Запивать нельзя, процессы пищеварения не правильно идут и где-то читала что от этого поправляешься

Вода – основа жизни

Вы уже много узнали про белки, жиры и углеводы, однако, не менее важным является осознание, что мы на 70% состоим из воды, поэтому без нее ни одна программа тренировок не будет эффективной. Многие люди в совершенстве овладевают техникой составления рационов, продумывают тренировки, заряжаются мотивацией, но все срывается по одной незаметной причине – они пьют мало воды.

Имидж - ничто, жажда - все, как говорилось в известной рекламе. Испытывая жажду, человечество на протяжении многих столетий утоляло ее при помощи обыкновенной питьевой воды. Многие даже не подозревают, насколько важна вода для здоровья, красоты и фигуры. Представленные ниже причины, по которым стоит увеличить ежедневное количество выпиваемой простой воды - лишь самые очевидные. Итак, обычная питьевая вода:

1. Улучшает и омолаживает кожу

Современные модницы тратят целые состояния на косметику для ухода за кожей лица и тела, при этом совершенно игнорируя наиболее дешевое и эффективное средство - воду. Ежедневное употребление питьевой воды приводит к улучшению жизнедеятельности клеток, увлажняет кожу изнутри, повышает ее эластичность, предотвращает сухость.

2. Выводит токсины из организма

Вода помогает выводу токсинов из пищеварительного тракта. Как известно, почки являются естественным "фильтром" организма и эта их способность напрямую зависит от количества выпиваемой воды.

3. Снижает риск сердечного приступа

Недавно проведенное исследование показало, что у людей, выпивающих как минимум 5 стаканов простой воды в день, снижается риск сердечных приступов по сравнению с теми, кто выпивал 2 стакана воды в день.

4. Является "смазкой" для суставов и мышц

Вода - основной материал для образования специальной жидкости, которая является своеобразным "смазочным материалом" для суставов и мышц. Спортсмены (особенно те, кто посвятил себя силовым видам спорта) давно знают, что недостаток воды в организме приводит к мышечным спазмам. Даже если ваше знакомство со спортом сводится к ежедневной утренней гимнастике, помните, что для предотвращения мышечных спазмов следует пить воду до, во время и после занятий спортом.

5. Восстанавливает энергию

В среднем в течение дня человек теряет около 10-ти (!) стаканов жидкости (во время процессов потоотделения, дыхания, мочеиспускания и дефекации). Даже малейшее обезвоживание может обернуться потерей концентрации, головными болями, раздражительностью и усталостью.

Вода необходима организму для правильного функционирования. Уровень кислорода в кровеносной системе напрямую зависит от количества выпиваемой нами воды. Чем больше кислорода содержится в организме, тем больше жира будет сжигаться для образования энергии. При малом количестве кислорода организм не может "утилизировать" жир и превратить его в энергию.

Исследователи подтвердили, что вода необходима так же для правильного функционирования мозга.

6. Поддерживает пищеварительную систему

Вода не только предотвращает образование запоров, но и участвует в процессе пищеварения и образования химических реакций этого процесса. Углеводы и протеины, которые наш организм использует в качестве питания, усваиваются и переносятся в кровеносную систему с помощью воды. При помощи той же воды отходы жизнедеятельности выводятся из организма (процесс мочеиспускания).

7. Уменьшает риск заболеваний и инфекций

Недостаток воды в организме может привести к опасному заболеванию - хроническому обезвоживанию клеток. Клетки тела постоянно недополучают нужное количество воды, что ведет к снижению их жизненной активности и открывает путь к возникновению различных заболеваний из-за общего снижения иммунитета.

8. Регулирует температуру тела

Вода регулирует "систему охлаждения" организма. После активных занятий спортом распаренные и потные спортсмены часто набрасываются на так называемые "спортивные" напитки. Однако многие эксперты сходятся на том, что вода в качестве терморегулятора "работает" лучше широко разрекламированных газировок с сахаром.

9. Сжигает жир и "лепит" новые мышцы

Как уже говорилось выше, обезвоживание приводит к замедлению синтеза протеинов, который крайне важен для процесса образования мышц. Процесс образования новых мышечных тканей - энергозатратный. Чем меньше калорий сгорит и превратится в энергию для создания новых мышц, тем больше калорий "отложатся" в организме в виде лишнего жира.

10. Улучшает общее самочувствие

К традиционной формулировке участкового врача, произнесенной у постели больного ОРЗ или гриппом, - "и пейте побольше жидкости" - нужно относиться со всей серьезностью. Вода помогает контролировать жар, восполняя потерянную организмом жидкость и выводя слизь.

