Сегодня

Питание без нарушений - ккал 914, жиры норм, углеводы и белки недобор.

Спорт - упражнения для ног и пресса 15 мин, скакалка.

Красота - 0

Марина, привет!
Сейчас "погуглила" немного, узнала, что такое плацинда (почему-то подумала, что это рыба )
Сколько открытий новых блюд на форуме для себя сделала!

Сама стряпаешь? Или как?

Ну и как, согнала свой привес?

gerly Приветик!







С тех пор как худею, пеку исключительно для мужа, когда в командировку едет.
Есть фото самих плацинд, у меня тут, на 24 странице.
На этот раз, подруга угостила, наелась, а жирненькие были, больше не хочу .



Немного, вес сег. 48,8. Пока собой я недовольна. Если чуточку больше съем фруктов, привес обеспечен.
Ну не могу я ужинать кефиром или творогом. Так я бы давно достигла своей цели. Ужинаю плотно- рыба или мясо, овощи + крупа (немного), кефир, десерт фрукт.
Стараюсь не переедать, но както не всегда получается.

Сегодня вес 48,8 кг.

Питание - без нарушений
Завтрак - 150 г овсянки с тертым яблоком и 5 г слив. масла, 15 г грецких орехов, хлеб 30 г, сыр 20г.
Обед - суп куриный с капустой и картошкой - 250г, творог со сметаной 100г, хлеб
20г.
Полдник - яблоко, виноград.
Ужин - карп запеченный с овощами (лук, кабачок, баклажан, помидор, перец, заправка яично-сметаная), салат, кефир.

Спорт - упражнения разные 20 мин, прыгала в скакалку, пешие прогулки утром и вечером.

Красота - скраб для тела, самомасаж.

Да, Марина...
Посмотрела на плацинды... Очень аппетитненько!
Тоже хочу ссылочку в л/с на пошаговый рецепт - ребятишек побаловать.

(Про себя - молчу в спектре последних привесов ...)

Cсылку на рецепт отправила.
Можно побаловать себя такой вкуснятиной, но не больше одной шт . Не то очень калорийно.

Спасибо, получила
В ближайшем будущем буду экспериментировать!

Cегодня 48,7 кг.

Питание
З - каша овсяная со слив. маслом и медом, белый хлеб с маслом и сыром - 200г
О - суп куриный с капустой, каша кукурузная, творог с кефиром, хлеб - 300 г
П - яблоко, грецкие орехи - 100г.
У - гречка с тефтелями + овощи - 250г.

Спорт - 20 мин упражнений + скакалка, прогулка утром и вечером - 3 часа.

Красота - маникюр

За один приём пищи рекомендуется есть следующее количество продуктов:

- макароны и каши – 100 г;
- хлеб – 1 кусочек;
- цельнозерновой хлебец – 2 штуки;
- листовые овощи (салат, капуста) – 200 г;
- нарезанные овощи (помидор, морковь) – 100 г;
- приготовленные или консервированные овощи – 50 г;
- бобовые – 100 г;
- фрукты (яблоко, персик, банан) – 1 штука;
- свежий сок – 100 г;
- молоко, йогурт – 100 г;
- сыр – 30 – 50 г;
- рыба, мясо – 85 – 100 г;
- яйцо – 1 – 2 штуки.

Сегодня у нас в городе прошел Фестиваль Яблока (ну или Яблочный Фестиваль).

Креатив из яблок

#77#77
#77#77
#77

Домашняя выпечка с яблоками

#77#77

Все дружно едим яблоки

#77#77

Ну и конечно пара фоток себя любимой

#77#77

Марина, привет!
Очень красивый праздник!
ДА и ты очень хорошенькая!

Привет!!!



Ага, было красиво, весело и сытно. Угощали яблоками, выпечкой, сушенными фруктами.

Отчет на сегодня.

Вес 48,6 кг.
Питание - есть нарушение, было съедено до обеда пара кусочков пирога "Бабка" называется. Утром - каша и хлеб с маслом - 200г, обед бульон говяжий и мясо говядины - 200г, ужин - яйцо, творог, овощи запеченные и пюре - 200г, перекус яблоко.

Спорт - упражнения, пешие прогулки - 4 часа

Красота - макияж, крем маска на кожу лица.

и это всё за один раз?! Как же это всё вместить в желудок?