мы можем все!

jessi.lorel ну это я так примерно мне бы хотя бы к лету

Итак о бел косметике

начнем с шампуней я обожаю все но остановилась на кефирном

#77

мягкие волосы и хорошая прическа с утра обеспечена.

бальзамчик для волос

#77

перестали сыпаться волосы и оставаться на расческе

маска для волос

вот это вещь от сеченых кончиков запечатывает сеченые кончики эффект ламинирования

#77

и много еще кремиков и всего всего что я полюбила в этой косметике

Приветик насчет белорус косметики согласна пару раз пробывала -супер, а потом что то перестала, подзабыла. Надо опять какую-нибудь серию для волос приглядеть, а то они у меня в таком жутком состоянии. А то вот купила себе всю серии профессиональную Лонда, а у меня перхоть началась

По меню согласна белка моловато, хотя я сама его не добираю

esse Приветик . белка добавлю .

Лала_Лупси, приветик! Удачных тебе похуделок!
На форуме есть девочки, которые добились больших успехов и гораздо опытнее меня. Но я все таки напишу тебе то, какие выводы я сделала для себя: завтрак должен быть плотным и содержать много углеводов, чтобы обеспечить организм энергией на день. На завтрак можно себя чем- нибудь побаловать. На обед нужно есть белок и сложные углеводы - рис, макароны, овощи. Ужин- белок и салат. Питаться лучше 5 раз в день, так что нужно делать перекусы. Вот так, может тебе это поможет

Гаечка спасибо но макароны я думала никак нельзя?