Настя, я все больше и больше люблю разгрузочные дни. И самое главное, что если это моно-питание и белковое, то не надо даже себя в количестве ограничивать. У меня бывало такое, что съедала по 2 кг рыбы (но больше ничего, даже крошки хлеба) и отвесы по 1 кг были.
Сегодня пока у меня почти не разгруз, но постараюсь только творогом завершить:
завтрак - 3 яйца, полдник - 60 грамм яблоко+конфета...
Пока остаюсь без обеда - не успеваю из-за годового отчета.
На ужин планирую творог (у меня его 430 грамм, может половину впихну).

Привет!

Нет слов. Вот это темп! Щас возьму с тебя пример

Мурзилка, у меня организм очень благодарный на всякие недоедания-переедания. Стоит ему чего не получить - сразу вес сбрасывает. Зато точно так и набирает.
У нас это наследственное.
Я как-то с подругой поехала на турбазу и там кормили нас, как на убой. У нас подругой были одинаковые комплекции. В результате за две недели я набрала 5 кг, а подруга - 1,5 кг. Но я их также легко сбросила, а она до сих пор носит.

Да темпы у вас шикарные....
мне бы так.....

Спасибо, Nushaa...
У меня просто времени нет на медленное постройнение - оно бы было получше.
У нас параметры похожи. Только у меня замеры другие 102-84-102.
Если хочешь темпы набрать - разгрузы в помощь. А на правильном питании я обычно по 500-800 грамм в неделю сбрасывала.

я вот тоже на разгрузе по 1 кг сбрасывала, но не всегда сдерживаюсь

День прошел неплохо - питание около 1440 ккал с уклоном на белковую пищу. Ужин был до 19.00, что тоже неплохо.
И довольно много ходила пешком.
Очень надеюсь на завтрашний отвес .

Завтра даже не знаю, как организовать свое питание. С разгрузами надо завязывать - быстрые темпы не очень хороши. Надо пару дней для закрепления результата.
И еще с завтрашнего дня снова начинается спортзал у меня. Так он обычно 3 раза в неделю. Но до отъезда я смогу только 4 раза сходить. Обычно после спортзала тоже неплохие отвесы....
...........
Всем спокойной ночи!

Вообще, надо сказать, что худеть я начала не с веса 69 кг. 69 кг - это результат предновогоднего и новогоднего зажора. Так реально у меня вес был 67-67,5 кг. И за первые 7 дней я всего лишь выводила нажранное за НГ.

1-7 января - 69,0 - 67,4 кг (-1600 гр)

8 января - 66,5 кг (-900 гр)
9 января - 65,9 кг (-600 гр)

На весах увидела заветную циферку 65.. и пусть еще не с нулем, но все равно классно!
Я уже пока не хочу таких отвесов передовых.
День пока не запланирован. Пью кофе, есть не хочется. Думаю, что буду питаться в пределах 1200-1500 ккал. А вечером тренировка и отвес мне тоже будет гарантирован.

Питание:
Завтрак: кофе, овсянка 200 гр. (220 ккал), кофе.
полдник: 50 грамм банана (40 ккал)
обед: скумбрия (430 ккал), хлеб (110 ккал), мандарины (120 ккал)


итого: 920 ккал

Доброе утро, я сегодня думаю зайду гляну что да как, а у тебя снова прекрасные цифры.....
у меня тоже сегодня положительный результат....
я рада сказочно....

Приветик я знакомится , я Юля , ничего себе результаты до цели осталось совсем немного ПОЗДРАВЛЯЮ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
а я вот разгрузочные дни тяжело переношу

Спасибо, девочки, за поддержку.
Я обычно тоже худею медленно, а тут уж сильно прижало - пришлось передовыми методами.
Я разгрузы переношу легче, чем ограничения питания - не надо планировать рацион. Ну трудно, конечно. Но отвесы того стоят!

Дилайт, браво! 65,9 это уже не 66 Радуюсь за тебя

сбросить то не сложно... а вот удержать потом как..? Хотя, надеюсь и верю.