Вода - важная часть нашей жизни. Старайтесь пить больше воды до, во время и после физических нагрузок, в жаркие дни, при низкой влажности, находясь на большой высоте над уровнем моря, испытывая приступ тошноты, диареи, при повышении температуры тела. Однако важно помнить, что организм способен усваивать примерно 120 миллилитров воды каждые 10 минут, так что не перестарайтесь.

Приучите себя выпивать по стакану воды каждый час. Сделайте этот процесс увлекательным :

- Добавьте в стакан воды немного мяты, кусочки свежей клубники, яблока, лимона или лайма. Пейте "фруктовую воду" охлажденной.

Во время силовой тренировки необходимо выпивать около 500 мл. чистой воды.

Во время кардиотренировки необходимо пить не меньше литра. Пить нужно маленькими глотками и регулярно. Утром, особенно перед тренировкой нужно выпить примерно 500 г воды для женщин и литра воды для мужчин.

Для людей, занимающихся серьезно спортом, необходимо выпивать не менее 2 литров воды в день. Я пью около 3,6 литров в день. За ночь происходить обезвоживание организма (теряется около литра воды), поэтому перед тем, как вы начнете ваш первый завтрак, вам необходимо сделать дренаж вашего организма. 3 стакана воды вернут ваш организм к жизни, запустив пищеварение и обменные процессы.

Утренний стул очень важный показатель вашего здоровья. Если утром вы не можете сходить в туалет, то весь день портится. Есть люди, у которых хронические запоры только потому, что они пьют мало воды. Есть мнение, что воды разбавляет желудочный сок и не дает пище нормально перевариться, поэтому не рекомендуется пить до, во время и после еды. На самом деле все это не имеет под собой никаких реальных доказательств. Конечно, выпивать залпом три стакана во время еды не лучший вариант, но умеренное употребление воды скажется только положительным образом. Без достаточного количества воды в организме ни одна тренировка не будет полноценной. Если сомневаетесь, сколько пить, пейте больше, и вы не ошибетесь.

Полезно ли запивать еду водой?

Специалисты отвечают на данный вопрос по-разному. А люди обыкновенные, как правило, запивают еду в силу сложившейся привычки. Ведь давно укоренилась практика, когда после еды нужно обязательно попить чай с десертом. Совестима ли данная привычка со здоровым образом жизни?

К слову сказать, известный диетолог Герберт Шелтон считал, что пить воду по время еды или после не стоит. И объяснял это утверждение просто. Дело в том, что вода ослабляет действие слюны, участвующей в процессе пищеварения. В итоге слюна не оказывает должного расщепляющего действия на пищу и ее работу должен выполнять желудок.

Дело в том, что пищеварение начинается непосредственно во рту. Где пища измельчается зубами, смешивается и обрабатывается слюной. И чем больше жевательных движений совершается во время переваривания, тем меньше работы по перевариванию предстоит выполнить в желудке, тем более тщательно обработается пища слюной.

К тому же поступившая во время еды вода ослабляет действие желудочного сока. То есть если к началу еды в желудке выделяется сок определенной концентрации, то под действием воды его расщепляющая способность понижается. Жидкости в желудке становится больше, но она менее активна. Поэтому проглоченная пища должна находиться дольше времени в желудке. Если же время нахождения пищи в желудке не меняется, то появляется риск появления в кишечнике не полностью переваренной пищи. Что и случается.

Поэтому, как следствие, если запивать еду водой, не до конца переваренная пища скорее оказывается в кишечнике. Ведь с водой из желудка так же уходят различные ферменты и вещества, способствующие эффективному пищеварению. Пища переваривается дольше - более медленно и трудно.

Опасность такой не до конца переработанной пищи еще и в том, что если запивать еду водой, пища раньше оказывается в кишечнике и там она гниет, бродит, разлагается. Различные продукты распада всасываются в кровь и приводят к риску возникновения различных болезней. И просто отравляют организм.

И такие статьи повсюду, с чем я в принципе согласна

много где читала что пить чай и т.п. можно только через час после еды

Сегодня мой рацион содержал около 800 ккал

нет возможности готовить на работе а как я уже писала до этого не нравится мне разогретая пища, люблю свежую, а когда греешь уже не то

И такие статьи повсюду, с чем я в принципе согласна и много где читала что пить чай и т.п. можно только через час после еды

Сегодня мой рацион содержал около 800 ккал

jessi.lorel, считаешь калории. занимаешься спортом, обертывания и другие полезные процедуры делаешь... Как ты всё с детём успеваешь?

А микроволновка у вас на работе есть? http://www.povarenok.ru/recipes/category/34 Там куча рецептов. Очень быстро и просто готовится. Дома можно подготовить-порезать всё, а на работе только приготовить;)