Приветик, Лен


Можно утром в кашу добавить, считается это полезнее всего, но я так не люблю.

#77
В кашу масло растительное?!

Приветик сегодня)
А ты каждый день взвешиваешься?
Что посоветуешь использовать в качестве перекуса? Сладкое совсем не стоит?

Что-то у меня вопросов сегодня столько

А я свои уже 4 дня жду и все никак....
С отвесиком!!! )

Приветик
Поздравляю тебя с твоим отвесиком, ты вообще молодец у тебя очень хорошо получается
А я вот как то притормаживаю, не пойму что делаю неправильно

Да, размешать столовую ложку растительного масла. У меня мама оливковое ест, а я не люблю.


Сначала смотри питание, если с ним всё хорошо, тогда надо увеличить физ.нагрузку.
Но первично питание! Если с питание бардак и нагрузка не поможет, наоборот вес расти будет.

Лен, ты зарядку не забросила?

#77
Привыкла взвешиваться каждое утро. У меня в перекусы: творог, фрукты. А вообще кому как нравится. Я вот не очень люблю тушенные овощи, мне нравятся огурчики-помидорчики и соли немного . Вместо сладкого ем фрукты и мед (иногда). Чай и кофе пью с сахзаменителем (иногда в готовую кашу добавляю). В гостях правда могу не удержаться и съесть 1 шок.конфету или мармеладку. Ну вот как-то так.

с питанием вроде как нормально, ем и каши и фрукты, овощи, мясо, рыбу, ржаной хлеб, молочные продукты, супы, исключила майонез, слив.масло (вообще любое масло стараюсь вообще не есть) и жареное.
а вот с физнагрукой проблемс, дома нет возможности, куда-то пойти еще стесняюсь да и не с кем, пока только побольше хожу.

#77
Спасибо за поздравление . Согласно с Glasha смотри питание. Сколько приемов пищи за день? Мясо и рыбы ешь достаточно? (без этого далеко не уедешь, ну мне так кажется)

Каждый день. Только с утра перенесла на вторую половину дня . Не скажу, что от упражнений устаю, но приятную слабость в мышцах ощущаю. Когда больше получается, когда меньше. Думаю главное чтобы с удовольствием.

Ленусь, извини, пофлужу в твоём дневнике.


Видела, не нормально! У тебя большая часть еды приходиться на вечер, и это понятно- в первой половине дня недоедаешь.


Вот совсем не поняла какой возможности у тебя дома нет. Приседать можно, отжиматься, пресс качать, да ещё кучу всего. Пару гантелей, тебе сейчас по килограмму нормальные будут. НЕт денег на гантели, не страшно, налей воды в две пластиковые бутылки. Не гламурно? зато действенно.


Я в спортзал пошла в 96,8 кг. И что за стеснения? Ты ж по улице ходишь, разницы никакой. В спортзал надо идти одной!

Физнагрузку хоть малюсенькую, но иметь надо. Может зарядку утром, а ? Ручки, ножки попаднимаешь уже прогресс. Это дело привычки, привыкнешь так потом увеличишь нагрузку.
Да уж куда тебя Glasha девать, советчица ты наша .

Завтрак:
Моя кашка овсяная с изюмом и 1/2 молока (ням-ням), кисель (второй день кисель варю, сын просит, что это с ним? ), сыр.
Обед:
Говядина запеченная с луком и лимоном, салат из квашенной капусты, 2 хурмы (кажется переела).
Полдник:
Творог 2% с молоком и бананом, сыр.
Ужин:
Бедро куриное (только мясо) запеченное, виноград.
ИТОГ: 1382 ккал.
У 164 Ж 40 Б 92

Glasha, я в первой половине дня не могу есть то что ем вечером, т.к. на работе. туда все не унесешь, да и работать надо а не жевать.
Дома возможности нет, т.к. квартира однокомнатная, руками особо не помашешь, да еще если и муж дома трется, если только урывками.
а идти заниматься с моим весом куда-то стесняюсь потому что, город наш маленький, и еще в нем существует такое понятие как "посмеятся над толстичком" и посмотреть косым взглядом, даже если этот человек решил исправить ситуацию, вот и не хочется лишний раз испытывать не удовольствие от занятий о дискомфорт.

Наверно я с тобой согласна, сама из маленького города где все всех знают и постоянно что-то обсуждают! Но может стоит не обращать на это внимание? Зачем лишний раз напрягаться. Купи себе красивый костюм и вперед, с высоко поднятой головой в спортзал , это если охота туда идти. А если нет то это другой разговор.