Лена, я по этой программе ("30 дней") занималась давно, когда после рождения дочки худела, и результаты были очень хорошие. Не помню, как там по объемам и кг, но запомнила, что очень подтянулось все. Я занималась недели 3 только по ней, а потом надоело, стала другое добавлять. Но я тогда немного не в себе была, у меня 5 раз в неделю был какой-нибудь фитнес по 1,5-2,5 часа. Так что неизвестно точно, благодаря чему.
А сейчас я ее не тяну просто, отстаю, вместо прыжков на эллипсоид залезаю. Так не будет толку, конечно.
А у тебя и по объемам ничего не изменилось? Вообще она именно на объемы, мышцы с ней не нарастить и для аэробной нагрузки по времени мало.

Приет) о да, объемы с ней уходят, это точно!!Как вечер проходит, без нарушений?:)

Дяяяяя, чай огрооомную кружку попиваю.


Спасибо вам, девочки, всем большое-пребольшое. Оказалось, не так уж и сложно после 18 не есть, если есть поддержка. А 2 недели назад я была уверена, что это невозможно.

Классная вещица, мне очень понравился. У меня просто со стаканом большушим, что-то глобальное делать хорошо, а вот для пустячного лишний раз доставать не охота, вернее мыть и сушить потом Вот и раздумываю нужен мне ещё и погружной или нет



Я когда начинала, тоже решила после 18 не есть и в общем-то в этом нет ничего сложного, как сначала кажется. Если в течении дня нормально ешь, то вечером как-то и не хочется. И не ела так где-то месяца 1.5, а потом выяснила, что точно также можно не есть и после 19. А когда работала до семи, выяснила что без ущерба можно не есть и после 20. Тут от организма зависит и обстоятельств.
Если тебе это помогает, нет дискомфорта, значит так и делай.

Всмысле после 20 - ты ложишься поздно? Про "встаешь в 6 утра" уже читала.
Пока что это как контроллер какой-то, я то в 17.30, то в 19.00 ужинаю, самое главное - что после этого ничего не хомячу, и порции меньше намного стали. Зато нормальные завтраки , а то есть, кроме кофе, ничего до 12 не хотелось.

У меня мама весила больше меня с ростом 162. И заработала сахарный диабет. Она все удивлялась, почему не может похудеть, ведь ничего не ест почти. Вот мы с ней тогда посмотрели несколько дней, как она питается.
Утром - ничего или бутер, днем - обед более-менее, творожок и фрукты, вечером - сладкое, семечки и т.д. и т.п.
Вот так вот... Вся "еда", если это можно так назвать, после 18, белка минимум, одни углеводики и жиры. Была бы дочка рядом и повнимательнее, может, объяснила бы маме вовремя, к чему такой образ жизни может привести.

Ну вот.. досиделась.... Завтра собирались на каток 45 минут погонять всей семьей... А у меня начались КД. Вот почему низ живота болел. Опять буду сидеть в зале и глазеть.

Домоседка
Приветик! Зашла в гости, столько новостей у тебя, а главное кипит работа над новым телом!
Ты - МОЛОДЕЦ!!!
С аватарочкой тебя, очень мотивирующая!
В зал собираешься-это супер, я тоже до беременности занималась, эффект супер!!! Я бы на кардио даже время не тратила, если бы имела возможность сейчас ходить. Но тут главное хороший тренер, который подберет твою программу, распишет тебе питание и будет контролировать правильность выполнения упражнений. Это залог успеха!

Заходи в гости!

Боюсь спугнуть настрой и начать сметать все. Забываю все время купить небольшую бутылочку кефира и пить вечером.

Вот ищу. В другой клуб съездила - там мужчины инструкторы. А я чего-то засмущалась, сказала, подумаю.

Вес 94.0 (-100). Ну где уже 93. Издеваются надо мной весы.

Сегодня насчитала: 1762 ккал 233 угл 68 жиров 53 белка

Есть не хочется, постараюсь это в себя запихать и вечером кефир попью, тогда 2 г перебор будет по жирам, но белка хоть немного побольше. Не хочу ни мяса, ни творога.

Менюшка:
9.00 - хурма
9.30 - коктейль из творога, молока, ягод и овсянки, безумно вкусно.
11.30 - свекольный салат со сметаной + картофельно-кабачковое пюре, хлеб, кедровые орешки 5 г, 1 ст.л. творога.
15.30 - щи 200 г, свекольный салат с маслом 100 г, 2 белка, хлеб 20 г,
перекус - шоколад горький 10 г, апельсин
19.00 - свекольный салат, ну наемся от душииии, кефир.

Нет, сейчас у меня отбой в 22,30, ну плюс/минус. Я когда-то работала с 10 до 19, тогда, конечно, ложилась в 12 и какое уж там не есть после 6


И чего реветь? С КД и в спортзал ходят, если самочувствие позволяет, это ж не болезнь. Зачем эти дни из жизни вычеркивать.


Да, человеку с весом в 60 кило может и не стоит на кардио налегать, пять килограмм отлично уйдут при силовых нагрузках и мышцы подтянутся. Но девочки милые, мы конечно здесь собрались с одной проблемой, только вот размер проблемы у всех разный. И надо понимать, что годиться для человека с весом 60, совершенно не подходит в 90 килограмм. В 90 килограмм (и больше) нужна именно аэробная нагрузка. При чем не обязательно скакать по залу. Для неподготовленного сердца аэробной нагрузкой может быть и просто быстрая ходьба. Так же отлично пойти в бассейн, а из тренажеров велотренажер и эллипсоид- наименьшая ударная нагрузка на коленные суставы.

Приветик!
с отвесиком! завтра будет 93,,,,
Не переживай пройдут КД и будешь кататься на коньках
смотрю привычки свои меняешь молодец

Увидела у Йульки ссылку на тренировки Зузаны Лайт. Хочу-хочу-хочу! Идея фикс - через месяца 2 сделать комплекс хотя бы минут за 30.
http://www.bodyrocktv.ru/2012/01/2-1-26-12.html