Доброго времени суток! Меня зовут Оля, мне 28 лет, у меня трое детей . Рост 160см. Худой не была не когда (в 15 лет 63кг), собсно в это м и проблема, я не в каком весе не чуствовала себя комфортно и не чуствовала себя красивой, поэтому не могу сейчас представить себе тот образ которого хотелось бы достичь.

После первых родов 68кг, после вторых родов 86кг (раслабилась ) (похудела до 68кг, бегала и ела чуть меньше чем было до того, не чего больше, а еще упражнения на пресс). После третьих родов 76кг (держала себя в руках, старалась).

Теперь вот решила (младшему ребетеночку 2.6 ) что пора "хорошеть" , уже 35 дней на пути к совершенству. Сейчас вес 72 кг. Комплекс на пресс, 31 отжимание (не с колен, обычное, после родов могла сделать одно, сейчас делаю 31, но могу больше, чем очень горда ), ввела пока тока 2 упражнения на ноги из Йулькиного дневничка, и еще "хождение на попе" и это все пока, но каждый день. За питание м слежу, стараюсь что б по БЖУкам примерно ок было, но вкусняшки в разумных количествах ем по утрам (не каждый день, квадратик горькой шоколадки, четверть привычного мне кусочка пирога и да ПОсле завтрака, что б именно насладиться.

Хочется полюбить себя, тоесть да похудеть, но это не причина, а следствие. Всегда не навидела свое тело ( мне в детстве не раз и не два сообщили что я "полненькая" и хоть он и любя, но меня перемкнуло), так что в себе я очень не увереная и самооценка не очень то. И это мешает, и не хочется передавать свои комплексы деткам.

Одежка, что б детки считали красивой, это все да тоже, но паровозиком.

Понимаю что любить себя важно любой, но не могу научиться. Пробую путь "хорошения".

Оля, наконец-то ты решилась объявиться!!! Желаю тебе удачи,пусть решимость не покинет тебя! Пиши сюда всё, что ешь за день, так тебе самой будет проще себя контролировать.

Ну так
завтрак каша пшеничная (на воде без масла) 150г + пюре из яблок (без сахара)150г
второй завтрак йогурт (делаю сама жирность довольно высокая, но зато натуральный, из молока от коровки) 100г
обед капуста тушеная + мясо (курогруди нет, поэтому голуне тушеная, без масла)
второй обед салат из пекинской капусты и огурцов + ложка растительно масла


звучит много, но по калориям еще и мало, так что и кусочек хлеба можно позволить )

думаю не добавить ли одно упражнение от Йульки на попу

Спасибо за подержку. Не как не могу отучиться хватать еду, если вот с прогулки пришли, малым обед делаю, сама голодная, и все равно запихну в рот чего нить. Стараюсь не вредное пихать, но все равно отвратная привычка.

lady Dragon, привет!
С дневничком!!!
Ну и удачи


ну невредное это ж уже пол беды. в пихании в себя, например, огурца вообще ничего кроме пользы, не вижу

Привет, я так понимаю, ты тут не новенькая.
Удачи во всех начинаниях!

Привет! Я тоже Оля. И рост у меня тоже 160. Забегай в гости

Спасибо. Я как раз новенькая. Всмысле участия в каких либо форумах.

Ох вочему то в эти моменты тянет на мясо или вообще сыр , а огурчик в холодильнике так не заметен, особенно зима скоро и вообще их не будет, а остальные овощи еще порезать надо в салат что б сьесть

А до этого просто читала? Я смотрю Йульку знаешь )))

а что плохого в мясе? Йульку знаешь, а простых истин не запомнила. страшно не мясо и даже не сыр.

Kathryn
Кать, Ольга несколько дней на форуме! Из прочитанных дневников понравился Йулькин, это уже хорошо!!! Не гони лошадей, всё узнает, во всем разберется!!!

gella привет и фырк
почему не гнать? чем раньше узнает и поймет, тем лучше.

ну я так понимаю зло не мясо и не сыр, но жир если он превышает не обходимый процент в суточном рационе.

В сыре жира много и в индейке например больше в 2 раза чем в курице и в той же голени на9 г жира больше чем в курогруди.

Так что я из этих соображений

ну на самом деле почему твой мне приглянулся. И Йулькины советы я почерпнула из твоего дневничка.

так что спасибо тебе

Но все что советовала прочесть Йулька на первой страничке у себя я прочитала, и еще чуток. И упражнения вот у нее потихоньку тащу.